Dè na vitamain a th 'ann an gorman?

Bidh glasan-gorma a 'fàs ann am mòran phàirtean den leth-chruinne a tuath, mar as trice nas fhaisge air an taobh a tuath. Tha vitamain, anns a bheil an dearc-luachrach seo, eadar-mheasgte agus tha togalaichean eadar-dhealaichte aca.

Dè na vitamain agus na h-eileamaidean lorg ann am blueberry?

1. Vitam C agus calcium . Ann an luibh-bhuidhe tha àireamh mhòr de bhotamain agus de dh'ainmean-rianachd, ach tha susbaint vitimin C agus calcium anns a 'chuid as àirde na feadhainn eile. Mar sin, airson 100 gram de dearcan tha 16 mg de gach aon de na h-eileamaidean sin. Tha feum air Vitamin C agus calcium airson duine an corp a neartachadh gu h-iomlan agus na pàirtean fa leth - fiaclan, tendons, siostam dìonach. Cuideachd, is e calcium a 'phrìomh thogalach togail airson an siostam cnàimh a chruthachadh agus a neartachadh. Agus tha feum air Vitamin C airson duine le fuachd, seach gu bheil e a 'lagachadh buaidh nan ceallan viral.
2. Fosphorus . Tha co-chruinneachadh vitamain blueberry cuideachd a 'toirt a-steach mòran de fosfar - 13 mg gach 100 g de dearcan. Tha buaidh dheimhinneach aig an eileamaid seo air gnìomhachd eanchainn agus fèithe, oir tha e a 'gabhail pàirt ann an cruthachadh lùth. A thuilleadh air an sin, tha fosfar a 'gabhail pàirt ann am beagan de na h-ath-bheachdan a tha a' nochdadh anns a 'bhodhaig. Gu h-àraidh tha e cudromach airson sintéise agus metabolism de phrotainnean. Cuideachd, a 'measgachadh ann an calcium, tha buaidh mhath aig fosfair air neart agus slàinte chnàmhan agus fiaclan.

Dè na vitamain eile a gheibhear ann an gormaichean?

Tha suimean co-ionnan de vitamain B1, B2, PP agus A mu thimcheall ann an gorman. Tha mu 2.5 mg gach 100 gram anns gach eileamaid. Tha na vitamain B1 agus B2 an urra ri obair àbhaisteach na buidhne gu h-iomlan, a 'leasachadh na metabolism. Bidh Vitam A A a ' meudachadh dìonachd agus a' cur an aghaidh galaran, agus anns a 'bhiadh ann an vitim B2 toirt buaidh mhath air an fhradharc, a 'meudachadh cho geur.

Tha Vitamal PP, a gheibhear cuideachd ann an toradh nan gorman-mara, cuideachd a 'cluich pàirt chudromach anns a' bhodhaig. Saidheans gu dearbha gu bheil e a 'cur bacadh air tionndadh nan ceallan àbhaisteach a-steach do cheallan aillse. A bharrachd air sin, tha buaidh bhuannachdail aige air a 'chùrsa gastrointestinal agus tha e a' toirt deagh shealladh.

Is e Blueberry aon de na stuthan as cudromaiche, làn de bhitamain, a tha a 'toirt taic don bhodhaig gu tur. Cuidichidh e ga chleachdadh gus duilgheadasan a lùghdachadh le lèirsinn agus àrdachadh tòna iomlan na buidhne.