Dè na biadh a tha ann am vitim B6?

Feumaidh gach organism ath-shuidheachadh gu cunbhalach air vitamain. Tha Vitamag B6, ris an canar cuideachd pyridoxine, fìor chudromach airson a bhith air a làimhseachadh. Tha na feartan feumail aige a 'toirt cothrom dha duine a chumail fhèin ann an cumadh, a' caitheamh notaichean a bharrachd agus a 'faireachdainn neart is neart. Ma tha sinn a 'toirt beachd nas mionaidiche air, is fhiach faighinn a-mach dè a tha ann am vitamin B6.

Airson tòiseachadh leis, feumar tuigsinn, airson na tha a dhìth, agus dè na h-atharrachaidhean ann am organism a bhios aig an lìonadh:

  1. A 'meudachadh àireamh nan ceallan fola dearga, a' bacadh anemia.
  2. A 'toirt cuideam air cuideam fala.
  3. Neartaich an craiceann, an fhuilt, an craiceann.
  4. A 'lùghdachadh cunnart ionnsaigh cridhe, stròc, atherosclerosis.
  5. A 'meudachadh gu mòr dìonachd.
  6. Neartaich agus ath-nuadhaich an grùthan.
  7. A 'brosnachadh call cuideim.

Taing don phuing mu dheireadh, bidh mòran dhaoine a 'tòiseachadh ag ithe biadh anns a bheil an vitim-inntinn seo. Agus mar a tha e a 'tighinn a-mach gun fhiosta. Tha bìdh anns a bheil vitim B6 aotrom agus tha beagan chalaraidhean ann. A bharrachd air an sin, bidh iad a 'cuideachadh le losgadh saill a tha air an cruinneachadh sa chorp agus gan toirt gu nàdarra. Cuideachd, tha buaidh shàr-mhath aige air obrachadh a 'chruaidh dian, a' toirt ath-nuadhachadh air na buaidhean aige. Tha fear a 'tòiseachadh a' faireachdainn solus, a 'crìonadh agus a dhruim na stomag a' crìonadh.

Dè na biadh a tha ann am vitim B6?

Gus an liosta de stuthan a sgaoileadh anns an liosta den pyridoxine sa bheil mòran de vitiminean gu math sìmplidh, is iad na prìomh sholaraichean aca:

Is e an liosta seo am fear as motha airson vitim B6, agus tha e sàbhailte a ràdh far a bheil e ann. Ach tha stuthan eile ann a bheir cuideachd call de shlàinte dhan bhodhaig. Tha an liosta a 'gabhail a-steach:

Bhiodh e coltach gu robh e na liosta ceasnachail airson beathachadh agus daithead ceart, ach na bi fois. Chan e am prìomh rud ann am beathachadh ceart liosta de bhiadh, ach an ullachadh. Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach, ma chuireas tu ìre pyridoxine ris a 'bhodhaig, faodaidh tu caill mu 10 cileagram san t-seachdain. Ach tha an daithead seo teann, a tha doirbh a chumail suas. A dh'aindeoin sin, tha a leithid de thoradh gu math follaiseach, agus as cudromaiche, gheibh a 'bhuidheann a h-uile vitam a dh'fheumas e, agus is e seo an rud as cudromaiche.

Feumaidh fios a bhith aig gach neach dè an vitim B6 as cudromaiche a th 'ann, oir nuair a bhios e a' lùghdachadh anns a 'bhodhaig, tòisichidh neo-dhì-chomasach a dhìth. Bidh duilgheadasan a 'nochdadh leis na soithichean uilc agus fuil. Dh'fhaodadh gu bheil an t-seabhag a 'nochdadh gu mòr, bidh an coltas ag atharrachadh gu mòr, thathas a' sgrios tàirnean agus falt Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cumail sùil air an àireamh de bhoireannaich a tha trom agus lactating, tha e mar fhiachaibh air a' bhotamin seo a bhith an làthair anns na cuirp aca san àbhaist. Feumaidh gu bheil a 'bhroilleach air a mhilleadh, oir ma tha gainnead ann, is dòcha gum bi an leanabh a' faireachdainn neo-àbhaisteach leasachaidh.

Feuch ri cùram a ghabhail airson ur slàinte. Bith biadh a tha feumail agus àrd-inbhe a-mhàin a tha beairteach ann am bith-bheusan agus microelements. Faigh a-mach dhut fhèin dè na bìdh anns a bheil vitim B6, agus a chumail aig ìre àbhaisteach. Bidh do bhodhaig ag obair le prionnsapal an inneal, agus ma thèid aon de na pàirtean aice a bhriseadh, tha an siostam gu lèir a 'fulang. Tha pyridoxine còmhla ri mòran vitamain eile a 'cur ris a' bhodhaig agus a 'toirt neart dha. Tha coltas taitneach a 'tòiseachadh bhon taobh a-staigh, cuimhnich air seo.