Is e satamata làn beatha daonna a th 'ann am vitamain. Bidh iadsan, cuide ri stuthan feumail eile, a 'toirt neart dhuinn agus a' toirt cothrom dhuinn beatha a mhealtainn , na planaichean as òige a thoirt gu buil. Tha adhbhar agus speact gnìomha fhèin aig gach fear dhiubh. Tha "sreathan vitamain" gu math mòr, agus tha D3 a 'fuireach ann an àite airidh air an seo; Is e an t-ainm saidheansail aige "cholecalciferol".
Vitamin D3 - dè a th 'ann?
Is e D3 aon de na beagan vitamain a dh'fhaodas corp daonna a thionndadh. Fìor, tha feum air seo air cuid de shuidheachaidhean, gu h-àraidh, gu bheil solas na grèine ann: is e am prìomh neach-cruthachaidh de cholecalciferol. Tha dòigh eile ann airson ath-shuidheachadh: tro bhiadh. Dè cho mòr 'sa tha an dleastanas a th' ann agus carson a tha feum air vitimín D3, feuch ris feuchainn ris a dhèanamh.
Chan urrainn don chorp daonna a dhèanamh às aonais:
- bidh e a 'cuideachadh gus inneal-cnàimh a neartachadh;
- a 'riaghladh solarachadh mathachaidh;
- a 'brosnachadh beartachadh nan ceallan corporra a tha riatanach airson na pàirtean leasachaidh aca;
- A 'cur bacadh air fàs agus leasachadh ceallan aillse;
- ag adhartachadh neartachadh an t-siostam dìon;
- dèanamh cinnteach gu bheil an siostam neònach a 'dol an sàs gu seasmhach;
- bidh corp na cloinne a 'dìon an aghaidh rickets.
Ciamar a bheir thu vitimín D3 ann an inbhich?
O chionn ghoirid bhathar a 'creidsinn nach eil feum air "vitim na grèine" a-mhàin airson clann, oir tha e a' leigeil le cnàimhneach na cloinne a dhèanamh gu ceart agus a 'seachnadh atharrachaidhean rickety. Ach, an-diugh tha dotairean ag aontachadh nach eil e cho cudromach dha inbhich. Tha cholecalciferol ri fhaighinn ann an caochladh chruthan: ann an clàran, teintean, bacadh, fuasglaidhean airson sgrìoban, siùcairean airson cnagadh. Mar a chuireas tu vitimín D3 a-steach - bidh e air a thomhas le neach-làthaireachd an làthair a rèir iomadh adhbhar.
An gnàthach làitheil de bheotam D3 do bhoireannaich
Feumaidh an corp boireann gu sònraichte e, air adhbhar math is e "hormone of female health" a chanar ris gu tric. Gus a bhith a 'tuigsinn carson a tha vitimín D3 cho cudromach airson na tha a dhìth air boireannaich, tha e gu leòr fios a bhith agad gu bheil tòrr de chalcium air a nighe a-mach às a' bhodhaig. Mar as trice tha e an sàs ann a bhith a 'neartachadh inneal-cnàimh. Nuair a bhios e a 'lùghdachadh, tha lagachadh chnàmhan ag èirigh agus tha comharran sònraichte de beriberi ann.
Chan eil daoine aois adhartach a 'fulang nas lugha bho dhìth chalcium, agus gu sònraichte boireannaich aig a bheil duilgheadasan le cnàmhan, a tha a' leantainn gu duilgheadasan mòra san àm ri teachd. Gus casg a chur air duilgheadasan a dh 'fhaodadh a bhith air an leòn, tha e riatanach gum bi e gu cunbhalach a' cur ris a 'bhuidhinn boireann le calcium agus fosphorus. Anns a 'chùis seo, tha an dòs làitheil de vitimín D3 an crochadh air staid slàinte agus aois; Tha comharran mar a leanas:
- airson boireannaich 19-75 bliadhna, tha 2.5 μg / latha gu leòr;
- fhad 'sa tha e trom le 10 mcg / latha;
- anns an ùine lagachadh 10-12 mcg / latha.
Dè na biadh a th 'aig vitamin D3?
Chan urrainn don chorp daonna an ìre riatanach de D3 a dhèanamh, agus mar sin gheibhear cuid dheth le biadh, ach fhad 's gum bi biadh anns a' bhiadh ann an calcium agus fosfair. Ann an àireamh mhòr, tha vitimín D3 ann am bathar:
- iasg mara, gu h-àraid bradan, sgadan, rionnach, leabhagan, sardines;
- stuthan bainne;
- ìm, càise;
- uighean;
- trosg liver.
Dìth vitimín D3 - comharraidhean
Tha dìth an leigheas seo ann am buidheann na cloinne a 'tionndadh gu ruigean. Chan eil cion de vitimín D3 ann an inbhich mar chomharraidhean follaiseach, ach faodaidh na droch bhuaidh a bhith gu math dona agus gu tric chan eil iad air an toirt air ais mura h-eil an ùine air a ghabhail gus an cothromachadh riatanach de D3 a thoirt air ais. Tha dìth vitam air a chomharrachadh le na comharraidhean a leanas:
- laigse coitcheann, insomnia;
- sèididh, gu sònraichte - craiceann a 'chinn;
- leasachadh lag agus leasachadh caran;
- bha easbhaidh de adhbharan beotain d3 a 'meudachadh neònach, gu tric a' toirt seachad droch dhroch shuidheachaidhean agus uallaichean;
- a 'lughdachadh agus a' dèanamh cron air cnàmhan, an cuid lagachd, leasachadh osteoporosis;
- call cuideim neo-ghluasadach, cuideam nas lugha de bhiadh , tric a 'bhuinneach.
Tha làthaireachd an eileamaid vitimain seo anns a 'bhodhaig a' gabhail àite mar amulet, ga dhìon bho ionnsaighean bho cheallan aillse, droch chraicinn. Feumaidh euslaintich D3 do dh'inbhich, a tha nas lugha na clann, a bhith a 'neartachadh dìon, inneal cnàimh, fiaclan, tairnnean agus casg air fuachd. Nuair a bhios e na dh 'aois, chan eil e cho buntainneach na tha e ann an clann.
Ròs-thasg de vitamin D3
Mar a tha cleachdaidhean a 'sealltainn, tha cus-iomadachd cuideachd cronail, cho math ri tinneas, agus ann an cuid de chùisean dh'fhaodadh e bhith nas cunnartach. Tha seo uile a 'buntainn ri cholecalciferol. Faodaidh an còrr de bhitinn a bhith ag adhbhrachadh puinnseanachadh dona a 'bhodhaig, chan eil e gu diofar an deach an t-ochd-sgaoilidh a dhèanamh mar thoradh air gabhail a-steach drogaichean singilte no fada. Is e na comharran ro-ròin:
- lùghdaich a 'mhiann, nausea, a' losgadh, a 'cur dragh air an stamag, an tart seasmhach;
- crìonadh, dìteachdan, cridhean-cridhe air cùl laigse coitcheann;
- briseadh spasmodic arterial;
- lùghdachadh laghad, droch bhuaidh air gnìomhachas dubha.