Do dhaoine a bhios a 'coimhead an cuideam, tha luach lùth a' phrìse glè chudromach. As t-samhradh, is e toradh agus glasraich ùr bunait an daithead. Tha ùidh againn cuideachd ann an nectarines soilleir agus annasach, a bheil iad caloric, agus nach dèan iad cron air an fhigear?
Thog na toradh a nochd le cuideachadh bho mhodh nàdarra aire luchd-saidheans a tha a 'feuchainn ri feartan luchd-cleachdaidh na buidhne a leasachadh gach bliadhna.
Feartan feumail
Tha mòran dhiubh cinnteach nach eil measan milis air am moladh airson an cleachdadh anns an ùine a chailleadh cuideam, ach tha am beachd seo ceàrr. Seach gu bheil e nas lugha de shiùcair ann an coimeas ris a 'pheachsag, a tha ag adhbhrachadh susbaint caloric ìosal de nectarine, chan eil ach 48 calor ann gach 100 gram. A bharrachd air an sin, tha 87% de na measan a 'gabhail a-steach uisge. Mura h-eil e a 'dearbhadh dhut gu bheil na toradh airidh air a bhith air a' chlàr-bidhe rè am biadh, cumaidh sinn oirnne a 'beachdachadh air feartan feumail:
- Tha comas aig Nectarine an t-secretion de ghlasan cladhach a leasachadh, a bhios a 'cuideachadh a bhith a' toirt a 'chinneasachadh iom-fhillte agus biadh geir. Mar sin, faodar beachdachadh air measan mar mhòr iongantach às deidh a 'phrìomh bhiadh.
- Taing don fhrèam, bidh a 'phròiseas a bhith a' glanadh a 'choltais bho tocsainnean agus tocsain a' gabhail àite.
- Bidh potasium a 'cuideachadh le bhith a' toirt cus uisge a-mach às a 'bhodhaig, rud nach e a-mhàin mar phrìomh adhbhar edema, ach cuideachd cellulite. Tha e cuideachd a 'leasachadh metabolism.
- Tha a 'phròiseas mu bhith a' call cuideam air adhbhrachadh chan ann a-mhàin leis gu bheil susbaint caloric aon nectarine de mheud meadhanach (90 g) 43 kcal, agus cuideachd susbaint nan stuthan biorach. Bidh iad ag adhbhrachadh buaidh laxative beag, a tha a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de dhroch chuibhreas agus a 'glanadh na galaran.
- A 'beachdachadh air susbaint àireamh mhòr de charbohydrates, bheir nectarine an lùth riatanach agus bidh e a' riarachadh an acras. Faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh mheasan mar bhiadh.
- Tha cruthachadh neactarine a 'toirt a-steach vitamain de bhuidheann B, a bheir buaidh dheimhinneach air gnìomhachd an t-siostaim neònach agus a' meudachadh an tòin.
Bidh e feumail fios a bhith agad cia mheud calaraidh ann an nectarine air an t-seòrsa, agus mar sin air 100 g tha 169 calaraidh ann. Is e an eadar-dhealachadh seo, an coimeas ri measan ùra, an cleachdadh siùcair agus luchd-mealachaidh eile. Mar a th 'ann an jam a chaidh a dhèanamh bho mheasan, tha a luach lùth mu 210 kcal gach 100 g. Seòrsa eile de mheasan a tha a' tarraing aire, chan ann a-mhàin le craiceann rèidh, ach cuideachd le foirm còmhnard neo-àbhaisteach - nectarine coltach ri fige, agus chan eil susbaint caloric ach 32 kcal gach 100 ann
Soithichean callaidh ìseal bho neactarine
Ann an call cuideam, tha e doirbh a dhiùltadh dhut fhèin an tlachd a th 'agad a bhith a' faighinn tlachd às na mireanan as fheàrr leat. Na cuir dragh ort, a chionn 's gu bheil roghainnean ann nach eil a-mhàin blasail, ach cuideachd feumail.
Curd mealadh
Ingredients:
- nectarine - 2 pìos;
- pròtain - 1 aonad;
- sgaitean coirce - 3 fonsa. spàinean;
- iogart nàdarrach - 5 fonsa. spàinean;
- Càise taigh beag le geir - 6 fonsa. spàinean;
- vanillin, siùcair.
Ullachadh
Gearr na toradh a-steach do chiùban no sliosan agus cuiridh iad iad ann am molltair. Ann an soitheach fa leth, cuir na h-earrainnean a tha air fhàgail agus cuiribh am bogsa gus an cuir thu rèidh. Leis a 'mheasgachadh mar thoradh air seo, dòrtadh na nectarines agus cuir thu chun na h-àmhainn, preheated gu 180 ceum, airson 15 mionaidean. Faodaidh tu an milseag a sgeadachadh le siùcar, mint no cnòthan pùdar.
Vitamin Deoch
Ingredients:
- Nectarine - 520 g;
- orains - 600 g;
- curran - 220 g.
Ullachadh
Bidh carraidean a 'crìonadh, agus gan gearradh ann an dòigh sam bith. Tha e cudromach gu bheil an glasraich sùbailte agus milis. Le nectarines, cuir na cnàmhan air falbh agus gearradh a-steach ann an slates. Bidh craobhan a 'crochadh, a' gearradh, gus an urrainn dhut na sìol a thoirt air falbh. Cuir na h-uile stuth a leanas ris a 'choidseadair agus muilich gu ruige seo. Leigidh an reas cothrom dhut an àireamh de stuthan a atharrachadh a rèir do roghainnean.