Gus èifeachdas an trèanaidh a mheudachadh, thathar a 'moladh cuideam a bharrachd a chleachdadh mar luchd. Tha e gu math freagarrach a bhith a 'cleachdadh cuideam cuideachaidh airson nan casan, a tha ceangailte ris na ankles.
Carson a tha feum againn air cuideam air ar casan?
Gu tric, bidh an cuideam a bharrachd seo air a chleachdadh nuair a bhios tu a 'coiseachd agus a' ruith. Anns a 'chùis seo, tha am prionnsapal trèanaidh ag adhbhrachadh gu bheil cuideam agus grais-inntinn neach a' meudachadh, agus mar sin feumaidh e barrachd oidhirp a dhèanamh gus an aon eacarsaich a dhèanamh.
Carson a tha cuideaman riatanach airson nan casan:
- Tha àrdachadh anns an t-inneal air fèithean nan sluaghan agus na masalan.
- Tha meudachadh teannachadh anns na fèithean a 'toirt buaidh mhath air obair an t-siostam caise-spioradail agus analach.
- Tha ruith agus coiseachd le cuideam airson nan casan a 'leasachadh pròiseas losgadh chalaraidhean agus geir cruaidh.
- Is fhiach a bhith mothachail air leasachadh cuairteachadh fala, a tha a 'cuideachadh leis a' bhodhaig barrachd lùth a losgadh.
- Faodaidh trèanadh cunbhalach le eallach a bhith a 'leasachadh seasmhachd agus a' leasachadh slàinte san fharsaingeachd.
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil cuideam airson nan casan, chan e a-mhàin gu bheil buannachd ann, ach cuideachd cron a chuir air a 'bhodhaig. Chan eil dotairean a 'moladh a bhith a' cleachdadh an roghainn seo de dh 'obair obrach a bharrachd do dhaoine le duilgheadasan ortaipéideach. Tha cuideam sgudail nuair a tha pian anns na h-earrannan, a bharrachd air duilgheadasan le cnàmhan agus fèithean. Gus nach bi cron air a dhèanamh, thathar a 'moladh deagh obair a dhèanamh mus trèanadh thu, no ma dh' fhaodadh droch dhroch thoradh. Na cleachd cuideam ma tha duilgheadasan ann leis an t-siostam cuairteachaidh.
Dè an cuideam cuideam airson casan a thaghadh?
Ann an stòran faodaidh tu roghainnean fhaighinn, agus bidh cuideam eadar 1.5 agus 5 cileagram. Ma dh'fheumas tu an t-inneal àrdachadh fhad 'sa tha e a' ruith, tha e nas fheàrr roghainnean a thaghadh a tha 2 kg a dhìth. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh roghainn a thoirt do na riochdairean cuideachaidh as aotrom, gus nach cuir iad cron air slatan-tomhais. Bidh eòlaichean a 'moladh roghainnean a thaghadh anns am bi e comasach an t-inneal àrdachadh mean air mhean.