Mura h-eil fios agad ciamar a sgrìobhas tu ceart, chan urrainn dhut an turas a mhealtainn orra. Chan eil e cho dè cho iongantach 'sa tha na sgaitichean , is fhiach iad a bhith gan ceasnachadh, mar a bhith a' toirt sgrìoban gu flùr. Tha brògan cuingealaichte gu ceart a 'leigeil leis a' chas a bhith a 'dèanamh làn fheum de chumhachd an lann, a' luathachadh ris an astar a tha thu ag iarraidh agus cumaidhean eadar-dhealaichte a dhèanamh. A thuilleadh air an sin, tha an luachadh ceart a 'toirt cothrom dhut dochann agus sgìth nan casan a sheachnadh.
Faodar an luachadh ceart a dhèanamh gu càileachdail a-mhàin air brògan a tha freagarrach airson a h-uile riatanas. Mura h-eil na brògan a 'freagairt ri meud no tomhas-lìonaidh a' chas, chan eil iad cofhurtail, agus cha bhith e comasach dhaibh a choileanadh.
Dè cho ceart airson sreapadairean a shreapadh?
Mus cuir thu sgiathan sìos, feumaidh tu aire a thoirt dha na geansaidhean. Bu chòir dhaibh a bhith air an dèanamh le neadan agus gu bheil iad tioram cuibheasach.
Gus an speit-chluich a bhualadh gu ceart airson sgèileadh, feumaidh tu grunn ghnìomhan a dhèanamh:
- slaodadh an druim a dhìon gus an treas dubhan no toll bhon bhonn;
- Brùth air a 'chànan air adhart agus cuir sìos do chas a-steach don bhogsa;
- Bu chòir don chas a bhith a 'faireachdainn cofhurtail agus an cròg gu lèir a lìonadh;
- Feumaidh an cas a ghluasad gus nach gabh an t-seal a àite;
- Tha feum air tòiseachadh air a bhith a 'cleachdadh an t-sgoltadh bhon t-seic;
- Nuair a bhios e a 'lagachadh, feumaidh e strì làidir a dhèanamh gus teannas a' chas a choileanadh;
- Bu chòir a dhèanamh cinnteach nach eil an lùbadh ro mhòr agus nach adhbharaich dragh air cuairteachadh fala sa chas;
- bu chòir paidhir de dubhan nas ìsle agus àrd a bhith air an teann gus am bi an seal air a shuidheachadh an aghaidh cùl na druim;
- seach gu bheil sgleadh ann am figearan ann gu tric bidh ionnsaighean agus squats, diofar chleasan, cha bu chòir teannachadh làidir a bhith aig deireadh a 'bhualadh;
- Feumaidh gach pàidhir dubhan a tha a 'soirbheachadh a bhith nas laige na an fheadhainn a bh' ann roimhe, ach aig an aon àm a 'cumail ri teannachadh teann gu leòr;
- gus èifeachdas a dhearbhadh
seasamh gu socair agus aire a thoirt a bheil an t-seal a 'gluasad; - le lacing ceart, suidhichidh am boc gu daingeann air a 'chas, agus cha toir na corragan dìreach gu sgiobalta air caibeal a' bhròg;
- Seallaidh an neach-sgaoilidh mura tèid an cur-seachad a tharraing;
- ma tha an lacing air a dhèanamh ceart, cha bhith e comasach do mheur a chur a-steach don bhogsa;
- Ma tha an cas sa bhogsa a 'faireachdainn beagan mì-chofhurtail, feumaidh e na brògan-slaodaidh a tharraing a-rithist.
Le bhith a 'tuigsinn ciamar a dh' fhaodas sglèat falt, cuidichidh e thu a 'cur casg air leòintean agus làn thlachd fhaighinn de ghlèidheadh air deigh.