Is dòcha gu bheil fios agad gu bheil cuid de bhiadh ann an daithead a tha gad chuideachadh bho bhith slaodach agus brèagha. Tha seo fìor mar sin, agus uaireannan eadhon calaidhean daithead gu ìre nas ìsle na nàimhdean. Beachdaich air na tha biadh a 'cur casg ort bho bhith a' call cuideam, dè as urrainn dhaibh an àite.
Bathar a chuireas casg air cuideam
Gu tric, tha boireannaich ag ràdh nach ithe iad ach glè bheag, ach chan urrainn dhaibh cuideam a chall. Mar riaghailt, ann an daithead nam boireannach sin tha stuthan le susbaint àrd caloric, a tha a 'toirt buaidh air co-sheirm agus bòidhchead. Thoir sùil air na ghabhas a bhith air a chòmhdach le calaraidhean a bharrachd agus na chan urrainn dhut ithe airson cuideam a chall:
- Siùcair. Is e seo an nàmhaid àireamh a h-aon, bidh e nas luaithe a 'tionndadh gu bhith na bhroinn agus a' tionndadh cas tana ann an cuimhneachain air an lòchran. Bruisg an siùcar anns na deochan.
- Sùbh agus soda. Carson a bu chòir dhut calraidhean a òl? Chan eil thu air a gorged le glainne de sùch no cola, agus le susbaint calorie cuibheasach de 50 aonad. air 100 g gach glainne de sùgh a 'cur riut 150 calories falamh ann an daithead. Tha seo coltach ri deagh sheirbheis salad!
- Bathar bainne fiadhaich. Creideas mi, cha bhith thu a 'faireachdainn ro ghoirteachadh ma bhios thu ag òl saor bho shaor no co-dhiù 1% an àite a bhith a' cleachdadh kefir àbhaisteach, no gun toir thu 1.5% bainne an àite 3.2. Agus bu chòir iogurts, càes caesan agus taigh-còmhnaidh a bhith cho aotrom 's as urrainn!
- Feòil fiadhaich. Bu chòir an fheòil fhèin a bhith anns an daithead - is e pròtain a th 'ann. Mura h-eil thu nad vegetarian, gu dearbh. Ach tha roghainn ann daonnan - a bhith a 'toirt leam-cearc no cas saillte, boirceann feòil no geir geir. Tagh a-mhàin feòil de chall ìseal.
- Sweets "airson tì." Le tì, bidh mòran bhoireannach a 'gabhail a-steach candy baronochki daonnan. Airson do fhiosrachadh, tha stuth caloric aig timcheall air 350-450 aonad, eadhon a 'tiormachadh. Bidh candy sam bith, briosgaid, waffle gad fàgail. Cha bu chòir dhaibh a bhith anns an daithead!
- Sauces. Fiù 's ma bhios tu ag ithe beagan, ach a h-uile càil de dupadh ann an cupa, mayonnaise, msaa, bidh thu a' meudachadh gu mòr an ìre caloridh agus saill den mhias. Bu chòir bho sàsaichean a bhith air an toirt air falbh.
- Biadh luath. Faodaidh susbaint calorie a bhith aig aon hamburger de 650 aonad, a tha nas motha na leth an àbhaist a bhith a 'caitheamh nighean. Ma dh'fheumas tu ithe ann an taighean-bìdh luath, bu chòir dhut saladan a thaghadh.
- Cnuic. Tha, chan eil duine ag argamaid, tha cnothan uamhasach feumail. Ach tha tòrr saill aca, agus ma bhios tu a 'bualadh orra gach latha, is dòcha gur e an cnap-starra a tha gad chuideachadh bho bhith a' call cuideam.
- Toradh tioram . Is e toradh feumail eile a tha seo a tha gu math cuingealaichte ri bhith ga chleachdadh nuair a tha cuideam ga chall. Is e an fhìrinn gu bheil measan tioram gu math milis agus gu bheil susbaint calorie uamhasach àrd.
- Bhathar a 'dèanamh. Tha a h-uile càil a tha air a dhèanamh bho mhin cruithneachd, co dhiubh is e aran, cèicean, dumplings no pancakes a th 'ann - le toradh le cion àrd de charbohydrates sìmplidh, a tha furasta a thionndadh gu bhith na geir. Sin as coireach gu bheil a h-uile flùr fo ùmhlachd às-dùnadh anns a 'mhòr-chuid de bhiadh airson call cuideam.
A-nis, tha sinn air co-dhùnadh nach urrainn dhuinn ithe cuideam a chall,
Dè a dh'fheumas tu airson cuideam a chall?
Fiù 's le daithead aotrom tha e na fhiach fios a bhith agad air tomhas bìdh. Gabh bobhla salad còmhnard den mheud àbhaisteach - is e seo do ghàirdean. A h-uile càil a thèid e a-steach, faodaidh tu ithe gun dàimh de choguis. Tha seo gu leòr airson aon mhin, agus bu chòir 3-4 a bhith ann. Eat ceart, agus faodaidh tu notaichean a bharrachd a chosnadh!