A-nis, nuair a tha bùithtean le bathar spòrs làn de fhasgan hula ùr-fhàsach, a tha a 'riochdachadh crann-sàr mhath, ach le beagan ùr-ghnàthachaidh, chuir a h-uile duine a-rithist air ais gun fhìrinn gun aois gu bheil an t-eòlaiche sìmplidh seo comasach air duilgheadasan san raon a rèiteachadh cho math' sa ghabhas abdomen agus taobhan. Beachdaich air a 'cheist dè an cearcall nas fheàrr airson cuideam a chall.
Dè a 'bhuaidh a th' aig a 'chearcall?
Tha an cearcall a 'ceadachadh chan e a-mhàin fèithean nam meadhanan a chleachdadh agus fèithean bhoil a' chùis a dhèanamh, ach cuideachd tha e mar phàirt de sheòrsa de luchd-massager, a 'neartachadh sruth fhuil ris a' chrios duilich agus mar sin a 'gnìomhachadh a' phròiseas a 'losgadh geir air. Chan fhaicear a 'bhuaidh ach a-mhàin ma tha thu an sàs ann an crann a h-uile latha airson co-dhiù 15-30 mionaid. A dh 'aindeoin sin, bidh an suidheachadh ro shlaodach no neo-shoilleir. Ach an dèidh a h-uile càil, ge bith buannachd às a 'chearcall, tha mi an-còmhnaidh airson an toradh fhaicinn cho luath' sa ghabhas.
Dè a tha nas fheàrr airson a 'chearcall a thionndadh?
An toiseach, cuiridh sinn a-mach dè na cearcan a th 'ann. Tha na roinnean as bunaitiche, as ruigsinniche, a 'toirt a-steach trì roinnean - crann clasaigeach, crann-uidheam massage agus cromadh cuideam. Dè am bàrr nas fheàrr airson an lòchrain?
Mura h-eil thu air spòrs a dhèanamh airson ùine mhòr, bu chòir dhut tòiseachadh leis a 'chearcall clasaigeach, a tha aithnichte dhuinn aig amannan òige. Is e an duine as urrainn air na fèithean ullachadh airson luchd nas motha. Tha seo gu h-àraid fìor dhaibhsan a bha a 'smaoineachadh dè an cearcall a tha nas èifeachdaiche, ach nach urrainn dhaibh na roghainnean ùra a thionndadh air sgàth droch thuigse no eadhon pianail. Tha e cho cruaidh 'sa tha dreach clasaigeach sìmplidh a dhìth airson ullachadh. Ach, bu chòir a chuairteachadh co-dhiù 25-30 mionaid gach latha.
Anns a 'cheist a bheil cearcall nas fheàrr, massage no cuideam, tha e duilich an aon fhreagairt cheart a lorg. Airson cuid de nigheanan, tha na toraidhean as fheàrr air an toirt seachad le aon rud, do dhaoine eile - le fear eile. Agus a dh 'aindeoin sin, is e am beachd as cumanta gu bheil an dòigh as luaithe air sleamhnachas na crann cruaidh, leathann, le cuideam de mu 3 cg.
Is e an duilgheadas nach eil a h-uile nighean comasach air a thionndadh. Tha e a 'feumachdainn glè bheag de thrèanadh spòrs - mar eisimpleir, mìos de dh' obair ort fhèin le crann clasaigeach no co-dhiù eacarsaich air na meadhanan 3-4 tursan san t-seachdain. Dè an lùb airson taghadh airson fuasgladh geir a th 'ann dhut - ceist mu do fhoghlam corporra.
Dè na ceumannan math airson cuideam a chall?
A-nis fèilltean cuingealaichte gu mòr an-diugh "Dèan ceum" agus mòran mhodail coltach riutha. A thuilleadh air an sin, tha mòran nigheanan riaraichte leis a 'bhuaidh a bhios aig cearcan tuiltean slàn. Ach tha roghainnean ro-dhèanta, mar riaghailt, air a bhith goirid, agus le cleachdadh gu cunbhalach bidh iad a 'briseadh sìos gu luath.