Tha feartan feumail muilis blàth air a bhith eòlach fad ùine mhòr. Tha dotairean a 'moladh a' bhiastag seo a chur ris an daithead. Tha co-chruinneachadh càl a 'toirt a-steach mòran de bhotamain agus mèinnirean, a tha a' toirt buaidh mhath air gnìomhachd na h-organaig gu lèir.
Sochairean air a 'mhin-luidhe airson call cuideam
Ma tha thu airson cuidhteas notaichean a bharrachd a thoirt dhut, bu chòir dhut aire a thoirt don lusan seo, oir tha e:
- A 'gabhail a-steach fibair diadhaidh, a tha a' toirt buaidh mhath air gnìomhachd a 'choltais, bidh e ga ghlanadh bho stuthan lobhadh. Cuideachd, mar thoradh air a bhith a 'caitheamh a' ghlasraich, tha thu a 'faireachdainn gu bheil gràdh ann airson ùine mhòr.
- A 'gnàthachadh an t-siostaim cladhach agus a' brosnachadh làimhseachadh nas fheàrr de bhiadh eile.
- A 'gabhail a-steach antioxidants a chuidicheas a' bhuidheann a 'toirt tocsainnean bhon chorp agus a' cur an aghaidh tòiseachaidh pròiseasan aosmhor.
- Tha e a 'buntainn ri stuthan ìosal calorie, mar sin airson 100 g chan eil ach 30 kcal ann. Air sgàth seo, faodaidh tu muileann blàth a thoirt a-steach nur biadh nuair a thèid cuideam a chall.
- Gu co-ionnan ri toraidhean eile ach a-mhàin bainne, watermelon agus melon. Faodaidh fluairr nuair a chuireas cuideam a chall an àite gàirne calorie sam bith, mar eisimpleir, cuir a-steach na buntàta le glasraich.
- A 'gabhail a-steach searbhag folic , a tha a' brosnachadh amalachadh nas fheàrr de vitamain B, a bhios, an dà chuid, a 'gabhail pàirt gnìomhach ann am metabolism geir is carbohydrate.
- A 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh ìre cholesterol "dona", a tha cuideachd cudromach airson cuideam a chall.
- A 'gabhail a-steach àlach saill omega-3, a tha, stèidhichte air na h-aithrisean saidheansail as ùire, gu cinnteach a bhith an làthair ann an daithead neach a tha airson cuidhteas cus cuideim fhaighinn.
Deithead airson call cuideam air muileann earrach
Tha an dòigh seo airson cuideam a chall trang mar gum faodar a chleachdadh airson ùine mhòr. A dh'aindeoin seo, as trice bidh iad a 'cleachdadh an roghainn 3-latha. A h-uile latha feumaidh tu 1.5 cileagram de mhuilear-bhruic ghoirid ithe. Bu chòir an suim iomlan a roinn ann an 5 biadh. Bha an deoch a 'ceadachadh uisge neo-ghualain agus tì gun siùcair. Airson 3 latha, faodaidh tu suas ri 3 cileagram a chall, bidh e an urra ris a 'chiad cuideam. A bharrachd air an sin, thathas a 'meas mar sin de dheagh roghainn airson gluasad gu beathachadh cothromach agus ceart.
Tha roghainn eile ann a bhith a 'cleachdadh muileann-cluaise airson call cuideam freagarrach dha daoine a dh'fhaodas glasraich ithe anns an riochd amh. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu a h-uile latha biadh 800 g ithe, 300 gram de tomato, duilleagan leitich agus greens. De na h-àrainnean sin, faodaidh tu salad ullachadh, a ghabhas a lìonadh le ola ola agus sùgh lemon. Bu chòir an t-sùim a fhuaradh a roinn ann an 5 biadh gus nach cuir thu a-nise air an acras.
Gheibhear buannachd eile de mhuileann-blàth le bhith a 'cleachdadh buntàta maisichte le brot.
Ingredients:
- blàilleir - 600 g;
- Fillet Cearc - 400 g.
Ullachadh
Bu chòir stuth a ghoil agus a bhriseadh le inneal-bogsa. Gus am blas eadar-dhealaichte a dhèanamh, faodaidh tu measgachadh de spìosraidhean a chur ris. Chan eil salann air a mholadh, oir tha e a 'toirt dàil air uisge sa chorp. Air sgàth pròtain a bhith ann, thathar den bheachd gu bheil an seòrsa call cuideim seo nas muladach. Ma tha thu a 'cur ris a' bhiadh le glasraich eile an dèidh 3 latha, ach a-mhàin airson roghainn stalc, a thuilleadh air toradh neo-bhuailte, faodaidh an daithead a bhith air a leudachadh gu seachdain.
Chan fhaighear air ais an dèidh cileagram de leithid de dhaithead, feumaidh tu do dhaithead atharrachadh agus eacarsaich gu cunbhalach. Dealachadh bho na bìdh àrd-calorie agad, milis, salann, friogais, msaa. San fharsaingeachd, cha bu chòir susbaint caloric na daithead agad a bhith nas àirde na 1500 kcal.