Chan eil duilgheadasan aig daoine nach eil cho luath le bhith a 'faighinn ath-bheothachadh tràth, airson a h-uile càil, tha a' cheist mu mar a gheibh thu fhèin airson èirigh sa mhadainn buntainneach. Na bi a 'smaoineachadh ma tha thu ann an nàdar "owl", chan eil cleasan sam bith gad chuideachadh. Obraichidh a h-uile rud a-mach leis a 'mhiann iomchaidh air do chuid.
Dè cho furasta 'sa tha e gus èirigh suas sa mhadainn?
A bheil thu riamh air a bhith na "lark" agus tha aon ag ràdh gu feum thu a dhol a-mach à leabaidh bhlàth agus cliù aig an latha no eadhon na bu tràithe, a 'toirt dragh agus miann gearan a dhèanamh mu dheidhinn ana-ceartas an t-saoghail seo? Ach chan eil biorhythms neo-ghluasadach, mar sin feumaidh tu tuigsinn carson a tha e doirbh èirigh suas sa mhadainn. Cuidichidh seo a 'lorg an dòigh as èifeachdaiche gus dùsgadh suas aig an àm cheart. Gu dearbh, chan eil ach dà adhbhar ann: cion brosnachaidh agus sgìth.
- Chan eil fhios agad ciamar a gheibh thu fhèin gus èirigh sa mhadainn gun duilgheadasan oir chan fhaic thu am puing, is e sin, chan eil adhbhar sam bith ann. Gu dearbh, is e an roghainn as fheàrr a bhith a 'dèanamh na tha thu dèidheil air, a bhith an sàs gu tur ris, agus bidh barrachd iarrtasan ann gus an latha ùr a choinneachadh. Mura h-eil an obair an fheadhainn as gràdhaiche, faigh dòigh eile air do bhrosnachadh , cuir amas soilleir agus beachdaich air gach togail ceum mòr ris.
- Chan urrainn dhut èirigh suas anns na madainnean cho furasta ri sin air sgàth dìth cadail àbhaisteach. Feuch ri gnàthachadh a dhèanamh air an t-siostam cadail agad, ionnsaich rudan fhàgail an ath latha, agus an leigeil ma sgaoil anns na smuaintean agad, air neo mura faigh thu fois mhath.
Mura h-urrainn dhut fuasgladh fhaighinn air gin de na h-adhbharan, feuch ri aon de na cleasan a chleachdadh, mar a gheibhear thu fhèin sa mhadainn gun duilgheadasan:
- cuir an t-eagal (fòn, iomallach bhon Tbh) gus nach urrainn dhut a ruighinn gun a bhith a 'fàs suas;
- ma chumas tu a 'faighneachd airson còig mionaidean airson a bhith a' rèiteachadh anns an leabaidh, cuir a-steach an cloc-rabhaidh aig àm nas tràithe gus nach bi an dìogras seo na dhuilgheadas;
- feuch ri leabaidh a-mach aig an aon àm, gus am faigh am buidheann cleachdte ris;
- mura h-urrainn dhut cadal làn-ùine a phàigheadh, cuir do ùine fois gus am bi e na iomad de 1.5, nì e nas fhasa a bhith a 'dùsgadh.
Faodaidh a h-uile cleas gu h-àrd a bhith èifeachdach, ach chan eil thu a 'tadhal orra tric gu tric, seach nach cuir gin dhiubh an àite òrdugh beatha àbhaisteach.