Nuair a leudaich Iòsaph Pilates an siostam eacarsaich aige, bha e cinnteach gun robh e air thoiseach air an ùine aige airson leth-cheud bliadhna. Agus, is dòcha, bha e ceart. As deidh na h-uile, tha Pilates an- diugh mòran nas motha na toiseach an 20mh linn, nuair nach b 'urrainn do dhaoine a bha fo iomagain mun àm cogaidh tuigsinn buannachdan an spòrs seo. Bha pilates glè chòrdte am measg dannsairean proifeasanta. Chuidich e iad gus fèith ath-thilleadh às deidh na taisbeanaidhean.
An-diugh tha Pilates air a chleachdadh anns gach raon den bheatha - ann am fallaineachd, mar trèanadh airson call cuideam, ann an leigheas eacarsaich, ann an ath-bheothachadh postoperative.
A bheil an roghainn ciùil cudromach airson trèanadh?
Gu tric bidh daoine a 'dearmad an taic ciùil air trèanadh, no dìreach a' toirt a-steach na tha uamhasach don chùl-raon. Ach chan urrainn dhut seo a dhèanamh.
Puirt ciùil ann an dòigh àraidh, nàdar an spòrs. Agus seach gu bheil a '"mearachd" fa leth aig gach spòrs (teannachadh bhuidhnean eadar-dhealaichte de fhèithean, stoidhle gluasadan, an tempo), feumaidh an co-cheangal a bhith air a mhaidseadh gu h-iomchaidh.
Do pilates tha ceòl cudromach aig ìre mhòr, ann an iomadh dòigh, bidh buaidh nan clasaichean an crochadh air eadhon air do chomas corporra, ach air fuaimean.
Tha Pilates air a chruthachadh airson an anam agus an corp a cheangal, a 'co-chòrdadh ris a h-uile pròiseas a tha a' tachairt anns a 'bhodhaig. Dìreach feumaidh tu fonnadh san dòigh cheart, agus tha seo an dàrna cuid ceòl airson Pilates a chleachdadh, no a bhith a 'sgoltadh mu eòin an earraich. Ach chan eil an dàrna tè ruigsinneach ach nuair a tha thu ag obair ann an nàdar.
Cuir ceòl is eacarsaichean còmhla
Ma tha cleas eacarsaich leasaichte agus urramach agad mu thràth a tha thu an dùil a dhèanamh san aon òrdugh airson ùine mhòr, tha sinn a 'moladh gun cruthaich thu liosta òrain sònraichte a tha a' gabhail a-steach òrain airson Pilates a tha a 'nochdadh gu soilleir bunait gach eacarsaich.
Eisimpleir bho na clasaichean:
- blàthachadh ron trèanadh - "Sgeulachdan sìthiche air coille Viennese" no "Air an Danube gorm àlainn";
- airson casadh - "tonnan Danube";
- ann an eacarsaichean a tha feumach air teannachadh fèithean sònraichte, cuidichidh e na "Voices Spring";
- eacarsaichean airson na meadhanan - "Carmen";
- gus crìoch a chur air an iom-fhillte freagarrach "Orpheus in Ifle";
- agus mura h-eil neart gu leòr agad airson an sprèidh mu dheireadh, cleachd "Petya and the Wolf" Prokofiev.
Ann am facal, faodaidh ceòl airson trèanadh pilates a bhith chan e a-mhàin air cùl a bhith gad chuideachadh bho ghiùlan làitheil, ach cuideachd cuideigin a 'toirt neart nuair a tha e coltach gu bheil na fèithean air diùltadh a bhith a' frithealadh dhut.
Cleachd an liosta de dh'òrain againn no cruthaich thu fhèin stèidhichte air.
Liosta:
- Jaya Radha Madhava.
- Sgaoileadh.
- Na fàg Dhachaigh.
- Paradise Paradise.
- Edward Grieg - "An Madainn".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Tha mi airson do làmh a chumail".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in the Ifle."
- Sergei Prokofiev - "Petya agus am Madadh-allaidh."
- Johann Strauss Jr. "On the Beautiful Blue Danube."
- Johann Strauss Jr. - "Sgeulachdan sìth mu Choilltean Vienna".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance No. 2".
- Iosif Ivanovich - "Na Danube Waves".
- Is e Maurice Ravel Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Am Màrt Armailteach".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".