Is e rothair gur dòcha gur e a 'chiad dhòigh siubhail a tha duine ag ionnsachadh nuair a tha e òg. Nam biodh iad nas tràithe air an cleachdadh le clann agus òigearan, tha iad a-nis ann am mòran dhùthchannan a 'cleachdadh baidhsagalan mar am prìomh chòmhdhail aca. Ach, eadhon am measg an fheadhainn a bhios a 'cleachdadh a' chàir no an metro, mòran luchd-leantainn air rothaireachd mar chur-seachad no spòrs gnìomhach. Tha fios aig a h-uile duine gu bheil rothaireachd air baidhsagal feumail, agus a-nis bidh sinn a 'coimhead gu mionaideach mu na buannachdan a th' aige fhèin.
Rothaireachd: Fèithean
Ma chleachdas tu am baidhsagal co-dhiù 3-4 tursan san t-seachdain, bidh thu a 'neartachadh na fèithean agad gu mòr agus lùth a mheudachadh. Gus am bi an t-siostam fèitheach a 'dol gu gnàth, feumaidh e a bhith an-còmhnaidh an sàs ann. Ach, tha dòigh-beatha àbhaisteach an duine an-diugh, mar riaghailt, co-cheangailte ri obair neo-fhastaichte agus gluasad air a 'chàr, a' dèanamh na fèithean a 'fàs lag agus sgapte. Tha marcachd baidhc na dhòigh math airson beagan trafaic a chur ris na làithean agad! Is e an rud as taitneamiche gu bheil na fèithean as cudromaiche den bhodhaig an sàs anns a 'ghluasad seo, gu h-àraidh na casan, an cùl, an abdomen agus na gathan. Tha e na dhòigh sìmplidh agus tlachdmhor airson do bhodhaig a chumadh!
Biking: buannachdan airson cnapan agus casan
Ma tha an seòrsa figear agad mar "pear", agus gu bheil thu a 'lìonadh do na h-oirean is do shligean gu furasta, feumaidh tu baidhsagal mar nach eil thu ann! Le bhith a 'cleachdadh fèithean raointean duilgheadas gu gnìomhach, cuidichidh seo còmhdhail ri feartan an fhir nas fhasa agus co-sheirm nan cruth a chumail suas. Tha siubhal air baidhsagal airson an seòrsa seo de fhigear mar aon de na fuasglaidhean as fheàrr.
Rothaireachd: na buannachdan bho bhith a 'call cuideam
Tha marcachd air baidhsagal na shàr-ruigsinneachd aerobic, agus ma tha thu a 'dol suas an cnoc, an uairsin an car cardio. Mar a tha fios agad, is e seo a tha ga dhèanamh comasach a bhith a 'sabaid gu h-èifeachdach ann an tasgaidhean fiadhaich. A bharrachd air an sin, tha rothaireachd gnìomhach a 'toirt cothrom dhut 300-500 calories a thìde gach uair, agus chan urrainn dha ach call cuideam a thoirt air adhart.
Dè na trèanaichean a bhios a 'rothaireachd?
A bharrachd air na fèithean, tha e follaiseach gu bheil thu a 'rothaireachd air baidhsagal a' leigeil leat iomadh buidheann agus siostam corporra eile a thrèanadh. Tha na buannachdan cho mòr gu bheil e eadhon duilich a bhith a 'creidsinn gur e seo a' bhuaidh a th 'aig turas sìmplidh air baidhsagal!
- Sochairean airson cnàmhan agus joints. Air sgàth gu bheil joints gnìomhach fhad 'sa tha iad a' dràibheadh mar sin, tha seo na fhìor casg pian. Agus tha gluasad a 'ceadachadh feansaichean a neartachadh, a tha a' dèanamh gu bheil an corp nas cruaidhe agus nas cruaidhe.
- Cleachd airson an t-siostam cardiovascular. Air sgàth gu bheil rothaireachd a 'toirt buaidh air trèanadh cardio, bidh na soithichean a' neartachadh, agus tha an cridhe a 'tòiseachadh ag obair ann an ruitheam fallain. Tha fios ann gu bheil rothaireachd àbhaisteach air cuideam fala.
- Cleachd airson nerves. Bidh spòrs sam bith a 'cuideachadh le bhith a' cur cuideam air faochadh, a 'cruthachadh deagh thlachd agus fois, agus bidh rothaireachd gu mòr a' cuideachadh gus seo a choileanadh.
- Sochairean airson an t-siostam analach. Faodaidh eacarsaich aerobic feabhas a thoirt air fionnarachadh sgamhain, a 'leigeil às a' bhodhaig bho tocsainnean agus a 'glanadh na sgamhain.
- Cleachd airson dìonachd. Nuair a ghluais an corp, tha na fèithean làidir, agus tha an cridhe fallain, tha feachdan dìon na buidhne a tha gar dìon bho lobhag fìor mhòr. Tha rothaireachd gu neo-dhìreach a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cunnart fuachd.
A bheil thu fhathast a 'smaoineachadh air dè cho math' sa tha rothaireachd? Dìreach smaoinich air mar a dh'atharraicheas do bheatha: bidh thu nas slaodaiche, nas bòidhche, nas fallaine agus nas sàsaiche, a tha a 'ciallachadh gum bi càileachd do bheatha a' fàs nas fheàrr!
Biking: Droch-dhìol
Gu mì-fhortanach, chan urrainn don a h-uile duine baidhsagal a thàladh. Tha liosta bheag de dhuilgheadasan ann cuideachd:
- droch ghalaran an t-siostaim cardiovascular;
- galaran de bhiastagan cartilaginous agus articular;
- milleadh air soithichean-fala an eanchainn;
- cion co-òrdanachaidh;
- cnàmhan brònach;
- foirmean fa leth de anemia.
Faodaidh a h-uile càch na buannachdan a tha ann bho bhith a 'cleachdadh rothair a mhealtainn gu sàbhailte.