Bidh mòran dhaoine, ann an oidhirp gus togail co-chòrdadh a dhèanamh nas luaithe, a 'gabhail ri diofar leasachaidhean. Tha cofaidh uaine a- nis air a bhith mòr-chòrdte. Is e an toradh seo an aon chofaidh, ris a bheil sinn eòlach, ach às aonais an ìre fhrioghaidh. Is e an leigheas teas a leigeas le dath agus cofhurt "cofaidh" a bhith aig na gràinean, mar sin tha mòran dhaoine a chunnaic toradh nas nàdarra an-toiseach air leth iongantach. Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach a bheil e comasach cuideam a chall le cofaidh uaine.
A bheil cofaidh uaine a 'cuideachadh le cuideam a chall?
Aig an àm seo, tha a 'mhòr-chuid den rannsachadh air cofaidh uaine air a dhèanamh le companaidhean a tha an sàs ann a bhith a' dèanamh agus a 'margaidheachd, agus mar sin tha e duilich bruidhinn mu cho earbsach is a tha na toraidhean. A thuilleadh air an sin, chaidh deuchainnean a chur le luchd-saidheans cèin agus b 'fheàrr leotha na deochan aca a thoirt seachad, ach earrann de chofaidh uaine.
Ach, tha toraidhean nan sgrùdaidhean sin deimhinneach: gun cheumannan a bharrachd, tha an cuideam a 'lùghdachadh gu math slaodach, ach nuair a bhios tu a' biathadh faodaidh tu cuideam a chall aig 4-5 cg. gach mìos. Chaidh seo a shoilleireachadh tro dheuchainn ann an Iapan, far an robh saor-thoilich a 'gabhail cofaidh agus ag ithe a rèir daithead a chaidh a thoirt seachad le beathachadh ionadail.
Mar sin, a 'cheist an urrainn dhut cuideam a chall air cofaidh uaine, tha am freagairt dearbhach, ach leis an uaimh: feumaidh tu fhathast an daithead agad ath-sgrùdadh agus a thoirt seachad a tha cho milis, saillte agus fliuch. Ma dh'itheas tu ceàrr, tha e doirbh a bhith a 'sùileachadh toraidhean adhartach - no ma dh'fhàsas cuideam an àite, no bidh na h-atharrachaidhean ro bheag. Air sgàth 's gu bheil cofaidh uaine - toradh gun saor, chan eil coltas gu bheil thu toilichte leis an astar a tha a' call cuideam gach 1 cileag airson 1-2 mìosan.
Ciamar a chailleas cuideam gu luath le cofaidh uaine?
Mar sin, tha sinn air stèidheachadh gum faod thu cuideam a chall bho chofaidh uaine, agus a-nis a 'beachdachadh air mar a bu chòir a dhèanamh. Gus am bi atharrachaidhean ann an cuideam a 'tachairt gu math luath, feumar ceangal agus beathachadh ceart agus eacarsaich trì tursan san t-seachdain. Tha sinn a 'moladh a bhith a' gabhail cofaidh ann an dòs shàbhailte, 3 tursan san latha - le bracaist, eadar bracaist agus lòn agus mar bhiobair feasgar.
Mar spòrs, faodaidh dian roghainnean sam bith a bhith a 'dol a-steach: a' ruith le luathachadh, a 'ruith suas an staidhre, a' leum ròp, seòrsa sam bith de aerobics, a 'gabhail a-steach aerobics aqua, dannsa, trèanadh cuairte sa ghàradh spòrs. Mura h-eil cothrom agad a dhol gu club fallaineachd, dèanaibh trì tursan san t-seachdain airson uair a thìde aig an taigh. Airson seo faodaidh tu luchdachadh sìos air an eadar-lìn no leasanan bhideo a cheannach a 'cumadh no a' dannsadh. Is e am prìomh rud a bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach!
Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn beathachadh, tha a h-uile dad sìmplidh: feumaidh tu biadh bochda agus calorie a dhìon. Tha iad sin a 'toirt a-steach a h-uile milseag, pastaichean, lusan flùr, biadh luath, biadh frioch agus geir. Tha a h-uile càil an sin. Chan e riaghailt chudromach a bhith a 'dol thairis. Ma dh'fhàsas tu suas bhon bhòrd le faireachdainn de dhroch anns an stamag, bidh tu a 'sìneadh ballachan an orgain seo, agus tha seo a' brosnachadh àrach agus meudachadh de bhiadh a dh'itheas tu aig an aon àm.
Beachdaich air daithead tuairmseach,
- Brecaist - biadh de dh 'ugh, no pacaid de 1.8% de bhreac , no frithealadh brochan, cofaidh uaine.
- Is e an cupa de chofaidh uaine an dàrna bracaist.
- Tha lòn na shlat aotrom de ghlasraich ùr le sùgh lemon agus ìm, a 'frithealadh brot, pìos de aran bran.
- Snack - measan sam bith, cupa de chofaidh uaine.
- Dinnear: feòil / cearcan / èisg le gàirne glasraich, no cuibhreann de mhias pòna, no cuibhreann de chàise taigh.
Faodar an daithead seo a chleachdadh cuideachd an dèidh deireadh cuideam a chall. Anns a 'chùis seo, 1-2 uair san t-seachdain, is urrainn dhut beagan bìdh milis, no biadh cronail, eile a tha a dhìth ort.