Is e cnòimh fallain is calorie ìosal a th 'ann am fluairr. Ann an 100 gram chan eil ach 30 calories ann. Thathar a 'moladh gun cleachdar e do dhaoine le tinneas an t-siùcair, airson duilgheadasan leis an t-aeg agus an lamh-ghala. Ann an coimeas ri càil geal, tha dath nas fhasa a chuairteachadh agus air a ghabhail thairis leis a 'bhodhaig, agus mar sin tha e air a thoirt dha eadhon leanaban. Tha rannsachadh o chionn ghoirid air dearbhadh gu bheil buaidh luachmhor aig ithe muilis air an t-siostam neònach agus a 'cur bacadh air leasachadh aillse. San fharsaingeachd, chan eil na buannachdan ann. Ach cha bu chòir don bhiadh a bhith a-mhàin feumail, ach cuideachd blasda. An seo cuidichidh sinn thu agus innsidh sinn dhut dè cho bòidheach a th 'ann a bhith a' còcaireachd muilis ann an iomadh dòigh.
An rèis airson muileann blàth anns am multivariate
Tha a 'mhòr-chuid de bhitamain air an gleidheadh nuair a bhios iad a' còcaireachd lusan airson càraid.
Ingredients:
- blàillear (meadhan-mheud) - 1 pc.;
- duilleagan bàgh - 2 pcs.;
- salann - airson blas;
- uisge - 1 liotar.
Ullachadh
Bidh sinn a 'nighe a' mhuilis, gearradh na duilleagan, gan sgaradh a-mach air na h-uaislean. Thoir uisge a-steach do chupa an ioma-iomlaid, cuir a-steach duilleag a 'bhàigh. Cole an càl agus cuir e ris a 'bhobhla-smùide. Bidh sinn a 'cumail càl anns na 25 mionaidean ioma-bhroinn anns a' mhodh "Steam cooking".
Tha fluairr math oir is urrainnear ithe fad na bliadhna - tha e a 'toirt seachad reothadh gu tur. Faodar caola-luibh reoite a bhith air a dheasachadh cuideachd ann an ioma-iomadachd. Chan eil feum air a bhith a 'deisealachaidh ro-làimh, bidh sinn a' còcaireachd dìreach mar a tha e ùr, ach bidh an ùine còcaireachd a 'fàs 5-7 mionaidean, a rèir dè cho mòr' sa tha na pìosan. Faodaidh tu an càl seo a lìbhrigeadh le salad glasraich ùr.
Flàillear air a bhiadhachadh ann am multivariate
Ingredients:
- blàilleir - 0,5 kg;
- uighean - 1 pìos;
- mayonnaise - 100 g;
- caise cruaidh - 100 g;
- Greens of dill agus parsley - 40 g;
- salann - airson blas a dhèanamh.
Ullachadh
Bidh sinn a 'còcaireachd a' chaba airson càraid, mar a bha anns an t-oideas a bh 'ann roimhe, gu leth deiseil, is e sin, mu 15 mionaid. An uairsin bidh sinn ga ghluasad gu bobhla an multivarka, le smear le ìm. Tha ugh air a mheasgachadh le mayonnaise, salainn airson blas, cuir greens agus càise, air a ghrodadh. Tha am measgachadh seo air a dhòrtadh ann an cab caban agus air a bruich ann am modh "Bèicearachd" airson 25 mionaidean.
Muileil air a bhruich ann am multivariate
Ingredients:
- blàilleir - 0,5 kg;
- oinnsean - 1 pìos;
- uachtar searbh - 6 fonsa. spàinean;
- caise cruaidh - 100 g;
- ola glasraich - 2 fonsa. spàinean;
- salainn, piobar dhubh - gus blas a chur air.
Ullachadh
Bidh e air a roinn ann an uisgeachan, a 'goil a' chaba ann an uisge saillte fad 5 mionaidean, an uair sin an uisge a dhruim, cuir an ola glasraich gu bobhla an multivarka, cuir uinneanan air an gearradh gu cruaidh agus cuir fiod airson 3 mionaidean sa mhodh "Bake". A-nis sgapadh gu muileann-fraoich na h-oisean. Bidh sinn a 'deasachadh an t-sauce: bidh sinn a' cur càise gràdhach, salann, piobar gu blas ann an uachdar searbh. Thathas a 'dòrtadh an t-sauce a tha a' tighinn a-mach ann an caban agus air a bruich airson 20 mionaid anns a 'mhodh "Quenching".
Mar a chì thu, chan eil mòran oidhirp agus ùine ann airson ullachadh muileann-frailis ann am multivark, agus tha na seòl gu math bòidheach, agus as cudromaiche - feumail.
Ach chan urrainnear mililis blàth a chleachdadh chan ann a-mhàin mar mhis neo-eisimeileach, ach cuideachd ann an brotagan.
Brot le cearc agus muileann-bhreac ann an iomadh àite
Ingredients:
- leileag cearc - 300 g;
- buntàta - 2 pìos;
- carrots - 1 pìos;
- oinnsean - 1 pìos;
- blàilleir - 300 g;
- salann - airson blas;
- greens - 50 g;
- uisge - 1.5 liotair.
Ullachadh
Gearr na fèileidean agus am buntàta a-steach do chiùban, carranan a-steach gu leth-chuairtean, agus a 'sgoltadh na h-oiseanan gu crìch. Tha caban air a roinn ann an teas-meadhain, ma tha iad mòr, faodaidh tu an sgaradh. Bidh a h-uile rud a tha air a chur ann am bobhla an ioma-bhroinn, bidh sinn a 'dòrtadh ann an uisge, cuir salainn airson blas agus còcaireachd sa mhodh "Soup" no "Quenching" airson 60 mionaid. Mus tèid thu a sheirbheis, cuir spìosrachadh le luibhean gearraichte.
Gliocas: nuair a bhios tu a 'taghadh muilis-beatha, aire a thoirt don choltas. Faodaidh euslaintich a bhith geal, buidhe, uaireannan eadhon grayish. Tha seo àbhaisteach, ach cha bu chòir puingean dorcha a bhith ann, tha seo a 'comharrachadh milleadh a' toraidh. Ma cheannaicheas tu càl fhathast le specks dorcha, feumaidh tu an toirt air falbh mus dèan iad còcaireachd.