Chan eil cuideam, trom-inntinn, blàths leantainneach, droch chuimhne agus droch thionndadh ach pàirt de na buaidhean a dh'fhaodadh tachairt seach gu bheil an eanchainn ag obrachadh gu leòr. Bidh mòran againn bho àm gu àm a 'faighneachd dhuinn fhìn mar a nì sinn feabhas air obair eanchainn agus a' leasachadh cuimhne , agus mar sin a 'meudachadh ar èifeachdas fhìn. Tha eòlaichean den bheachd gum bu chòir dèiligeadh ris an obair seo ann an dòigh choileanta.
Ciamar a leasaicheas sinn obair an eanchainn?
Gus na gnìomhan aca a cho-dhùnadh gus obair an eanchainn a leasachadh anns a 'chiad àite, feumar faighinn a-mach dè a dh'fheumas e airson obair àbhaisteach. Feumaidh ar n-eanchainn:
- Nutrith agus vitamain . Tha obrachadh na buidhne againn gu h-iomlan an crochadh air an rèim agus an daithead. A 'freagairt na ceiste mar a nì thu feabhas air obair eanchainn, bidh eòlaichean a' moladh a bhith a 'dèanamh feum as fheàrr den daithead làitheil
- Tha oxygen air aon de na prìomh dhleastanasan airson a bhith a 'leasachadh obair an t-siostaim neònach. Mar as fheàrr tha ceallan an eanchainn làn de ocsaidean, agus nas èifeachdaiche tha e ag obair. Tha seo air a chuideachadh le eacarsaichean analach agus cuairtean làitheil. Tha rannsachadh de luchd-saidheans air sealltainn, gu bheil trèanadh le dàil de anail a 'toirt cothrom air obair eanchainn a thogail.
- Soithichean fuil glan agus fallain . Bidh biadhan agus ogsaidean anns na ceallan a 'lìbhrigeadh fuil, agus mar sin tha slàinte spàsach air aon de na suidheachaidhean as cudromaiche airson obair eanchainn.
Dòighean gus obair eanchainn a leasachadh
Airson obair càileachdail agus èifeachdach an eanchainn feumaidh e na stuthan sin a chur ris an daithead agad:
- caoraich agus measan - gorman, cranberries, fìon-fhìona, ùbhlan;
- glasraich - carran, beets, dearg, brusgaidean Bhruiseal, beans dearga;
- cnothan agus sìol;
- feamainn - clach-mara;
- greens agus spionag;
- toradh tioram - apricots tioram, figearan;
- iasg mara agus biadh mara;
- grànan bho ghrànan iomlan - cruithneachd, eòrna, coirce;
- uighean cearc agus cearc;
- ibheag feòil;
- seusanachadh - turmeric, curry, ginger;
- tì uaine.
Bidh cofaidh dubh agus seoclaid searbh a ' cuideachadh le bhith a' meudachadh èifeachdas an eanchainn gu luath, ach chan eil e riatanach a dhol an sàs ann an dòighean mar sin air sgàth duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann air an t-siostam cardiovascular.
Ma tha e riatanach an ceist fhuasgladh gu cùramach, tha e comasach measaidhean cungaidh a chleachdadh a bheir feabhas air cuimhne agus obair eanchainn. Am measg nan drugaichean sin tha:
- glicine;
- fesam;
- earrann de Eleutherococcus;
- piracetam;
- tinneas ginseng;
- tòrna coirce;
- trannsa rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Mus dèan thu cungaidhean-leigheis sam bith, bu chòir dhut co-chomhairle a dhèanamh an toiseach leis an dotair agad, oir tha ioma-aghaidh agus fo-bhuaidhean aig mòran dhiubh.