Gu mì-fhortanach, chan eil mothachadh air eagal agus iomagain a 'nochdadh dìreach mar sin. Feumaidh gu feum suidheachaidhean agus riatanasan a bhith ann airson a bhith a 'nochdadh teagamhan. Tuigibh nach eil mothachadh air adhbhar gun eagal!
Adhbharan faireachdainnean iomagain
Is e an t-adhbhar as bunaitiche airson iomagain agus eagal mì-chinnt mu rudeigin.
Am measg nan adhbharan a dh'adhbhraich mì-chofhurtachd, àireamh mhòr. Airson gach neach tha iad fa leth. Air sgàth sin tha daoine diofraichte, tha an tuigse air duilgheadasan cuideachd eadar-dhealaichte. Bidh cuideigin a 'dol air adhart agus a' dol air adhart, ach cuiridh cuideigin an cèill air seo agus gheibh e eòlas mòr air. Chì aon neach an duilgheadas mòr agus uabhasach, agus gu fear eile bidh e coltach gu math. Cuimhnich gu bheil a h-uile càil a 'dol troimhe - chan eil suidheachaidhean èiginneach ann.
Mothachadh mì-reusanta de dhraghan
Fhuair gach neach air feadh a bheatha faireachdainn neo-chliùiteach mu iomagain. Mar eisimpleir, bidh mothachadh gu h-obann air màthair uaireannan airson a pàiste. Tha eòlas air nochdadh air ìre iongantach. Do dhùthchannan taobh a-muigh dh 'fhaodadh seo a bhith gun adhbhar. Ach tha cridhe boireannaich mì-chinnteach air sgàth a smuaintean agus a faireachdainnean. Tha seo a-rithist a 'dearbhadh gu bheil adhbhar agus buaidh aig gach nì. Coimhead airson an stòr.
Ach tha mothachadh leantainneach de dhraghan a 'sealltainn duilgheadas mòr. Agus gus an àm far nach eil ia 'giùlan, is coltaiche nach toir an fhaireachdainn mì-thlachdmhor seo thu. Tòisich air cleasachd, sa bhad.
Ciamar a dhèiligeas tu ri mothachadh air iomagain?
- Fuasgladh an duilgheadas. Feumaidh an eanchainn fios a bhith agad gu bheil thu a 'dèanamh rudeigin. An uairsin bidh e nas teirce.
- Dragh. Le bhith a 'toirt orm fhìn gun a bhith a' smaoineachadh mu na duilgheadasan a tha ann an obair uabhasach duilich. Mar sin, feumaidh tu feuchainn riut fhèin iarraidh. Dèan na tha thu ag iarraidh; smaoinich air na tha a 'gabhail fois.
- Na bi a 'fuireach na aonar. Tha aon dhiubh nas duilghe dèiligeadh ris. A thuilleadh air an sin, ann an staid eagalach, tha thu buailteach a bhith a 'toirt iomallachd. Cha bu chòir dhut fhèin a ghiùlan le duilgheadasan nach eil ann.
- Cuimhnich mu na ceistean a tha thu air a rèiteach mu thràth. Is coltaiche gum faic thu gun robh dragh ort roimhe. Ach rinn a h-uile rud gu math - ann an 60% de chùisean bha do eagal ann an dìomhaireachd. Co-dhiù, faodaidh tu aoigheachd a dhèanamh gu bheil e mar-thà air a chùlaibh. Ràinig thu beò, tha thu nad ghaisgeach!
- Smaoinich mun fhìrinn gu bheil thu nad mhaighstir do bheatha. Tha a h-uile dad an crochadh ort, bidh a h-uile rud mar a tha thu ag iarraidh.
- Agus san fharsaingeachd, tha do bheatha gu math soirbheachail. Ma chuireas tu liosta de dhearbh agus àicheil, nochdaidh tu gu bheil an àireamh "math" mòran nas cumanta!
- Dìon thu fhèin. Thoir seachad na cumhaichean sin airson a bhith a 'faireachdainn sàbhailte.
- Cuimhnich gu bheil thu beò, tlachd a ghabhail dheth. Cuir stad air an t-suidheachadh.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas faireachdainnean eagal?
Tha a h-uile dad aithnichte an coimeas. Smaoinich air na rudan as miosa a dh'fhaodadh tachairt. An uairsin tuigidh tu nach eil a h-uile dad cho dona.
- Chan eil tana gun mhath. Smaoinich mu dheidhinn.
- Na cuir thu fèin-sgrios. Na cuir a 'choire ort fhèin. Thachair a h-uile dad mar bu chòir a bhith air tachairt.
- Cùm socair agus fèin-smachd. Faigh anail gu dìreach.
- Dèan plana soilleir. Sgrìobh e e. An uairsin nì thu cinnteach gu bheil dòighean ann airson do dhuilgheadas fhuasgladh. Dèan co-dhùnadh air na nithean as toraidh.
- Na ruith às an duilgheadas.
Sùim leantainneach de dhraghan - leigheas
- Bidh eacarsaich eacarsaich sam bith na bhuannachd dhut. Cuidichidh massage càirdeil. Bi a 'gluasad gu cunbhalach.
- Thoir seachad deoch làidir. Chan eil caffein agus nicotine neo-mhiannach. Feuch ri stad a chuir air teoclaid. Tha a h-uile dad gu h-àrd a 'meudachadh ìre dragh.
Bidh speisealaiche teisteanasach a 'làimhseachadh mothachadh de mhothachadh a chuidicheas tu a' dèiligeadh ris. Ma tha duilgheadasan ann, iarr cuideachadh bho eòlaiche-inntinn cunbhalach.
Bi fallain!