Aig cridhe gluasaidean dearcach bho na reasabaidhean a leanas, faodaidh tu an toradh ùr is reòta a chleachdadh, a 'ceangal chaoraich ri chèile no le measan ràitheil sam bith.
Glacaidhean Berry - rèis
Tha an rèiteag seo deiseil bho mheasan reòta, leis gu bheil co-chòrdas a tha gu math tiugh. Leigidh deoch mar sin leat, chan e a-mhàin, a bhith a 'riarachadh an t-acras le buannachd, ach an corp a neartachadh le antioxidants.
Ingredients:
- blueberries reòta - 115 g;
- labhraran reòta - 115 g;
- prùraichean - 5 pcs.;
- banana - 1 pìos;
- sìol lìn - 1 teaspoon;
- sìol lus na grèine - 15 g;
- bainne no crann - 235 ml.
Ullachadh
Lìon a 'bhobhla measgach le dearcan reòta, cuir ris na prùidean sgapte orra, cuir banana air falbh, sìol agus dòrtadh iad ann am bainne glasraich. Cuir ròpagan le dearcan bho na dearcan reòta, a 'coileanadh an ìre as àirde de dh' èideadh, agus an uairsin a 'frithealadh, gus nach bi an deoch a' caitheamh na feartan feumail aige agus a 'gleidheadh an inbhich.
Glacan-measan Berry
Ingredients:
- sèbhirean ùra - 65 g;
- labhra-craoibhe ùra - 70 g;
- blueberries ùra - 70 g;
- iogart - 215 g;
- mil - 15 ml;
- Nectarines - 2 pcs.
Ullachadh
Cuir feòil nectarines anns a 'bhobhla dìnsear agus a' crathadh na dearcan air fad bhon liosta. Dearc a-steach dhan iogart agus mil, agus an uairsin a 'giùlan a h-uile càil gu co-ionnanachd slàn. Feuch deoch deiseil agus atharraich a cho cunbhalachd ri do bhlas.
Smoothies Banana agus Bearaidh
Bidh bananathan ann an rèiteagan a 'frithealadh chan ann a-mhàin gus blas sònraichte a chur ris, ach cuideachd bidh iad ag obair mar dhuilleag iongantach. Ma chuireas tu am banana an àite an reothadair ro làimh, an uair sin ga chur ann an inneal-bogaidh, faigh na rèiteagan as fheàrr air cunbhalachd bogha-reòta bog.
Ingredients:
- banana - 1 pìos;
- measgachadh de dearcan reòta - 115 g;
- glasraich bainne - 115 ml.
Ullachadh
Mus dèan thu rèidhteis dearc, gearraich am banana air a shlaodadh agus reothadh e. Cuir an reothadh
An t-oideas airson glaiseagan dearcan ann an inneal-sgrìobhaidh
Ingredients:
- measgachadh reòta de dearcan - 1 nì;
- iogart - 165 g;
- bainne glasraich - 235 ml;
- ola crann - 15 g;
- uachdar cnòcag - 15 g.
Ullachadh
Cuir na h-earrainnean bhon liosta anns a 'bhobhla agus a' bleoghan, a 'coileanadh an ìre as àirde. Toir air na rèiteagan thairis air na glainneachan agus seirbhis a-mach sa bhad, le curran ùra.