Daoine a bhios a 'coimhead an cuideam gu cùramach mu roghainn bìdh. Anns a 'chùis seo, tha mòran a' diùltadh biadh àrd-calorie ithe, ged a tha eisgeachdan ann. Mar eisimpleir, tha prùraichean mar thoradh air na feartan feumail aca, a dh'aindeoin an luach àrd lùtha , a 'cur ri call cuideim.
Prùin - feartan feumail agus cunnart
Gus am buaidh a tha a dhìth fhaighinn, tha e gu leòr ithe dìreach 4 pìosan. Airson brògan caolaidh feumail anns a sin:
- Tha an comas aige ìre siùcair san fhuil a riaghladh, a tha a 'cumail a' chùrsa meitabileach gu cunbhalach. Is dòcha gu bheil seo mar thoradh air clàr-innse ìosal glycemic.
- A 'lùghdachadh ìre cholesterol "dona", a tha a' cur ri call cuideam.
- Chan eil saighdean saillte ann, a tha a 'brosnachadh reamhrachd gu dìreach.
- Chan eil salainn ann, a tha a 'cumail a' ghluasaid agus a 'meudachadh cuideam. Air sgàth seo, thathas a 'moladh gun cuir thu na sgioban as fheàrr leat agus na bacaidhean cronail eile le prùraichean.
- Tha e gu math sàsaichte, agus mar sin thathar a 'moladh pluma tioram a chleachdadh mus tig biadh às an acras. Is dòcha gu bheil seo mar thoradh air fiber a th 'ann, a tha a' lìonadh an stamag, agus bidh e cuideachd a 'glanadh na h-eanchainn bho na stuthan lobhaidh. Bidh prùidean a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de chonnspaid.
- Tha feartan feumail prùir dha boireannaich aig àm call cuideam cuideachd gu bheil e neo-bhochdainn. Ann an daithead, bidh mòran a 'fulang le gluasadan mood, insomnia agus eadhon trom-inntinn. Bidh pluma tioram a 'cuideachadh gus dèiligeadh ris an duilgheadas seo.
Tha co-dhèanamh nam prùran a 'gabhail a-steach àireamh mhòr de bheathachadh a tha riatanach airson gnìomhachd àbhaisteach a' chuirp.
Diet le prùin
Tha grunn roghainnean ann airson a bhith a 'call cuideam le plumagan tioram. Mar eisimpleir, faodaidh tu àite a thoirt an àite do bhracaist le cuid de iogart agus prùrain. Tha e nas fheàrr cocktail a dhèanamh stèidhichte air na stuthan sin.
Ingredients:
- prùraichean - 5 pcs.;
- kefir - 1 làr-bhòrd.
Ullachadh:
Tàirg prùraichean ann an inneal-inneal agus cuir còmhla ri kefir. Cuidichidh deoch mar seo a 'glanadh a' ghalair agus cuir cuidhteas de notaichean a bharrachd.
Tha ùidh aig boireannaich a tha dèidheil air siùcairean a bhith a 'toirt an àite siùcair ann an daithead, anns a' phròis seo tha fuasgladh math. Is urrainn dhut dìreach a 'mhullach tiormaichte a bhleith agus cuir a-steach e gu diofar mhògan agus pastaichean.
Prùine airson daithead glanaidh caola
Tha rèis ann, a thathar a 'moladh a chleachdadh bho àm gu àm gus na galaran a ghlanadh bho stuthan lobhadh.
Ingredients:
- figearan tioram - 100 g;
- apricots tiormaichte - 100 g;
- prùraichean - 100 g;
- senna - 100 g.
Ullachadh
Bidh measan tioram, a 'bleith, airson seo is urrainn dhut grinnear feòil no measgadair a chleachdadh. Bidh feur a 'fàs ann an 1.5 liotair de uisge ghoil airson 3 uair a thìde. An uairsin cuir an t-inneal-fiodha air na toradh tioram agus fàg e ann an àite blàth airson 5 uair a thìde. An dèidh don ùine seachad, cuir am measgachadh anns an fhrigeire. Feumaidh tu a chleachdadh airson 1 tbsp. spàin ron dinnear.
Tha atharrachadh ann cuideachd air foirmle beathachaidh a tha a 'toirt a-mach nach eil a-mhàin am miann a bhith ag ithe rudeigin milis ri linn daithead, ach cuideachd bidh e a' suathadh a 'bhodhaig le stuthan feumail.
Ingredients:
- prùraichean - 100 g;
- cnothan - 100 g;
- mil - 1 cp.
Ullachadh
Le bhith a 'cleachdadh measgadair no feòil feòil, thoir na cnòthan is na prùrain sìos, agus an uairsin measgachadh le mil. Airson caochladh blasan, faodaidh tu cnòthan gu tur eadar-dhealaichte a chleachdadh agus toradh tioram eile a chur ris. Thathar a 'moladh 1 làr-bhreac a chleachdadh. spàin mar bhiadh airson faighinn cuidhteas an acras.
Cuideachd, faodaidh tu deoch a dhèanamh airson a bhith a 'bualadh agus a' glanadh na galaran.
Ingredients:
- uisge - 2 l;
- Dh'èirich cù - 50 g;
- prùraichean - 300 g;
- barkthorn bark - 2 làr-bhreac. spàinean.
Ullachadh
Gabh pota airson uisge a thoirt a-steach, cuir prùin agus beàrn-beinne, bheir e boil agus fàg e airson 20 mionaid. An uair sin cuir a-mach an cù agus dh'èirich an cù agus leum i airson 35 mionaid eile. Às deidh na h-ùine seachad, fàg an deochan fionnar agus cuir stad air. Cleachdar e air a mholadh airson dhà uair a thìde mus cadal thu gu 100 g.