A rèir eòlaichean a tha ag obair ann an raon ithe fallain, is e smachd air biadh a tha ann am fear de na prìomh chumhachan airson cuideam a chall agus a bhith a 'cumail suas figear ann an suidheachadh iomlan. Mar sin, faodaidh tu a bhith an aghaidh na buaireadh airson rudeigin a dh 'òrdugh a chall airson an t-acras, bhiodh e feumail fios a bhith agad ciamar a lùghdaicheas tu do chuideam cuideam a chall. Is e seo aon de na prìomh dhuilgheadasan a tha ann an daithead.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh gus an aite a lughdachadh?
- Half an uair a thìde ro bhiadh, thathas a 'moladh glainne de uisge a dhìon. Air sgàth seo lùghdaichidh tu do bhiadh agus cuid a lìonadh an stamag.
- Airson biadh, tagh plàta beag, gus an urrainn dhut smachd a chumail air an ìre de bhiadh a thèid a chall. Tagh loidhnichean eun gorm, oir thathar a 'creidsinn gu bheil e a' lùghdachadh na h-aibhne.
- Dòigh eile a tha èifeachdach, mar as urrainn dhut lughdachadh a thoirt air do thoileachas - a 'cnuasachadh do bhiadh gu mionaideach agus gu slaodach. Bidh neach a 'faireachdainn seargadh ach an dèidh 20 mionaid. às dèidh ithe, agus air sgàth gu bheil thu a 'cnagadh gu slaodach, thig am faireachdainn de achdachd nas luaithe.
- Is e dòigh math airson a bhith a 'lughdachadh aranachd a th' ann an aromatherapy. Aromas a chuidicheas le bhith a 'dèiligeadh ris an duilgheadas seo - liotra, cainam, vanilla, mint.
Biadh a tha a 'lughdachadh biadh
Gus lùghdachadh a dhèanamh air do bhiadh, cuir ris na toraidhean clàr-latha làitheil agad a tha a 'gabhail a-steach fiber. Anns a 'stamag tha e a' meudachadh meud agus a 'cumail mothachadh air achdachd airson ùine mhòr.
Cuideachd anns an liosta de stuthan a tha a 'lughdachadh a' mhiann, a 'gabhail a-steach an fheadhainn a tha a' toirt a-steach ioidine. Tha iad sin a 'gabhail a-steach biadh mara, iasg, uinneanan, piorran, msaa.Bidh eadhon leis an amas seo a 'dèiligeadh ri stuthan a bhrosnaicheas cruthachadh serotonin anns a' bhodhaig. Tha iad sin a 'toirt a-steach càise taigh-bìdh, bananathan, cnothan, gràn agus cuisreagan.
Ciamar a lùghdaicheas e càil leigheasan dùthchasach?
Tha reasabaidhean de leigheas dùthchasach air a mheas gu mòr airson a bhith a 'lughdachadh biadh:
- Ann an glainne uisge tha feum air 2 fhosgladh a sgaoileadh. bidh spàinean de na h-ubhal a 'seall fìonag agus a' deoch an deoch seo mus ithear iad.
- Gach madainn feumaidh tu stamag falamh airson 2 fhleas òl. spàinean de ola lus.
- Cuidichidh bran cruithneachd le bhith a 'dèiligeadh leis an èiginn gu luath. Gus seo a dhèanamh, bheir 30 gram de bran dòrtadh 1.5 liotair de uisge teth, cuir air teine beag agus bruich airson 15 mionaidean. Às dèidh sin, dragh am broth agus deoch leth glainne 4 tursan san latha.
- Faodaidh tu a bhith a 'dèanamh sgoltadh de shùbhan-craoibhe. Air a shon feumaidh tu leth cupan de dearcan a dh 'fheumadh 2 fhuaim a dhòrtadh. uisge a ghoil agus fàg a chuir air falbh airson 5 uairean a thìde. Gabh gu 1 tbsp. ron phrìomh mhin.