Tha buannachd cuideam glè shìmplidh. Ach airson a leigeil sìos - sgeulachd gu lèir. Agus ma dh'fheumas tu seo a dhèanamh gu prìobhaideach? Mar eisimpleir, air sròn tachartas cudromach, no an àm a th 'ann a dhol gu muir, agus chan eil an t-snàmh ùr cho iongantach ri nuair a dh'fheuch thu ris an toiseach.
Aig amannan, bidh gach fear againn na ceist - mar as urrainn dhut cuideam a chall gu luath. Agus chan eil e doirbh seo a dhèanamh. Dìreach feum air an tiomnadh agus an toil-bhòtaidh. Mar is trice, bidh an dòigh as fhasa air cuideam a chall gu prìobhaideach daithead. Ach tha an t-inntinn le beathaichean a 'ciallachadh gu bheil an corp a' crìonadh, gun toir easbhaidh de vitamain is eileamaidean, agus gu luath, call cuideam geur, a tha mar as trice a 'leantainn gu bhith a' sìneadh comharran agus call sgàilealachd craiceann. Is fheàrr a bhith a 'cumail sùil air tomhas bìdh agus cuid de riaghailtean. Bidh iad a 'cuideachadh le cuideam a chall gu sgiobalta agus gun chron don chorp.
Riaghailtean sìmplidh
Chan fheum thu ruaig a dhèanamh cho fada bhon ainneamh. Cha deach prionnsabalan beathachaidh reusanta a chur dheth. Gu dearbh, faodaidh tu suidhe air daithead. Ach is e tomhas sealach a th 'ann an daithead. Ach bu chòir na riaghailtean a leanas a bhith air an cumail gu cunbhalach. An uairsin cha bhi feum air an daithead.
1. Dealbhaich an clàr-taice
An toiseach, feumaidh tu suidhe sìos agus sgrùdadh a dhèanamh air a 'chlàr-taice agad gu cùramach. A h-uile rud a dh'itheas tu airson an latha. Gu cinnteach, anns an liosta seo tha toraidhean nach eil a 'toirt buannachdan agus toraidhean a dh'fhaodar rudeigin a chur an àite. Agus chan fheum thu "dearmad a dhèanamh" mu dheidhinn ceapaire a thèid ithe aig lòn, no mun reòiteag a cheannaich air an t-slighe dhachaigh. Ma tha thu airson cuideam a chall, feumaidh tu a ghabhail gu mòr.
San dara àite, bhon liosta seo, bidh sinn a 'tilgeil a-mach na laigsean uile againn, agus seo: cèicichean, bunan, reòiteag, siùcar, sgiobannan, soda, cebureks agus a leithid. Chan fhiach e a bhith a 'toirt air falbh a' bhodhaig de bhocolaidean dubhach. Gus am faic thu anns an sgàthan an toradh a tha thu ag iarraidh, feumaidh iad a bhith air an cur às gu lèir. Agus anns an àm ri teachd faodaidh tu fhèin a ghluasad ort uaireannan. Na dì-chuimhnich gu bheil am facal pamper a 'ciallachadh "gu math tearc", agus chan ann aon uair ann an dà latha.
San treas àite, ma tha e comasach, cuiridh sinn cuid de stuthan an àite eile, ach feadhainn eile a tha a 'faighinn biadh. Mar eisimpleir:
- ma tha thu nad leannan, agus as aonais aon neach milis a tha fo chunnart bàs, faodaidh tu toradh tioram, cuirran le siùcair agus ùbhlan a chur an àite, no pìos measan. Cuideachd chan eil e toirmisgte, agus eadhon bidh e feumail pìos beag de sheòclaid dorcha ithe gach latha, ach tha e dubh;
- Feumaidh luchd-gràidh de bhiadh geir a bhith briste. Feòil fhiadhaich, pilaf, feòil smùide, pasta le tiodhlacan, buntàta frioch - feumaidh seo a bhith air a thoirt air falbh bho chuimhne bho àm gu àm agus air a chur às le bakte, air a ghoil agus air a ghoid;
- tha measgachadh de stuthan cudromach cuideachd. Gu h-àraidh, measgachadh cunnartach de thasg is feòil - pelmeni, pasganan, pasta ann an dòigh bog, paidhean, agus buntàta le feòil. Tha e nas fheàrr am broinn is glasraich a bhith nas fheàrr mar thaobh. Is e biadh eòlach a tha seo dha na h-uile. Tha e cho sean ris an t-saoghal. Ach èifeachdach. Agus tha e a 'leigeil leat cuideam a chall chan ann a-mhàin gu luath, ach cuideachd gu h-èifeachdach.
2. Meud seirbheis
Fiù le beathachadh ceart, tha meud a 'chuibhre a' buntainn. Às deidh sin, tha an stamag gu sònraichte sònraichte. Agus cha bhi e furasta a tharraing air ais. Bidh e an-còmhnaidh ag iarraidh ithe. Air an t-slighe, tha mar a mhealltaicheas e e nas ìsle.
3. Fiaclairean
Uaireannan bidh e a 'tachairt nuair a tha mi gu h-obann a' faireachdainn gu bheil an t-acras orm, bidh mo stamag a 'dol fodha, agus tha biadh sam bith air an rathad coltach ri slàinte. Ann am mìosan mar sin, bhiodh e air a bhith math grèim fhaighinn air briosgaidean, ceapairean, siùcairean, bunan. Agus tha an duilgheadas a thaobh "ciamar a chailleas cuideam gu h-èifeachdach" a 'dol dhan chùl-raon. Anns a 'chùis seo, mura h-urrainn dhut a bhith beò às aonais blasad-bidhe, feumaidh tu a bhith timcheall ort le biadh mar sin nach do ghoirt am figear. Airson seo, faic cuspair 1.3. mu bhith ag àite biadh. Is e measan a th 'ann an grèim neo-dhìolta, is urrainn dhut ithe cho mòr' s as toil leat. Faodaidh tu cuideachd beagan bìdh fhaighinn le measan tioram, cnothan, càise taigh-bìdh. Agus faodaidh tu mealladh air stamag falamh le bhith ag òl tì teth. Bidh deoch teth a 'cruthachadh faireachdainn de shàthachd. Co-dhiù airson greis.
4. Gnìomh corporra
Chan eil a-mhàin dòigh-beatha neo-eisimeileach a 'toirt buaidh air an fhigear, ach tha grunn ghalaran a' leantainn cuideachd. Mura tèid thu chun a 'chluba spòrs, faodaidh tu eòlas a chur ort fhèin a dhol timcheall air a' phàirc as fhaisge. Agus mura h-eil thu gu math a 'ruith, faodaidh tu fallaineachd a dhèanamh aig an taigh .
Gu dearbh, dh 'fhaodadh mòran argamaid nach obraich daithead teann gus cuideam a chall gu luath. Agus feuch thu. Agus as cudromaiche, cumaibh ris na riaghailtean uile. Tha eadhon faochadh beag coltach ri fàilligeadh. Mar sin, a thaobh cuideam a chall, is e smachd agus fèin-smachd a th 'anns a' phrìomh rud. Agus an uairsin ann an 10-12 latha bidh thu a 'faireachdainn an toradh.