Tha an àireamh làitheil airson boireannach a tha trom eadar 1,300 agus 1,500 mg. Mura faigh boireannach cailium gu leòr, bidh an leanabh fhathast ga toirt a-mach à corp a 'mhàthar. Agus faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air a slàinte.
Gus a dhèanamh suas airson an cothromachadh de calcium a tha riatanach nuair a tha thu trom, faodaidh tu biadh a tha làn de calcium ithe no stuthan sònraichte a cheannach anns a 'bhùth. Gun teagamh, is e an dòigh as fheàrr a 'chiad roghainn - bidh e nas fheumail don mhàthair agus don leanabh. Rach don bhùth-leighis chan ann a-mhàin air molaidhean èiginneach dotair no ann an cùis cuid de dhroch ghalairean agus dhuilgheadasan leis a 'chùrsa gastrointestinal.
Bhathar a 'gabhail a-steach stuthan cilecium
Dè na biadh anns a bheil calcium as fheàrr airson boireannaich a tha trom le leanabh? Tha ìre clàraidh de chalcium ri fhaighinn ann an diofar sheòrsachan càise. Tha iad glè fheumail uile bathar bainne. Deoch-làidir ubh calcium làn, iasg le sardines agus bradan.
Am measg nan glasraich bu chòir dath agus caban geal, garlic, eòrna, peirsil agus leòisg-èisg a chomharrachadh. 'S e sèasan, sùbhrain agus figeagan a th' ann an sabaid nan dearcan.
Tha na biadhan leis an t-susbaint calcium as àirde airson boireannaich a tha trom le bhith a 'nochdadh anns a' bhòrd.
Thoir sùil air an ìre làitheil de stuthan a th 'anns a bheil calcium fhad' sa tha thu trom. Tron latha, faodaidh tu glainne de iogart agus bainne òl, ith 200 gram de chàise taigh agus 50 gram de chàise cruaidh. Bheir seo dhut an ìre calcium riatanach dhut.
Dè cho ceart airson calcium a chleachdadh?
Ach tha e cudromach cuimhneachadh nach eil e gu leòr airson boireannaich a tha beairteach ann an calcium dìreach ithe airson boireannaich a tha trom le leanabh. Tha e cudromach gu bheil an corp cuideachd air a thionndadh gu math .
Feumaidh seo corp corp boireannaich a tha trom le vitimín D. a dhearbhadh. Mar sin, feuch ri a bhith a 'cosg co-dhiù 40-60 mionaid sa ghrèin. Cuideachd, bi faiceallach le biadh a tha slaodach no a 'cur bacadh air a bhith a' gabhail a-steach calcium. An toiseach, tha na deochan sin anns a bheil caffeine - cofaidh, cola agus tì. Cuideachd gràn, lusan, crannagan agus geòlagan.
Is e am beathachadh ceart am bunait airson giùlan leanabh fallain a ghiùlain gu sàbhailte.