Seòrsaichean de ruith

Tha ruith a 'gabhail àite mòr eadar gach seòrsa spòrs, seach gu bheil na seòrsachan ruith gu leòr airson a h-uile blas. Nochd cuid de sheòrsachan ann an seann àm, is e dìreach an dòigh as fhasa do ar sinnsearan teicheadh ​​bhon nàmhaid agus bhon chreachadair. Mar sin, milleanan bhliadhnaichean air ais, thòisich daonnachd a 'ruith.

An-diugh chan fheum sinn a bhith a 'ruith air falbh bho chreachadairean falamh fuil, agus chan e sinne a th' annainn oirnn fhèin, ach tha an rèis fhathast a 'glacadh cothrom a bhith a' mairsinn ann an saoghal de ghiùlan luath is luath. An do smaoinich ar sinnsearan, a 'teicheadh ​​bho na naimhdean, nach biodh dad aca ri dhèanamh anns a' shliochd anns a 'mhadainn?

Beachdaich sinn dè an seòrsa ruith a th 'ann, dè na feartan agus na buannachdan aca.

Anaerobic agus aerobic

Faodar a h-uile seòrsa spòrs a roinn ann an dà roinn - anaerobic agus aerobic . Tha anaerobic (a 'ciallachadh, gun a bhith air adhair) astar sprint, nuair a ruigeas lùth-chleasaiche astar luath, ach nach urrainn dha a chumail fad ùine mhòr. Tha ana-beòil a 'ruith mar thoradh air a bhith a' stòradh glycogen anns na fèithean againn - is e seo an stòr lùth as luaithe, a tha dìreach air a dhealbh airson caiteachas gu h-obann.

Tha aerobic (mar sin, le adhair) astar fada le astar meadhanach no slaodach. Ann an ruith aerobic, chan eil astar a 'mharathon na chrìoch, agus tha stòr lùth air a ghlèidheadh ​​an toiseach, agus an uairsin geir.

Amateur a 'ruith

Seòrsaichean ruith bunaiteach amataichte:

Tha e furasta ruith , ann am prionnsabal, dòigh-obrach beòthalachd a tha freagarrach do dhaoine aig aois sam bith agus eòlas. Faodaidh daoine aosta a bhith a 'ruith ruith furasta, cho math ris an fheadhainn a tha reamhar, oir chan eil an t-inneal air na h-earrannan a dh' èirich gu math luath.

A 'ruith cuibheasach - tha e ag iarraidh leis a' mhòr-chuid neo-proifeiseantaich. Gu h-àbhaisteach, nuair a tha daoine a 'smaoineachadh gu bheil iad an sàs ann an sgoltadh (is e sin, treabhadh), gu dearbh, bidh e a' cleachdadh a 'chuibheasachd a' ruith.

A 'treabhadh - an seo an t-uallach air a' chridhe, join, sgamhain nas motha, mar an astar fhèin. Is ann ainneamh a bhios an ruith seo freagarrach dha daoine aig aois agus airson euslaintich reamhar, a bharrachd air sin, tha an dàrna rud gu math cronail, oir le ionnsaighean "luath" air na casan, bidh na h-earrannan a 'faighinn cothrom de 70% de chuideam corp duine.

Ruith proifeasanta

Gu dearbh, chan urrainn dhuinn innse mu na seòrsaichean ruith a tha ann an spòrs proifeasanta, oir sa cho-fharpais as cudromaiche san t-saoghal - is e na h Oiliompaics, a tha a 'ruith, cha mhòr an obair as motha.

Tha sprinting ann, a ' ruith le cnapan-starra, rèis sealaidheachd, a' ruith airson astar fada, meadhanan agus marathon.