Is e bruadar àrd is brònach am bruadar aig boireannach sam bith. Bha e fada bho a h-uile duine agus bha sinn fortanach leis a 'mheud agus na cuibhreannan, ach ma tha an àireamh gu mòr a' toirt buaidh mhòr air lèigh-lann plastaig, tha e comasach a bhith a 'leasachadh cruth a' chnuic agus gun eadar-theangachadh.
Am broinn nam boireannach - àrd, no nach eil tuilleadh?
Nam biodh ciste àrd brèagha agad an-còmhnaidh, ach a-nis tha a cumadh a 'fàgail mòran airson a bhith ag iarraidh, is dòcha, o chionn ghoirid, nad bheatha, tha atharrachaidhean air a bhith ann. Mar eisimpleir:
- beothachadh;
- a 'biathadh an leanaibh;
- call cuideam mòr;
- droch ghalaran, lannsaireachd;
- briseadh cùis.
Tha droch bhuaidh aig na factaran sin uile anns an t-sùim agus gach fear dhiubh air an coltas, ag adhbhrachadh briseadh nan glandagan mamail. Gus am bi thu a 'tilleadh air ais gu na brògan àrda elastic agad, feumaidh tu oidhirp a dhèanamh.
Ciamar a nì thu brògan nas àirde?
Tha grunn dhòighean ann airson cumadh a 'chnuic a leasachadh agus is e spòrs prìomh amas. Chan urrainn do eacarsaichean corporra a bhith a 'neartachadh na fèithe peurrach agus a' meudachadh elasticity a 'chraicinn , ach cuideachd tha buaidh dheimhinneach air suidheachadh. Cuimhnich: a 'giùlan agus cruth brèagha a' bhroich - chan eil e co-fhreagarrach! Tha e nas fheàrr clàradh a-steach don lùth-chleasachd agus iarraidh air an neach-teagaisg fàs iom-fhillte a leasachadh dhut gus cumadh a 'chnaich a leasachadh. Ach faodaidh tu fhèin a dhèanamh le bhith a 'ceannach dumbbells. Bheir eacarsaichean leithid bruthadh, teannachadh làmhan le dumbbells nan suidhe agus na luidhe leat an t-seann bòidhchead ath-bheothachadh, agus aig an aon àm neartachadh pàirt ghualainn na làimhe.
Tha cuideachail
Tha craiceann a 'chnuic gu math taitneach, agus mar sin tha feum air cùram sònraichte dha:
- Na bi uisge teothachd àrd, na toir bath ro theth.
- Cleachd uachtar beathach agus tonic, masg , gleidheadh massage a neartachadh. Cuidichidh seo le bhith a 'daingneachadh a' chraicinn, a bheir buaidh dheimhinneach air cruth a 'chnaich.
- Ma tha meud mòr agad - cleachd fo-dhuilleag taic sònraichte air stuadhan farsaing.
Gu dearbh, rè ùine, bidh aois fhathast a 'toirt a chìs, agus feumaidh tu dìochuimhneachadh mu dhìol-dhoimhneachd dhomhainn, ach tha e gu tur taobh a-staigh do chumhachd cùlaibh àrd a chumail suas gu leth-cheud bliadhna, no dh'fhaoidte nas fhaide!