Cha do shoirbhich le spòrs gu spòrsail agus gu mì-mhodhail tha ceòl math airson trèanadh, a tha freagarrach airson a h-uile nighean. Taing don rhythm, a tha a 'suidheachadh ceòl, bidh clasaichean tòrr nas fhasa agus nas inntinniche. Feuch gun coimhead sinn ri na prìomh bhuannachdan a th 'ann an trèanadh do cheòl do nigheanan.
- Mood mòr. An dèidh deuchainnean fada chaidh dearbhadh gun robh ceòl a 'toirt buaidh air staid saidhgeòlasach duine. Agus tha seo a 'ciallachadh gum bi ceòl spòrs airson trèanadh gad chuideachadh gu ceart a' ceangal ris an leasan agus ga ghiùlain ann an deagh ghiùlan.
- Nuair a thaghas tu ceòl, bi stèidhichte air litrichean ruitheam agus astar do chuid ionnsachaidh. Airson luchd-tòiseachaidh, tagh astar meadhanach, agus cuin a bhios tu an-sàs agus gu bheil thu deiseil airson tòiseachadh leis a 'phrìomh luchd, cuir ri ruitheam a' cheòl. Trèanadh cuideachd, crìochnaich air melodies nas sàmhaiche.
- Na leig leinn crochadh air sgìth. Ag èisteachd ri ceòl, cha chuimhnich thu gu bheil thu sgìth agus mu thràth air a bhith sgìth de thrèanadh. Mar sin, chan fhaod thu a bhith mothachail gu bheil mòran ùine air a dhol seachad agus gu bheil an dreuchd air a thighinn gu crìch.
Tha e air a dhearbhadh gu h-eòlach ma chleachdas tu ceòl anns na trèanaichean agad, tha an coileanadh agad air a mheudachadh le 17%, agus eadhoin nas motha. Tha cuid de riaghailtean ann a dh'fheumar beachdachadh nuair a thaghas tu ceòl airson trèanadh:
- Tagh slighean a tha freagarrach airson ruitheam obair sònraichte: blàthachadh, aerobics , luchdan cumhachd, sìneadh agus a leithid.
- Airson a 'mhòr-chuid de thrèanadh, tagh slighean le ruitheam leantainneach gun pais.
- Tha e cudthromach tomhas ceart a dhèanamh air an ìre trèanaidh agus dìreach an uairsin gus an ceòl ceart a thaghadh dha. Gus an dian a obrachadh, cleachd na foirmle a leanas: 220 - an aois agad, bhon toradh a gheibh thu, a 'toirt 80%. Dian àrd - barrachd air 140 meat, agus gu h-ìosal fo 140. A-nis a-rèir an toradh, tagh an ceòl a bhios freagarrach airson do thrèanadh.
A-nis, thoir sùil air a 'cheòl airson trèanadh, air a dhealbhachadh dha nigheanan.
A 'ruith
Chaidh na pìosan ciùil a thaghadh a rèir do roghainnean, is e sin, an ceòl fìor airson na jogs a chleachd na caileagan:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurythmics - bruadar breagha;
- Gun chreidsinn - gun a bhith a 'dol dhachaigh;
- Guardian Blind - Nightfall ann am Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Agus san fharsaingeachd airson a bhith a 'ruith nas fheàrr airson a' cheòl as fheàrr leat a thaghadh, nas socraiche, cuid eadhon ruith airson clasaichean. Do nigheanan tha e glè chudromach gu bheil an ceòl airson ruith neo-sheasmhach agus chan eil e ro àrd. Mar sin, cha toir cluich spòrs ach tlachd dhut. Dìreach cuimhnich mu do shàbhailteachd nuair a bhios tu a 'ruith timcheall le fònaichean-làimhe air an t-sràid, agus eadhon nas motha ann am pàircean.
Aerobics
Tha an seòrsa spòrs seo a 'feumachdainn barrachd ciùil ruitheil. Gu dearbh, faodaidh tu a-rithist na h-òrain as fheàrr leat a chleachdadh, ach feumaidh iad a bhith nas ruitheam na ruith. Bheir sinn dhut na h-òrain as fheàrr a tha thu a 'cleachdadh airson na trèanadh sin:
- Calvin Harris troigh. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- Dàibhidh Guetta vs. The Egg - Love Do not Let Me Go;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - B 'urrainn dhomh a bhith na aonar.
Bidh mòran lùth-chleasaichean a 'taghadh ceòl creige airson an trèanadh. Bidh sinn cuideachd a 'tabhann taghadh dhut de na slighean as fheàrr leotha san stoidhle seo:
- Metallica - Uisge-beatha anns an Iar;
- Sgorpions - Gun chrìoch;
- SlipKnot - Mus fhaighnich mi;
- Papa Roach - Take Me;
- Maroon 5 - Nas cruaidhe gus breathadh.
A-nise tha e fhathast airson an cluicheadair a thoirt seachad, luchdaich sìos na slighean as fheàrr leotha agus rachaibh don trèanadh. Ma tha thu a 'dèanamh spòrs aig an taigh, faodaidh tu cuideachd bhidio a chleachdadh, a bharrachd air ceòl, tha sreath bhidio co-ionann ann a chuidicheas le bhith a' dèanamh na h-obrach agad eadhon nas fhasa agus nas inntinniche.