Gu ruige seo, tha fios aig mòran bhiadh a tha air deagh bhuaidh a thoirt air slàinte. Feuchaidh sinn ri na 10 stuthan as fheumaile san t-saoghal a chomharrachadh, ach cumaibh cuimhne gu bheil an liosta seo co-chòrdail, is e sin, faodaidh e atharrachadh. Bidh eòlaichean a 'moladh na stuthan sin a ghabhail a-steach nur biadh.
10 stuthan as fheumail airson slàinte dhaoine
Tha luchd-saidheans agus luchd-beathachaidh a 'creidsinn, le bhith a' cleachdadh nan stuthan gu h-ìosal, gun urrainn dhut feabhas a thoirt air gnìomhan dìon na buidhne agus a neartachadh.
Na 10 stuthan as fheumaile:
- Lemon . Tha an stuth a 'gabhail a-steach diofar stuthan feumail, ach tha an toradh seo gu h-àraid luachmhor le bhith a' cleachdadh searbhag ascorbic, a tha nas àirde na an àbhaist làitheil. Bidh citrus a 'gnàthachadh ìre cholesterol agus a' cur an aghaidh fàs cheallan aillse.
- Mil . Bidh an toradh seo a 'meudachadh strì a' chuirp ri gnìomhachd mòran ghalaran, agus tha e cuideachd a 'leasachadh slàinte na buidhne.
- Spinach . Tha an riochdachadh a 'gabhail a-steach antioxidants, a chuidicheas gus dìonachd a neartachadh. Tha buaidh ath-nuadhachail aig a 'bhileag seo agus bidh e a' strì gu h-èifeachdach ri ceallan aillse.
- Broccoli . Tha an glasraich seo air a ghabhail a-steach ann an roinn nan 10 stuthan bìdh as fheumaile, seach gu bheil e a 'cuideachadh gus casg a chur air leasachadh iomadh galar oncòlach, a' leasachadh obair an t-siostam neònach, cladhach agus cairteasach.
- Garlic . Tha an glasraich seo gu gnìomhach a 'sabaid le diofar bhìorasan agus galaran eile. Tha e a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cunnart aillse.
- Bradan . Tha mòran de thaidean searbh anns an èisg seo, a tha a 'lùghdachadh cunnart tinneas cridhe. A thuilleadh air an sin, tha na stuthan sin a 'toirt buaidh mhath air an t-siostam neònach agus cairteasach.
- Táirgí bainne . Tha am pàipear a 'gabhail a-steach pròtinean luachmhor agus calcium cudromach airson inneal cnàimhe. Tha saidheansan a 'creidsinn, le bhith a' gabhail a-steach bainne làitheil, gu mòr a 'lùghdachadh cunnart aillse.
- Walnuts . Chan eil an toradh seo ann an dìomhaireachd a tha air a ghabhail a-steach anns an liosta de na 10 stuthan bìdh as fheumaile do bhoireannaich is bho fhir, oir tha e a 'gnàthachadh ìre cholesterol san fhuil, a' daingneachadh obair an t-siostam neònach.
- Iasg . Is e toradh cudromach a tha seo a tha riatanach airson a 'chridhe. Tha e air a dhearbhadh gu bheil cunnart mòr dhuilgheadasan cridhe air a lùghdachadh le 50% gu cunbhalach.
- Bananaichean . Co-chruinneachadh tòrr de potassium - mèinnireach, cudromach airson mòr-chnàimh. Bidh an toradh seo cuideachd a 'dèanamh àbhaist air an cuideam agus a' lùghdachadh cunnart galar cridhe.
Gu h-ìosal tha sinn a 'toirt seachad liosta mionaideach de stuthan a tha aithnichte mar an fheadhainn as fheàrr airson slàinte dhaoine.