Ann an cùis call cuideam chan eil trifles ann, a chionn 's gu bheil an strì airson barrachd òirlich aig an lòch gu math dona. Ach dè an robh an suipear fada air chùl, cha robh cadal ann, agus cha robh, agus an stamag acrach feumach air rudeigin.
Am faod mi ùbhlan a ithe air an oidhche?
Anns a 'chùis seo, cha bhi eòlaichean air freagairt neo-chinnteach a thoirt seachad. Air an aon làimh, tha na toraidhean sin a 'gabhail a-steach uimhir iongantach agus luachmhor dha na stuthan-biotamain, mèinnirean, pectins, a' glanadh a 'ghalair, searbhagan - an dà chuid organach agus amino-aigéid, snàithleach diadhaidh, msaa. Bidh ùbhlan a' leasachadh làimhseachadh agus àbhaistachadh motility dìomhaireachd, cealla-cheusaidh anns a 'chruth fhìor-ghlan, agus a dh' aindeoin sin tha iad a 'lùghdachadh gualadh saillte, a' toirt buaidh shoirbheachail agus tha iad a 'riarachadh a' mhiann , agus sin dìreach dè tha iad a 'feitheamh.
Air an làimh eile, anns a bheil iad, ann an suidheachadh sam bith, tha fructose agus carbohydrates, agus iadsan, ge b 'e dè a chanas duine, na naimhdean as miosa de fhigear co-rèiteil. Tha luchd-luachaidh eòlach le cus cuideam ag ràdh gu bheil e nas fheàrr glainne de iogart a òl airson na h-oidhche, ach gun teagamh, nach ithe iad measan, gu h-àraidh buidhe agus dearg, agus ma tha an t-iarrtas airson "tilgeadh a-steach" measan bòidheach gu math àrd, tha e nas fheàrr aon ghorm a ghabhail. A thuilleadh air an sin, ann an daoine le duilgheadasan ann an obair an t-siostam cladhach, faodaidh ubhal adhbhrachadh air pròiseas lobhaidh anns a 'bhodhaig, a tha gu math teann le colic, flatulence agus duilgheadasan mì-thlachdmhor eile.
Ma tha an neach a tha a 'fulang leis an t-acras cinnteach gum bi e dìreach na chadal, chan urrainn dha a bhith a' cadal ach an uairsin is urrainn dhut ùbhlan aon no dhà ithe, ach an dèidh sin tha e deònach feuchainn ri tuiteam na chadal sa bhad, air neo bidh an stamag a 'gearan a-rithist nas gnìomhaiche agus cha bhi aon mheasan cuingealaichte. An fheadhainn a tha a 'argamaid agus ag ràdh gu bheil calories aca ann an suidheachadh sam bith, faodaidh tu casg a chur dheth gu bheil e nas fheàrr na bhith ag ithe tron oidhche le ceapairean le siùsag no rudeigin nas cudromaiche. Agus an fheadhainn aig a bheil ùidh ann am bi iad a 'faighinn geir air ùbhlan airson na h-oidhche, faodar freagairt nach eil ach daoine mar sin gan cleachdadh gu cunbhalach, agus mar sin chan eil staitistig ann, ach ma tha uiread de dh'eagal ann a bhith a' fàs nas fheàrr tron oidhche, tha e nas fheàrr a dhol dhan leabaidh acras.
Gu dearbh, bidh freagairt dheimhinneach air a 'cheist a bheil e feumail ithe ùbhlan air an oidhche, chan eil e do-dhèanta, a chionn' s gu bheilear a 'moladh do luchd-fiach 3-4 uair a thìde ithe mus tèid thu dhan leabaidh no ithe teòmraichean seach toradh. A 'gearan agus a' faighneachd a bheil e comasach faighinn air ais bho ùbhlan air an oidhche, tha e comasach comhairle a thoirt dhaibh a bhith a 'fuine, gu h-àraid ma tha duilgheadasan sam bith ann le bhith a' togail agus a 'feuchainn airson an galair seo - gastritis, pancreatitis , msaa. An uairsin, tha deagh chothrom ann nach bi giùlan agus mì-chofhurtachd ann a 'choltach no a' stamag agus nach èirich iad, air adhbhar math, tha ùbhlan air am biadhadh nam pàirt a tha gu tur de bhiadh leigheis. Dìreach nach cuir thu riutha mil, siùcar agus cusan eile.
Bidh eòlaichean a 'comhairleachadh na toradh seo a chleachdadh gu h-iomlan, gun a bhith a' tilgeil a-mach an stub ris an canar, oir anns a 'chridhe tha uiread de rudan aig a bheil buaidh bhuannachdail air staid na falt, na tairn, na craiceann agus na buill a-staigh, gu h-àraid, an siostam lymphatic, soithichean agus buidhnean de lèirsinn. Is e na h-ùbhlan an glanadh fuil as cumhachdaiche, na caraidean as fheàrr a th 'ann an diabetes agus euslaintich le gout. Mar sin, faodaidh tu ùbhlan ithe airson na h-oidhche, mar thoradh air measan is glasraich neo-mhothaichte eile, ach cha dèan thu seo daonnan, ach a-mhàin o àm gu àm, agus leanaidh ort a bhith a 'feuchainn ri cadal mus tòisich an stamag ann an droch staid.
Tha e riatanach aon uair agus dha na h-uile a bhith a 'tilgeil a-mach comhairle cuideigin gun a bhith ag ithe às deidh sia, agus a bhith a' faighinn suas bhon bhòrd 3-4 uair a thìde mus tòisich iad aig an leabaidh. Bidh an ùine seo gu leòr airson a bhith a 'cladhach an dinneir agus chan eil gu leòr ann airson a bhith a' faighinn acras a-rithist. Mar sin, bidh duine a 'dol dhan leabaidh gun smaoineachadh mu bhiadh, agus mar sin cha tig an dùil a bhith ag ithe ubhal na cheann, a tha math, oir air an oidhche bu chòir dhan stamag a bhith fois.