Tha mòran dhaoine eòlach air gu bheil an dà chuid a 'còcaireachd agus an cuan feumail gu sònraichte. Mar as trice bidh bru às a 'chonaltradh còmhla ri bainne - agus is e bracaist a tha gu mòr measail a tha seo. Is e Cefir as fheàrr le daoine a bhith ag ithe air an oidhche no mar bhiadh. Tha an deoch bainne searbh seo a 'riarachadh an acras gu math agus tha buaidh mhath aige air a' bhodhaig. Thòisich fasan airson cuibhreann le iogart sa mhadainn an ìre mhath o chionn ghoirid agus tha e fhathast duilich do chuid de dhaoine a bhith a 'creidsinn gum faod dà sheòrsa gu math cumanta a bhith faisg air a chèile airson gach galair. Agus gu dearbh, smaoinich gu neo-chumhaileach ceatharnach le iogart chan e luach math a th 'ann an leigheas mìorbhaileach. Ach tha e gu math feumail gu math agus tha e gu math cuideachail ann a bhith a 'cur an aghaidh raimhreas.
Ciamar a chòcaicheas tu cuan le iogart airson bracaist?
Tha grunn reasabaidhean ann airson a 'mhias seo. Agus faodaidh gach neach an aon a tha nas fhasa a thaghadh dha, seach gu bheil iad co-ionnan a thaobh feum. An toiseach, faodar grògan bioran-grèine a ghoil mar as àbhaist, agus an uairsin a mheasgachadh mar a dh 'fheumar le bhith a' gluasad ann an cuibhreannan anabarrach agus tha e coltach ri brochan. Sa dara h-àite, faodar a 'choirce a dhèanamh le iogart airson a' mhadainn a bhith air a dheisealachadh mar a leanas: an toiseach saighead 100 g de ghràn, an dòrtadh le uisge goileach agus fàg air a 'bhòrd airson na h-oidhche, agus sa mhadainn cuiridh e fàilte air. San treas àite, faodaidh cuan-cuan dòrtadh a dhèanamh sa bhad san fheasgar agus falbh gus a 'mhadainn. Bidh e a 'fàs nas fheàrr agus bidh e coltach ris an àbhaist a ghoil. Ceathramh, faodaidh tu ullachadh anns a 'mhadainn a bhios a' siubhal le cuan-talmhainn. Is e sin, is urrainn na gritan a bhith air am milleadh an toiseach ann an inneal-bogaidh no inneal cofaidh, an uair sin measgachadh le iogart blàth agus leigidh e a dhol fodha. Tha a 'mhias seo glè choltach ri cocktail, chan e brochan. Faodaidh tu fiù 's ga òl ceart bhon ghlainne. Is fhiach cuimhneachadh, agus grunn de na riatanasan cudromach: bu chòir cuibhreann a bhith làn, nach eil a 'fighe a-steach - saill ìseal, anns a' mhias chrìochnaichte a 'cur salainn, siùcar no stuth sam bith eile.
Carson a tha ceatharnach le iogart feumail anns a 'mhadainn?
Tha mu na buannachdan mì-thoilichte a th 'ann an ceatharnach le iogart sa mhadainn a' bruidhinn mòran, a 'gabhail a-steach luchd-diadhaidh. Às deidh na h-uile, bidh ceatharnaich fhèin, agus is e biathaireachd a th 'ann an kefir le mòran luachmhor. Ach cuideachd leis na duilgheadasan aice.
Mar eiseimpleir, tha fios gu bheil cuan-cuile na h-inneal biadh fìor mhath. Faodar ithe mar mhias air leth, agus mar taobh a dh 'ionnsaigh iasg is feòil, faodar a ghoid le glasraich, a chur ann an sùgha, air a chleachdadh mar lìonadh airson paidhean agus feòil mhionnaichte airson cearc no lachan làn-bakte. Agus ann an cruth sam bith glèidhidh e na feartan luachmhor aige: an comas na galaran a ghlanadh, na pròiseasan metabolail as fheàrr, na h-ìrean siùcair fola nas ìsle agus a thrath le iarann, agus cuideachd a thoirt seachad dha na vitamain B ceallan, potassium magnesium, sinc agus a leithid. Agus aig an aon àm tha stòran-cuibhle na stòras de ghualaisgean, agus chan urrainn do dhaoine le cus cuideam a bhith a 'cleachdadh ach ann an cuibhreannan cuingealaichte. Tha Kefir, mar a th 'ann, gu bhith na toradh bainne searbhach le susbaint àrd de meanbh-bheothaidhean bìdh luachmhor, cuideachd a' brosnachadh obair a 'chùrsa gastrointestinal,
Tha cuan a ghlanadh le iogart sa mhadainn gu sònraichte feumail. Ged is urrainn dhut a dhèanamh fad an latha. Tha an ìre de chaoran anns a 'mhias seo grunn thursan nas lugha na ann an lobhta de ghràin cunbhalach. Mar sin, tha carbohydrates , agus mar sin calories, ann an cuibhle le iogart cuideachd, glè bheag. Mar sin, faodaidh e a bhith sàbhailte, agus eadhon riatanach, gus daoine a tha ro throm a ithe. Airson seachdain, thathas a 'caitheamh mar sin de bhiadh-làimhe furasta bho 3 gu 5 cg.