Ann an eòlas dhaoine, gu math tric bidh iad a 'toirt seachad dòchas gun robh iad a' smaoineachadh gun robh iad cho cruaidh agus gun robh iad mì-thoilichte leotha fhèin. Cuidichidh psychotherapy cognitive le bhith a 'comharrachadh stereotypes stèidhichte le bhith ag obair le smaoineachadh agus a' toirt a-steach smuaintean àicheil "fèin-ghluasadach" le feadhainn adhartach. Tha an euslainteach na chom-pàirtiche gnìomhach anns a 'phròiseas leigheas.
Leigheas eòlach - dè a th 'ann?
Cha d'fhuair Aaron Beck, neach-inntinn-eòlaiche Ameireaganach, aon de na stèidhich an stiùir ann an 1954 a 'rannsachadh ìsleachadh taobh a-staigh frèam an t-seinn-luaidh, toraidhean ionmholta a tha earbsach. Mar sin, bha stiùireadh ùr air cuideachadh inntinn-leigheis ann an ionnsaighean pòsaidh, mulaidhean, diofar eisimeileachd. Is e dòigh geàrr-ùine a th 'ann an cognitive therapy a tha ag amas air a bhith ag aithneachadh pàtranan inntinneil àicheil a tha a' stiùireadh neach a bhith a 'fulang agus a' toirt bheachdan cuideachail dhaibh. Bidh an neach-dèiligidh ag ionnsachadh beachd ùr, a 'tòiseachadh a' creidsinn ann fhèin agus a 'smaoineachadh gu deimhinneach.
Dòighean de leigheas inntinn
Tha an neach-leigheas sa chiad dol a-mach a 'co-rèiteachadh agus a' stèidheachadh dàimhean leis an euslaintich stèidhichte air co-obrachadh. Tha liosta de dhuilgheadasan targaid air a chruthachadh a rèir cho cudromach 'sa tha e don euslainteach, gu bheilear a' comharrachadh bheachdan àicheil fèin-ghluasadach Tha dòighean-obrach leigheas inntinneil a 'dèanamh atharrachaidhean adhartach aig ìre domhainn gu leòr, a' gabhail a-steach:
- strì le smuaintean mu stiùireadh àicheil ("tha e gun phuing", "tha e gun fheum", "thig rud sam bith às seo gu math", "chan eil e math a bhith toilichte");
- dòighean eile air an duilgheadas fhaicinn;
- ag ath-bhreithneachadh no a 'toirt seachad droch bhuaidh bhon àm a dh'fhalbh a tha a' toirt buaidh air an latha an-diugh agus nach eil an t-euslaintich air measadh ceart a dhèanamh air fìrinn.
Dòighean de eòlas inntinn
Bidh an leasaiche a 'brosnachadh an euslaintich pàirt a ghabhail ann an leigheas. Tha amas an neach-leigheis a bhith a 'toirt don neach-dèiligidh gu bheil e mì-thoilichte le a sheann chreideasan na roghainn eile airson tòiseachadh air smaoineachadh ann an dòigh ùr, a' gabhail uallach airson a smuaintean, a stàite, a ghiùlan. Obair-dachaigh èigneachail. Tha leigheas mothachail de dhroch dhroch pearsantachd a 'gabhail a-steach grunn dhòighean:
- A 'cumail sùil air agus a' clàradh smuaintean àicheil, beachdan , nuair a tha e riatanach gnìomh cudromach a dhèanamh. Bidh an t-euslainteach a 'sgrìobhadh air pàipear ann an òrdugh prìomhachais na smuaintean a thig tron cho-dhùnadh.
- A 'cumail leabhar-latha . Tron latha, tha na smuaintean as trice a 'nochdadh anns an euslainteach air an clàradh. Bidh an leabhar-latha a 'cuideachadh le cumail sùil air smuaintean a tha a' toirt buaidh air do shlàinte.
- A 'sgrùdadh an stàladh àicheil ann an gnìomh . Ma tha an t-euslainteach ag ràdh "nach eil e comasach dha dad sam bith," tha an leasaiche gad bhrosnachadh gus gnìomhan beaga, soirbheachail a thòiseachadh, agus an uairsin a 'dèanamh choimeas air na gnìomhan.
- Catharsis . Dòigh air faireachdainnean beò bhon stàit. Ma tha an t-euslainteach tùrsach, chan eil e duilich dha fhèin, tha an leasaiche a 'moladh a bhith a' cur dragh air, mar eisimpleir, le bhith a 'caoineadh.
- Mion-mhacachd . Tha eagal air an euslainteach no chan eil e cinnteach mu a chomasan gus an gnìomh a dhèanamh. Bidh an leasaiche ag iarraidh smaoineachadh agus feuchainn.
- An dòigh air trì colbhan . Bidh an t-euslaintich a 'sgrìobhadh anns na colbhan: tha an suidheachadh a' smaoineachadh gu bheil droch dhìcheall ceartachadh (dearbhach). Tha an dòigh-obrach feumail airson a bhith a 'teagasg an sgil a bhith a' toirt a-steach smuaintean àicheil le feadhainn adhartach.
- Clàr de thachartasan an latha . Faodaidh an euslainteach smaoineachadh gu bheil daoine ionnsaigheach ris. Tha an leasaiche a 'tairgsinn liosta de na beachdan a chumail, càit an cuir "+" "-", tron latha le gach eadar-obrachadh le daoine.
Cleachdadh eòlais - eacarsaichean
Tha toradh stàbaill agus soirbheas ann an leigheas air a dhèanamh cinnteach le bhith a 'rèiteachadh innleachdan cruthachail ùra, smuaintean. Bidh an neach-dèiligidh a 'dèanamh obair-dachaigh agus eacarsaichean a bhios an leasaiche ga shònrachadh: fois, cumail sùil air tachartasan taitneach, a bhith ag ionnsachadh sgilean ùra agus sgilean fèin-atharrachaidh. Tha eacarsaichean eòlachail cognotherapy airson fèin-mhisneachd riatanach do dh 'euslaintich aig a bheil iomagain àrd agus ann an staid trom-inntinn bho fhèin-mhisneachd. Ann a bhith ag obrachadh a-mach an "ìomhaigh fhèin," a tha duine a 'feuchainn air agus a' feuchainn a-mach diofar ghiùlain.
Leigheas mothachail ann am phobia sòisealta
Bidh eagal eagal agus àrd mì-reusanta casg air duine bho bhith a 'coileanadh a dhreuchdan sòisealta mar as trice. Tha sociopathy gu math cumanta. Tha psychotherapy cognitive de dhroch dhroch pearsantachd ann am phobia sòisealta a 'cuideachadh le bhith a' comharrachadh "buannachdan" a leithid de smaoineachadh. Tha eacarsaich air an taghadh airson duilgheadasan sònraichte euslainteach: eagal a bhith a 'fàgail an taighe, eagal air bruidhinn poblach agus mar sin air adhart.
Leigheas eisimeileachd cognitive
Tha deoch-làidir, duilgheadasan dhrogaichean air adhbhrachadh le galair ginteil, uaireannan tha e na mhodail de ghiùlan dhaoine nach eil eòlach air ceistean fhuasgladh agus a bhith a 'toirt air falbh an teannachadh ann an cleachdadh stuthan sìtheactachail, ach nach eil a' fuasgladh nan duilgheadasan fhèin. Tha eòlas giùlan ciallach de dhiadhairean ag amas air comharrachadh adhbharan (suidheachaidhean, daoine, smuaintean) a bhrosnaicheas an dòigh cleachdaidh. Tha leigheas eòlasach gu soirbheachail a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri cleachdaidhean iongantach tro bhith mothachail air smuaintean, a 'suidheachadh shuidheachaidhean agus ag atharrachadh giùlan.
Therapy Behavioral Giùlanach - Leabhraichean nas Fheàrr
Chan urrainn dha daoine daonnan iarraidh cuideachadh bho speisealaiche. Faodaidh na dòighean agus na modhan aithnichte do psychotherapists iad fhèin a chuideachadh le bhith a 'fuasgladh cuid de dhuilgheadasan, ach cha chuir iad an àite an leasaichear. Cleachdadh eòlas-giùlain an leabhair:
- "Leigheas mothachail air trom-inntinn" A. Beck, Artair Freeman.
- "Psychotherapy eòlach air eas-òrdugh pearsantachd" A. Beck.
- "Trèanadh psycho leis an dòigh aig Albert Ellis" A. Ellis.
- "Cleachdadh leigheas reusanta-faireachail tòcail" A. Ellis.
- "Dòighean leigheis giùlain" V. Meier, E.Chesser.
- "Stiùireadh air leigheas inntinneil-giùlain" S. Kharitonov.