Dè cho gòrach 'sa tha thu a' sgrìobhadh fallain "ag ithe glasraich" agus aig an àm "sìos biadh luath." Na bi fios agad fhèin gur e seo dìreach dè bu chòir dhut a dhèanamh? Ach, alas, mar a chithear bho eòlas pearsanta, gus am bi dotair a 'òrdachadh a h-uile dad a tha ceadaichte agus a h-uile dad a tha toirmisgte, chan urrainn dha duine eadhon a bhith a' cumail sùil air na riaghailtean as bunaitiche. Mar sin, leig dhuinn tòiseachadh "ribe" a thoirt dhut a tha a 'gabhail a-steach riaghailtean airson ithe fallain .
Sìos leis an sgeadachadh!
Innis dhomh, a bheil, tha teagamh sam bith agad mu na buannachdan a th 'aig siùcar geal? Dè tha, agus mar sin, tha e cronail agus tha an t-suim aice mean air mhean ach gu cinnteach a 'lùghdachadh - dh'fhaoidte gun aontaich a h-uile neach-beathachaidh air an t-saoghal (rud nach eil cho follaiseach). Chun an aon roinn de chom-pàirtichean "mìorbhaileach", tha sinn a 'gabhail a-steach:
- ris geal;
- aran geal;
- a h-uile rud a tha air a dhèanamh bhon mhin ìre as àirde.
Dè tha sa chumantas a 'ciallachadh "grinn", cha do sheall e? Gus sìneadh, tha e a 'ciallachadh, a ghlanadh, an seo a' dèanamh cinnteach gu bheil luchd-dèanamh an seo agus air am fuasgladh airson cho furasta agus a tha sinn ag ullachadh cruithneachd, rus, siùcar agus stuthan eile. Anns na riaghailtean bunaiteach againn de bhiadh fallain chan eil àite ann airson "grinn" dìreach mar a leanas:
- bidh siùcar geal a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh glùcsa fala agus ìrean colaistéarol;
- bidh siùcar geal a 'leantainn gu reamhrachd nach eil deoch làidir den òr;
- bidh siùcar geal a 'toirt "comharra" don eanchainn gus barrachd siùcair iarraidh;
- tha a h-uile stuth geal, fiadhaich carbohydrates slaodach, is e sin calraidhean "falamh".
Biadh luath agus biadhan bidhe
Coimhead air toradh sam bith anns a 'mhòr-bhùth, mar a shaoileas tu, far am faod e a bhith na "fheumail", agus is fhiach e e. Cha do chòrd iad e, oir chan eil dad ann, ach saill, carbohydrates (stalc agus soy, a-nis a 'cur ris a h-uile duine), agus luchd-glèidhidh. Agus cuideachd tha eadar-mheasan saillte, leis am bi sinn a 'leantainn leis an aithris mu riaghailtean daithead fallain airson call cuideam.
Trans ghat ...
Is e measgachadh de ola neo-shàthaichte agus gas hydroid a th 'ann an gros-chara. Is e seo, anns an t-seadh as trice den fhacal, a 'measgachadh tinneas aig teòthachd fìor àrd. Agus dè a thachras dha saill glasraich nuair a tha e làidir air a theasachadh? Bidh e a 'togail ìre cholesterol agus a' toirt oirnn an dòigh cheart air aillse. Tha a bhith a 'caitheamh eadar-ghlas cunnartach oir tha iad a' cruinneachadh anns a 'bhodhaig agus chan eil iad a' dol ga fàgail idir. Tha gluasaidean a 'ciallachadh gu bheil iad a' lùghdachadh cugallachd gu insulin, ìrean nas àirde de cholesterol cronach, tinneas an t-siùcair, reamhrachd , galar Alzheimer, aillse, galaran cardiovascular agus rudan math eile.
Diathan agus daoine fa leth
A-nis, leigidh sinn bruidhinn mun chuspair as ùire (far a bheil ar slighe a 'dol thairis air geir is siùcair!) - mu bhiadh. Smaoinich air do shon fhèin: bidh thu a 'toirt a-mach às do dhaithead airson aon seachdain a h-uile dad a tha a' leantainn gu barrachd cuideam a thional, a 'lughdachadh susbaint calorie de mhòran, obrachadh a-mach, tomhas, msaa. Chaill thu cuideam - bòcan! A-nis tha an daithead seachad agus faodaidh tu beatha àbhaisteach a dhèanamh a-rithist. Chan eil agad ach dà dhòigh giùlain:
- cumail a 'dol ag ithe an aon dòigh ris an daithead - aig a' cheann thall, airson a 'chiad latha às deidh sin agus le fuil na cileagraman a dh'fhalbh a' tilleadh dhachaigh "gu h-aoibhneach;
- tuigsinn do chionta agus feuchainn ri bhith a 'fuireach ann an daithead (aig a bheil susbaint caloric de 1000 calor) airson a' chòrr de do bheatha - slaodar do mheatabol a dhì-chomasach, agus a dh'aithghearr tòisichidh an corp a 'sàbhaladh a h-uile leanabh ann an tèarmann, gheibh thu nas fheàrr, agus cha bhith e comasach dhut cuideam a chall S an Iar-
Mar sin, dè an dòigh anns a bheil daoine a 'cleachdadh biadh? Ceartach - sealach agus geàrr-ùine. Na cuir a-steach daithead na h-dòchas cruinneil, airson call cuideam gu leòr, creidibh mi, gus na stuthan gu h-àrd a chur a-mach.