Ciamar a chailleadh cuideam aig an taigh?

Tha mòran bhoireannach a 'faighneachd ciamar a chailleadh cuideam fhad' sa tha iad nan suidhe aig an taigh. Tha mòran dhaoine cinnteach gu bheil a h-uile càil ann an àrainneachd na dachaigh gu bhith a 'faighinn bìdh cunbhalach, òl tì le siùcairean agus feuchainn ri biadh ullachadh. Ach, anns a 'chumhachd agad cuideam a chall ann an suidheachadh sam bith, is e am prìomh rud fhèin atharrachadh ceart.

A bheil e doirbh cuideam a chall aig an taigh?

Gu dearbh, tha e mòran nas fhasa cuideam a chall aig an taigh, an àite a dhol gu obair gu cunbhalach. An seo tha thu a 'dearbhadh gu bheil cothrom aig an àm ithe, a mheud is a càileachd, biadh roinnte a chur air dòigh. Is e am prìomh rud a dh 'fhaodadh bacadh a chur ort an dìth brosnachaidh .

Uisginn, seasamh air beulaibh an sgàthan agus seall gu mionaideach. Dè a tha nad fhigear nad fhreagarrachd dhut? Stamag puffy, cromagan trì-thaobhach agus cnapan-mara, an dàrna smàl, làmhan mòra? Am biodh thu nas bòidhche às aonais? Am b'urrainn dhut barrachd aodaich a chosg a chuireas cuideam air buadhan, agus chan ann a-mhàin a 'falach dìthichean? Faodaidh tu fhèin rudeigin a sgrìobhadh dhut fhèin nach eil freagarrach dhut, agus na buannachdan a th 'ann a bhith a' call cuideam. Leugh an liosta seo gach latha sa mhadainn, leugh agus cuir ris. Bheir seo cothrom dhut a dhol chun na h-amasan, seach a bhith gràdhachasach agus gun a bhith a 'fulang call cuideim airson a' mhàireach.

Na toir thu dìlseachd dhut fhèin, aon uair 's gu bheil thu air do mhiann ithe, leanar ort le bhith a' dèanamh mhearachdan mar sin, agus bidh e nas duilghe a bhith a 'call cuideam. Tagh suas siostam cumhachd nach eil thu airson "briseadh".

An dòigh as fhasa air cuideam a chall aig an taigh

Is e an roghainn as fheàrr a dhiùltadh biadh àrd-calorie a cheannach. Às aonais, bidh an daithead agad nas fhasa, mar thu fhèin. Mar sin, dè na stuthan anns an taigh aig boireannach a tha a 'bualadh air nach bu chòir a bhith:

Bainne geir, càise taigh, caesan, bainne bainne. Tagh a-mhàin na roghainnean as aotrom, ma tha e saor bho shaor.
Aodach sam bith, peataichean, rollaichean, milseachd, aran geal (chan urrainn dhut gràn no dubh a dhèanamh).
Biadh làn-chrìochnaichte agus luath: gearraidean, dumplings, burgers, friagan Frangach, msaa, a bharrachd air siùsaichean, stuthan stuic.
Sweets: reòiteag, seoclaid (ach a-mhàin searbh), seòrsa sam bith de shiùcairean, briosgaidean, msaa.
Siùsaichean fiadhaich: mayonnaise agus feadhainn eile.
Seòrsaichean feòla de dh'fheòil, cearcan agus èisg.

Fiù ged a dhiùltas tu a bhith a 'ceannach stuthan mar sin agus a' tòiseachadh ag ithe gràn, glasraich, measan agus feòil, tòisichidh tu cuideam a chall, oir caillidh an daithead na pàirtean as cronail.

Slighe luath air cuideam a chall aig an taigh

Ma tha feum agad air daithead sònraichte a 'sealltainn mar a chailleas cuideam aig an taigh, bidh sinn a' tairgsinn roghainn stèidhichte air a 'bheathachadh bloigheach ceart. Tha e cudromach ithe 5-6 tursan san latha ann an earrannan beaga, tha seo a 'toirt an èifeachd as fheàrr.

Brecaist - a 'frith uighean bho aon ugh le glasraich, tì.
Tha an dàrna bracaist na ubhal, glainne uisge.
Lòn - cuibhreann de bhrot no salad le feòil, sùgh.
Feasgar feasgar - leth paca de chàise beag le geir le iogart.
Dinnear - iasg no cearc le gàirne glasraich, tì.
Uair a thìde mus cadal - glainne de iogart saor bho geir.

Gach uair a dh'itheas tu, bidh thu ag obrachadh an metabolism , agus nas motha a bhios thu ga sgaoileadh, nas luaithe thig na h-ìrean call cuideim.