Bidh saor-làithean na Bliadhn 'Ùire an-còmhnaidh ag ithe mòran de bhiadh agus deoch àrd calorie, a tha, gu mì-fhortanach, a' toirt buaidh air an fhigear ann an dòigh mì-fhàbharach. Mar sin, an dèidh deireadh gach tachartas Bliadhna Ùir, feumaidh sinn smaoineachadh air mar a chailleas cuideam an dèidh saor-làithean na Bliadhn 'Ùire.
Ciamar as urrainn dhomh cuideam a chall às deidh saor-làithean na Bliadhn 'Ùire?
Is e fìor mhearachd a th 'ann a bhith a' call cuideam an dèidh comharrachadh na Bliadhn 'Ùire a bhith ag iarraidh cuideam a chall ann am beagan làithean. Mar thoradh air na fèillean a 'tighinn gu crìch tha droch bhriseadh ann an obair nam buidhnean air an taobh a-staigh agus a' dol sìos air pròiseasan meitabileach. Mar sin, faodaidh fastadh no bàs a bhios air an cleachdadh aig an àm seo barrachd cuideam a thoirt air agus a 'fàs nas fheàrr. Bidh luchd-leigheis a tha eòlach air mar a chailleas cuideam an dèidh saor-làithean na Bliadhn 'Ùire, a' tairgse an clàr-ama atharrachadh:
- Bu chòir a bhith a 'caitheamh aran, taibhsean-bidhe agus biadh saillte a lùghdachadh. Bu chòir dhaibh biadh àrd ann am pròtain a thoirt na h-àite.
- Tha e riatanach mòran uisge glan a dhìon gus na pròiseasan meitabileach a ghluasad suas, glan a 'chuirp an dèidh na h-aoigheachd fèille agus a' tòiseachadh air an riaghailt a thaobh call cuideim. Agus tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn uisge. Chan urrainnear sùgan no tì a chur na h-àite.
- Anns a 'bhiadh feumaidh a bhith gu leòr de mheasan, agus gu h-àraid a bhith a' toirt aillse. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' glanadh nan guallan agus a 'losgadh an t-saille. A thaobh seo, is e grapefruit an ceannard am measg na h-aillse.
- Thathas a 'cur fàilte air stuthan bainne le susbaint de bhiadh.
- Bho dheochan tha cead teatha uaine agus deoch làidir.
Ciamar a chailleadh cuideam an dèidh na bliadhna ùir airson seachdain?
Ma dh'fheumas tu cuideam a chall ann an ùine ghoirid, an uairsin bu chòir a 'phrìomh cuideam a bhith air obair corporra. Is fheàrr a bhith a 'dèiligeadh ri coidse a thogas an t-inneal as fheàrr agus nach toir e taic dhut. Bu chòir leasanan a bhith gu math dian gu bheil a 'bhodhaig a' cosg barrachd calraidhean na tha iad air an ithe.
Gus cuideam a chall an dèidh do shaor-làithean na Bliadhn 'Ùire cuideachadh agus clasaichean aig an taigh. Ann an iom-fhillte eacarsaichean madainn thathar a 'moladh eacarsaichean mar seo a ghabhail a-steach:
- squats (20 uair);
- brògan bhon ùrlar (5-10 tursan);
- leòidean ann an treòrachadh eadar-dhealaichte (10 tursan);
- strap airson mionaid.
Feumar a h-uile eacarsaich a dhèanamh ann an grunn thursan. Bu chòir ùine iomlan nan clasaichean a bhith nas fhaide na 20 mionaid.
Tron latha, bu chòir dhut tòrr a ghluasad agus coiseachd anns an èadhar ùr. Tha coiseachd sa gheamhradh ann an aodach blàth math airson eacarsaich corporra.
Cha bu chòir an daithead atharrachadh gu mòr. Bu chòir susbaint caloric agus tomhas bìdh a lùghdachadh mean air mhean. Bu chòir am prìomh luchd-bìdh a bhith sa mhadainn agus lòn. An dèidh dà uair a thìde den latha, chan fhaighear ach cuibhreann measan is glasraich agus tomhas beag de stuthan bainne.