Tha a 'chuibhle na chleas uabhasach brèagha, agus bidh an lùth-chleasaiche a' dèanamh cuairteachadh 360-ceum le cuideachadh làmhan. Mar as trice, thathas ag ionnsachadh a bhith a 'cluich mar phàiste, ach gu dearbh, chan eil dad ann nach urrainn a bhith air a meistreadh fiù nuair a tha e na dh' aois. Mar sin, faodaidh tu ionnsachadh mar a nì thu cuibhle airson a h-uile duine.
Mar a nì thu cuibhle: cnàmhan agus fèithean
Tha e cho eireachdail mar chuibhle, chan e a-mhàin gu bheil e a 'coimhead àlainn, ach leigidh e leat grunn bhuidhnean de fhèithean a tha an sàs ann a bhith a' buileachadh air:
- fèithean nan làmhan;
- fèithean a 'chùil, gu h-àraidh de roinn lumbar;
- fèithean a 'cho-ghualainn, a bheir cothrom dhut postachd gràsmhor fhaighinn;
- fèithean nam meadhanan;
- fèithean nan casan.
Mar sin, nuair a tha thu air a 'chuibhle a cheasnachadh, chan e a-mhàin gu bheil thu a' neartachadh cha mhòr a h-uile fèitheach a 'bhodhaig agus dèan do dhreuchd nas foirfeile agus nas sàmhach, ach trèanaidh i cuideachd an uidheam fèis, a leigeas leat co-òrdanachadh dìreach a dhèanamh air na gluasadan agad.
Thoir aire! Mura h-eil an t-uidheamachd vestibular agad ann an òrdugh, no ma tha thu a 'faighinn aimhreit no cnap-cinn gu tric , tha e coltach nach eil an cleas seo dhut. Gun a bhith a 'bruidhinn ri dotair, tha thu nas fheàrr gun a dhèanamh. Ma tha thu a 'faireachdainn gu math dona aig àm-ruith, faodaidh e bhith a' leantainn bruidhean agus leòn nas miosa.
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu gus cuibhle a dhèanamh aig an taigh?
Nuair a thòisicheas tu air obair-obrach, na dèan e na aonar: cuireadh a thoirt do chuideigin as urrainn do ghnìomhachas a ghiùlan agus a chumail ort ma thòisicheas tu a 'tuiteam. Sàbhailidh sin thu thu bho bhrògan neo spiorad neo-riatanach, agus sàbhail e do shlàinte cuideachd.
Gu mì-fhortanach, a 'gabhail a-steach feartan taigheadais an latha an-diugh, chan eil e anns gach seòmar no taigh prìobhaideach a dh'fhaodas tu a leithid de chleas a dhèanamh mar chuibhle. Às deidh na h-uile, tha feum air mòran àite, a tha a 'ciallachadh gum feum thu pìosan àirneis agus rudan cugallach - sgàthan, bùird glainne, slatan-cnuic crochte a dh'fhaodadh seasamh na do shlighe a thoirt air falbh.
A thuilleadh air an sin, mura h-eil thu air spòrs a dhèanamh roimhe seo, feumaidh tu an làmhan agus na casan agad a chleachdadh airson beagan sheachdainean: nì putaichean àbhaisteach, tarraing-suas agus squats. An dèidh an ullachaidh seo, bidh e nas fhasa an cleas a chluich. Bhiodh e bòidheach an uidheam dealbhaidh a thrèanadh. Dèan gach latha timcheall ort. Tòisich le 3-10, coimhead air do staid, ma tha thu a 'faireachdainn lionn, cuir às do chuid sgrùdaidhean. Le gach obair-obrach, àrdaich àireamh nan ar-a-mach.
Ciamar a nì thu cuibhle ceart?
Mus dèan thu eacarsaich a 'chuibhle, leugh an dòigh-obrach grunn thursan, agus an uair sin dùin do shùilean agus smaoinich air mar bu chòir do bhodhaig gluasad. Cleachd suas ri do làmhan: dìreach ruith suas agus seasamh anns na gàirdeanan agad gus am bi do bhodhaig ìre (faodaidh tu tòiseachadh le eacarsaichean faisg air a 'bhalla). Ma tha seo comasach gun duilgheadas, bidh e soilleir mar a nì thu a 'chuibhle. Mar sin, an dòigh-obrach:
- Seas suas gu rèidh agus gluais air adhart gus luathachadh.
- Tha làmh nas ìsle air an làr, agus an tè eile ag èirigh cho mòr 'sa ghabhas, a' tionndadh.
- Brùth air falbh bhon ùrlar leis an làimh taic, cuir an dàrna làimh air an aon loidhne - tha aon chas mu thràth air a thogail.
- Tog suas an cas eile - agus a-nis tha thu nad sheasamh air do làmhan.
- Till chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh le bhith a 'cur a' chas mu dheireadh air an làr agus a 'toirt a-mach a' chiad ghàirdean ìosal bhon làr, agus an uairsin an dàrna fear, agus an cù a tha air fhàgail.
Mar a chì thu, chan eil e cho doirbh cuibhle a dhèanamh ceart, oir is dòcha gur e seo a 'chiad sealladh. A thuilleadh air an sin, an dèidh grunn seiseanan trèanaidh bidh e eadhon nas fhasa. Is e an rud as cudromaiche ciamar a dh'ionnsaicheas tu mar a nì thu cuibhle, is e seo an comas seasamh air do làmhan - ma tha thu ga mhaighstir, cha bhith e furasta do thuras cho dathail dhut.