Aig àm sònraichte, bidh gach nì ag atharrachadh: bidh an cridhe a 'briseadh a-mach às a' chiste, tha na sùilean a 'fàs dorcha, chan eil an èadhar gu leòr, tha e a' faireachdainn gu bheil thu a 'dol air falbh. Bidh e a 'toirt beagan mhionaidean agus bidh a h-uile càil a' tighinn air ais, ach a-mhàin tha thu a 'faireachdainn gu tur. Canar ionnsaigh mòr air a h-uile seo.
Tha boireannaich, an coimeas ri fir, mòran nas dualtaiche a bhith a 'faighinn a-mach comharraidhean de ionnsaigh banais. Gabhaidh i grèim air duine sam bith agus aig àm sam bith. Mar as trice, tha iad sin nan àiteachan de chruinneachaidhean mòra de dhaoine agus àiteachan dùinte.
Smapaidhean ionnsaigh èiginn:
- A 'meudachadh mothachadh air iomagain, a tha a' tionndadh gu bhith na eagal agus na h-eagal.
- Mothachadh nas motha, pian anns a 'bhodhaig, nausea, sweating, mearachd, msaa.
- A 'faireachdainn gu bheil thu a' dol air choreigin no eadhon a 'bàsachadh.
Bidh àireamh mhòr de dhaoine a 'faighinn ionnsaighean panig air an oidhche. Faodaidh ionnsaigh a dhol seachad air duine rè cadal no a 'brosnachadh insomnia.
Ciamar a dhèiligeas tu ri ionnsaigh buairidh?
Ionnsachadh panic - adhbhar cudromach airson smaoineachadh air leasachadh neurosis. Tha grunn dhòighean ann a bhith a 'dèiligeadh ris an duilgheadas seo, ach faodaidh seo a bhith a' mairsinn grunn bhliadhnaichean.
Dòighean gus casg a chur air casg ionnsaigh:
- Thoir aire do nochdadh nan ciad chomharraidhean air ionnsaigh. Feumaidh tu a bhith deiseil agus chan eil eagal ort air rud sam bith.
- Is e dòigh mhath a th 'ann airson casg a chur air ionnsaigh fois agus anail ceart. Gus am fuasgladh a thoirt air na fèithean agus cuir cuidhteas smuaintean dubhach air do cheann, gabh anail anabarrach, greim e airson greis, agus cuir às gu socair.
- Tro ionnsaigh bho ionnsaigh uaig, tha e cudromach a bhith mothachail air do dhuilgheadas. Dèan aithris a-rithist gu bheil a h-uile rud math agus gu bheil thu gu math fallain. Cuidichidh seo le bhith a 'cuimseachadh agus a' socrachadh sìos.
- Ann an droch shuidheachaidhean, faodaidh tu stuth-leigheis a chleachdadh airson ionnsaighean casg. Bu chòir do dhroch-bhiastach freagarrach a bhith air a thoirt seachad le dotair.