Chan eil teagamh gur e a 'phàirt as motha a tha boireannach agus tarraingeach de chorp boireannaich an sùla fhireann a' chiste. Bha sealbhadairean bràistean mòra agus daonnan an-còmhnaidh a 'cleachdadh eud, agus bha an clach fhèin na adhbhar moit.
Na bi ann an cabhaig gu bhith fo eagal, ma bheir nàdur ciste beag agus sgiobalta dhut - chan e leisgeul a th 'ann a bhith a' bruthadh gu lannsair plastaig no a 'ruith a h-uile seòrsa bras le buaidh meudachadh lèirsinneach. An-diugh tha dòigh ann airson fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas gun sgian lannsaichte agus cron air slàinte. Feuch ris an uchd a dhèanamh nas motha. Tha e coltach gu bheil e neònach agus neo-chinnteach, ach tha mòran bhoireannach air an dòigh seo fhaighinn mar-thà agus bha iad riaraichte. Chan urrainn dha aodach-bròin a 'bhroilleach meudachadh a-mhàin air meud a' bhothain, tha buaidh mhòr aig a 'mhilleadh seo air slàinte iomlan boireannaich. Faodaidh massage a thighinn gu bhith na thomhas casg air aillse broilleach, faodar a ghabhail a-steach anns a 'chùrsa leigheis coitcheann de chinn-cathachas cistigeach. Tha milleadh air a 'bhroilleach a' toirt buaidh mhath air cruthachadh hormonan, tha buaidh mhath aige air obair nam buidhnean a-staigh. Ciamar as urrainn dhomh an crann a mheudachadh le massage? Tha dà phrìomh dhòigh air massage do bhroilleach a dhèanamh: a 'cleachdadh do chorragan no bàlaichean sònraichte.
Ciamar a nì thu massage clach?
Is e deagh dhòigh agus gràdh dha fhèin a th 'anns an riaghailt as cudromaiche. Glè thric chan eil boireannaich riaraichte leotha fhèin agus na cuirp aca, tha e an-còmhnaidh còmhla ri mòran ioma-fhillte. Gus tòiseachadh, ionnsaich leat gabhail ris fhèin mar a chruthaich nàdur thu. Tha seo fìor chudromach, seach gu bheil moladh auto-gu math tric a 'toirt mòran toraidhean na tha tòrr dhrogaichean. A-nis smaoinich air mar a bhios tu a 'masgadh gu ceart do bhroilleach.
Massage le corragan:- airson tòiseachadh, fois a ghabhail agus anail a thoirt dhut airson beagan mhionaidean;
- cuir uachdar uachdar no ola massage air a 'chnoc;
- bu chòir do ghluasadan nan corragan tòiseachadh aig bonn a 'chiste agus a dhol gu na guailnean;
- feuch ri gach nì a dhèanamh gu rèidh agus na bruthadh cruaidh;
- ▪ feum a dhèanamh de leithid "sìneadh" mu 20 mionaid;
- A bharrachd air an tinneas, faodaidh tu beagan eacarsaichean a chur ris: ceangail na palms aig ìre a 'chiste agus cuiridh iad gu làidir iad an aghaidh a chèile, agus an uairsin feuch ris a bhith a' briseadh làmhan, ach chan eil iad gan teannachadh.
Feuch ris na h-eacarsaichean a dhèanamh a h-uile latha, a 'meudachadh ùine nan clasaichean mean air mhean.
Massage broilleach Shiatsu:Faodar a 'bhroilleach a dhèanamh nas motha le cuideachadh bho chorragan, agus le cuideachadh bho bhall ki-kong. Tha na bàlaichean sin air an dealbhadh airson làimhseachadh làmhan, ann am meud coltach ri ball airson ping-pong. Feuch gun toir sinn sùil nas mionaidiche air mar a nì thu milleadh air a 'bhroilleach leis na bàlaichean sin:
- Lorg am puing a tha eadar an dà fhaileas mamaire, aig astar 13 cm bhon phlexus grèine;
- ceum air ais bhon phuing seo 2 cm chun an làimh dheis agus clì - is e seo an t-adhbhar airson massaging;
- gabh ballan gi-kong (faodar bàlaichean beaga a chur nan àite airson teanas beag) agus tòisichidh iad a 'sgoltadh beagan agus gan gluasad aig puingean mòra;
- dèan massage ann an dà sheata: an toiseach 30 diog de bhruthadh, an uair sin briseadh 30 diogan, agus an uair sin 60 diogan de bhruthadh;
- A-nis gabhaibh am ball agus a 'sgoltadh eadar na palms aig ìre a' chiste;
- rollaich am ball anns na palms airson mionaid;
- Tha an ath phuing tinnsaidh suidhichte eadar an òrdag agus an sgoltadh;
- Gabh am ball agus tòisich a dh'obair air a 'phuing air an làimh dheis, agus air an làimh chlì;
- Tha an dòigh-slaisidh mar an ceudna nuair a chuireas tu na puingean air a 'chiste;
- tha am puing mu dheireadh suidhichte air bogha na cas - gus obrachadh air, tha e gu leòr dìreach gus am ball a chur air an làr leis a 'chas.
Bu chòir am massage seo a bhith air a h-ath-aithris gach latha. Chan e dìreach feum a th 'ann, ach cuideachd gu math snog airson a' chuirp. Bidh cron sam bith mar sin a 'toirt a leithid, ach bidh an t-àite tlachdmhor a' lìbhrigeadh gu dìreach.