Is dòcha gum feum gach fear againn faighneachd bho àm gu àm an ceist inexorable a thaobh ciamar a gheibh thu cuidhteas de thall thairis air a 'bhroinn. Agus, alas, chan eil e a 'nochdadh a-mach às an àite sam bith. Is e seo a h-uile rud a bharrachd a dh'itheamaid agus nach b 'urrainn dhuinn a chleachdadh suas sa bhad.
Carson a tha barrachd geir air a stòradh air an stamag? Thathar a 'creidsinn gu bheil seo mar thoradh air ar n-obair gintinn. Mar sin, bidh am buidheann a 'dìon ar buidhnean-obrach taobh a-staigh na buidhne agus, aig an aon àm, bidh cùl-stòr iongantach.
Bidh bathar a tha a 'cruthachadh air tasgaidhean stamag de thasgadh geir, furasta a liostadh. An toiseach, is e siùcaran a th 'ann. An uairsin, biadh a tha a 'toirt blas blas, frèamach no reamhar. Gu duilich, is e adhbhar saill air an stamag biadh sam bith as urrainn dhuinn tòrr a bharrachd ithe na tha a dhìth oirnn.
Dè cho luath 's as urrainn dhut losgadh saill air an stamag?
Ma dh'fheumas tu dìreach buaidh a thoirt air buil a 'phàrtaidh - beagan, gu leòr de latha de dh' eas-chleasachd agus de chleachdaidhean àbhaisteach airson na h-eacarsaich naidheachd no èadhair. Ach ann an cùisean nach deach dearmad, chan urrainn dhut a dhèanamh gu luath. Ma tha a 'cheist mu bhith a' call cus cuideam agus saill bhon stamaig gann, feumaidh sinn dèiligeadh ris an duilgheadas gu dona agus gu deimhinneach.
Dleastanas daithead anns an t-strì an aghaidh saill na bolg
Gu math tric tha an duilgheadas a thaobh call cuideam luath air a rèiteachadh le cuideachadh bho aon-bhiadh airson an adhbhair shìmplidh gu bheil iad gu ìre beag calorie. Is e seo daithead a tha stèidhichte air a bhith a 'cleachdadh a' mhòr-chuid de thoraidhean gu cunbhalach, agus mar sin chan eil e duilich a chur air dòigh. Eisimpleirean de bhiasthan mar seo - curd, rus, cearcan-cuibhrig agus feadhainn eile. Glè thric, mar riaghailt, bìdh ràitheil - ubhal, watermelon, uinneag-ghràin agus a leithid. Tha an dòigh-obrach seo a 'toirt gu mòr sìos cosgais stuthan. Mar eisimpleir, tha daithead cuilcinn an t-samhraidh a 'gabhail a-steach slice de aran dhubh agus 4 cucumeirean airson bracaist, glasraich bruich agus salad cucumber airson lòn agus 4 cucumbers airson dìnnear. Is e an rud as duilghe anns a 'ghnìomhachas seo toradh a thaghadh nach fhaigh thu a-mhàin ach a dh'itheas e ann an dà latha.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil daithead leithid seo a 'toirt a-mach gu math leis an obair aige. Ach faodaidh an cleachdadh leantainneach agus fad-ùine den daithead seo airson losgadh saill air an stamag a bhith trom le duilgheadasan slàinte dona. Gu h-àraid ma tha tinneasan leantainneach agad mu thràth. Tha an aon rud a 'buntainn ris a h-uile seòrsa de bhiadh eile: saill ìseal, ìosal-carb agus eile.
Is e àite cudromach a tha aig an daithead gu dìreach gum bu chòir dha do bheathachadh a riaghladh, a bhith a 'lughdachadh a' susbaint caloric agus aig an aon àm a 'toirt seachad a' bhodhaig leis a h-uile stuth riatanach. Uaireannan, gus seo a choileanadh, tha e gu leòr airson dìreach plàta a ghabhail.
Cleachdaidhean airson losgadh geir air an stamag
Faodaidh cuideam mòr-chuideam fhèin a bhith a 'leantainn air adhart gu flabbiness a' chraicinn agus lùghdachadh ann an tomhas fèithe. Mar sin, tha an duilgheadas air mar a chailleas tu saill bhon abdomen, mar riaghailt, air a rèiteachadh ann an co-bhonn ri obair corporra.
Gu traidiseanta, bidh losgadh saill air a 'bhroinn a' cleachdadh eacarsaich aerobic agus eacarsaichean airson a 'chlò-bhualaidh bhoilg.
Eacarsaich aerobic
Tha seo air a h-uile càil a 'seòladh, a' coiseachd, a 'leum sìmplidh agus ròpa, ach, gu dearbh, tha sinn nas cleachdaiche airson a bhith ga fhaicinn mar lùth-chleasachd ruitheamach. Bidh ionad fallaineachd sam bith a 'tabhann raon farsaing de thrèanadh le eallach obair aerobic, ach faodaidh tu dìreach cùrsa bhidio a cheannach airson aerobics aig an taigh. A thuilleadh air an sin, tha simuladairean a tha a 'toirt iomradh air coiseachd, baidhsagal no sgitheadh freagarrach cuideachd mar inneal gus an ìre saill air a' bhroinn a lùghdachadh. Am prìomh rud - na dì-chuimhnich a bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach.
Cleachdaidhean airson a 'bhoilg
Tha eacarsaich airson a 'chlò-bhualaidh bhoilg freagarrach airson a bhith a' losgadh geir air an stamag a-mhàin le trèanadh riaghailteach agus dian. Ach co-dhiù, tha iad feumail airson ceartachadh agus modail a dhèanamh air an fhigear.
Tha tunnaichean de dh 'eacarsaichean agus de shiostaman deiseil airson fèithean bho bhoil, ag obair leis nach eil feum air suidheachaidhean sònraichte agus uidheamachd. Tha Pilates, mar eisimpleir, na shàr eacarsaichean iongantach airson a 'chlò-bhualaidh bhoilg, a tha air a dhealbhadh chan e uiread de ghoireas airson saill nàdur a chall, ach airson neartachadh agus leigheas corporra san fharsaingeachd. Is e prìomh bhuannachd an fhillte seo gum faodar a choileanadh aig ìre sam bith de thrèanadh tùsail no gu tur às aonais.
Tagh bho gach roghainn a tha comasach air do shlighe gu figear brèagha agus caol!