Chan eil bracaist sam bith nas fheumail na rèite le min-choirce. An toiseach, bidh toiseach tòiseachaidh an latha a 'toirt lùth do gach coileanadh san àm ri teachd; an dara h-àite, bidh rèiteagan min-choirce a' cur an gnìomh a 'togail agus a' dèanamh an obair dòigheil agad nas cinntiche agus nas dian, agus an treas cuid, tha e gu math blasda agus riaraichte.
Smoothies le banana agus brochan
Ingredients:
- iogart - 250 ml;
- bainne - 250 ml;
- min-choirce - 1/4 st.;
- banana - 1 pìos;
- ìm peunut - airson blas.
Ullachadh
Bidh banana air a ghlanadh agus air a reothadh ann an soitheach sònraichte airson 6-8 uairean a thìde. Tha am banana air a lìonadh le bainne is iogart, bidh sinn a 'cur min-choirce agus ìm cuthain beag airson milis. Bhuail sinn rèidhteis banana le min-choirce gus a bhith furasta agus deoch.
Rèit airson rèiteagan le sùbhan-craoibhe agus min-choirce
Ingredients:
- bainne - 1 nì;
- flakes min-choirce - 1/4;
- banana - 1/2 pìosan;
- sèbhirean reòta - 8-10 pìosan;
- mil - 1 fonsa. spàin.
Ullachadh
Bidh banana air a sgeadachadh agus air a chur ann am bannsa bobhla, còmhla ri bainne, sùbhran agus mil, mar mhilsnear. Gabh na h-uile stuth gu ruige rèidh agus cuir a-steach gu glainneachan.
Smoothies airson bracaist le min-choirce agus iogart
Ingredients:
- flakes min-choirce - 1/4;
- Sìol Chia (roghainneil) - 1 1/2 cupo.
- bainne - leth-cheud bliadhna;
- sùgh pomgranate - 1/2 st.;
- kefir - 1/4 de linn;
- reòiteag lobh-bhreac reòite - 1 nì;
- earrann vanilla - 1/2 cupo;
- mil - airson blas.
Ullachadh
Bidh sìol-choirce agus sìol chia air am bualadh le flùr gu bhith a 'cromadh flùr. Lìona min-choirce le bainne, cuir fògagan agus glasan-gorm, às deidh sin bualaidh sinn a h-uile stuth a-rithist còmhla. Feuch deoch deiseil agus cuir milisair sam bith air do bhlas. Dèan glaodhaich le sùgh pomegranate , cuir a-mach na h-earrann vanilla agus cuir air ais airson 4 uair a thìde, gus am bi na sìol agus na croitean coirce iomallach.
Smoothies le càise taigh-bìdh agus min-choirce
Ingredients:
- flakes min-choirce - 1/4;
- càise taigh - leth-cheud;
- peitseagan - 1 nì;
- deigh - leth-cheud;
- sùgh ubhal - leth-cheud bliadhna;
- mil - airson blas.
Ullachadh
Bidh bratagan coirce air an tionndadh gu flùr a 'cleachdadh inneal-chumhachd cumhachdach no grinder cofaidh. Lìon am min-choirce le sùgh agus fàg e gus a dhol fodha airson 10-15 mionaidean. Le bhith a 'cleachdadh inneal-inneal, cuir a-mach a' choirce a 'measgachadh càise le bothain, slisneagan de pheitseagan reòta, deigh agus mil. Faodar measgachadh ullachaidh a chall sa bhad.
Rèit airson rèiteagan le min-choirce
Ingredients:
- flakes min-choirce - 1/4;
- bainne - 1 nì;
- iogart - 1/4 de linn;
- pineapple leann - 1 nì;
- earrann vanilla - 1/2 cupo;
- mil - airson blas.
Ullachadh
Bidh sinn a 'tionndadh nam flaitean coirce gu flùr agus a' dòrtadh a 'mhin gu sgiobalta le bainne blàth. Bidh sinn a 'feitheamh gus am bi a' bhainne air fhuasgladh gu tur, agus na sluag-mhin-choirce. A-nis cuir ris a 'mheasgachadh de phineapples agus iogart, an uairsin faodaidh tu uisge beag coconut a dhòrtadh, ma tha sin ann, anns a' bhaile agad. An ath rud, feumaidh tu a h-uile càil a ghluasad suas ris an ìre de mhiann a tha rin iarraidh agus cuir beagan vanilla is mil.
Smoothies le min-choirce agus cherisean
Ingredients:
- flakes min-choirce - 1/4;
- bainne - 3/4 nithean;
- Sùc silidh - 1/2 cuibhreann.
- Iogurt Grèigeach - 1/4 den nì;
- frozen cherry - 1 nì;
- Vanilla - ri blas;
- mil - airson blas.
Ullachadh
Brùth na flagan coirce gu flùr agus dòrtar iad le sùgh is bainne. A-rithist, dèan cinnteach gu bheil iad uile còmhla, a 'dèanamh cinnteach nach do chuir min-mhin-choirce cnapan. A-nis, fàg min-choirce airson a dhol fodha fad 20-30 mionaid, faodaidh tu fiù 's beagan blàth a dhèanamh air a' mheasgachadh anns a 'mhicrowave, gus am bi am flùr a' cruinneachadh gu daingeann gu luath. A-nis faodar an measgachadh a chur ri blasilla vanilla ann an cruth fìor-ghlan, no ann an siùcair neo easbhaidh vanilla. An ath rud, cuir an milisair, eogart Grèigeach agus seiseanan. Bidh sinn a 'crathadh rèiteagan an-uiridh agus bidh sinn a' dòrtadh air glainneachan.
Faodar an deoch a chleachdadh dìreach às deidh a bhith a 'còcaireachd, faodar a stòradh san fhrigeradair airson 2-3 latha, agus faodaidh tu reothadh ann an cruthan sònraichte agus ithe mar reòiteag.