Chan eil duine san t-saoghal nach biodh eagal air rud sam bith. Tha cuid de na h-eagal a th 'againn nar n-inntinn aig ìre iomagain, bidh feadhainn eile a' tionndadh gu fìor fhobhaidhean, a 'cur bacadh air a bhith beò ann an sìtheil. Ach càite am bi an fhaireachdainn seo a 'tighinn bho, comasach air an anam agus an corp a thionndadh, ag adhbhrachadh a' chridhe a bhith a 'bualadh nas trice agus a' dùsgadh anns an fhuaim fuar san oidhche? Agus as cudromaiche, ciamar a gheibh thu buaidh air an eagal? Feuchaidh sinn ris a 'chùis èiginneach seo a thuigsinn.
Adhbharan eagal
Tha a bhith a 'faireachdainn eagal, mar a h-uile mothachadh tòcail eile, a' tighinn a-steach do dhoimhneachd ar mothachaidh. Agus as trice chan eil sinn a 'tuigsinn càit a thig e. Is ann dìreach aig àm sam bith a thòisicheas sinn a 'faireachdainn mì-chofhurtail, a' tionndadh a-steach do dhraghan, agus an uair sin a-steach do bhuail. Ach gus faighinn thairis air a 'bhuaidh seo, feumaidh fios a bhith agad air nàdar a thùs.
Tha na h-eagal a th 'aig duine ag èirigh airson trì prìomh adhbharan:
- Ceangal ri nithean an t-saoghail mun cuairt agus eisimeileachd orra. Tha sinn uile cleachdte ri bhith a 'cuairteachadh sinn fhìn le daoine no rudan, às aonais nach urrainn dhuinn smaoineachadh air ar beatha. Gu nàdarra, tha na h-eagal a bhith a 'call nan rudan sin agus na daoine sin ann an doimhneachd sinn. Le bhith a 'ceangal riutha, bidh sinn an urra ri chèile, agus fàgaidh sinn rùm gu leòr airson smaoineachadh reusanta gum bi a h-uile dad a' tighinn gu crìch nas luaithe no nas fhaide.
- Dìth creideamh ann an Dia agus cumhachdan nas àirde. Neo-àbhaisteach oir is dòcha gu bheil e a 'fuaimneachadh, ach gu luchd-slàinte tha faireachdainn ann an eagal agus eagal mòran nas trice na bhith a' creidsinn dhaoine. Tha seo gu sònraichte dona ann an amannan èiginneach, nuair nach eil taic spioradail aig duine agus a 'tòiseachadh eagal air eisimeileachd air fortan agus cothrom. Air an làimh eile, tha na creidsinn a 'fuireach nas sàbhailte agus gu co-chòrdail. Tha iad a 'creidsinn, eadhon ann an amannan duilich, rudeigin gu h-àrd a' dìon an teaghlaichean agus iad fhèin. A bharrachd air an sin, tha iad saor bhon phrìomh eagal daonna - bàs, tk. anns a h-uile creideamh, tha daoine a 'creidsinn ann am beatha às dèidh bàs.
- Iomagain agus eagal airson an neo-chomasachd. Anns an t-saoghal, tha eagal air mòran dhaoine nach eil a 'creidsinn nan neart, seasamh a-mach bho na mòr-ghlasan agus a bhith gam fàgail fhèin. Tha eagal orra gu bheil iad air an cur an grèim airson an neo-chomas. Bho eagal bidh iad a 'dèanamh eadhon barrachd mhearachdan, agus tha an cearcall dona a' dùnadh, a 'fàs neo-chrìochnach.
- Phobias agus eagal eagal. Tha am measgachadh seo mar thoradh air gnìomhachd an psyche agus an fo-bheachd. Bidh Phobias a 'tachairt eadhon ann an leanabachd agus mu dheireadh tha iad a' fàs cunnartach. Tha seòrsa eile de phobia mar thoradh air beatha sna mòr-bhailtean mòra. Air sgàth aimhreit agus astar àrd de ghluasad, aonaranachd am measg an t-sluaigh agus call iad fhèin an-diugh, tha barrachd is barrachd dhaoine a 'faireachdainn mothachadh gu math air eagal agus a dh'aithghearr bidh iad nan euslaintich ann an saidhgeòlaichean agus eòlaichean-inntinn.
- Is e roinn eadar-dhealaichte an t- eagal a th 'aig boireannaich. Tha iomagain ag ràdh nach eil a 'buntainn ris a' ghnè lag seo. Agus gheibhear iad gu math tric. Faodar am measg an fheadhainn as fheàrr a chomharrachadh: eagal a bhith a 'call leanabh, eagal breith chloinne, eagal seann aois, aonaranachd agus mu dheireadh, eagal air creutairean, biastagan agus nathraichean. Co-dhiù, tha na fòiasan sin uile co-cheangailte ri prìomh adhbhar a 'bhoireannaich - tha leantainneachd na gnè agus mòran dhiubh air an cur sìos gu ginealach.
Gu cinnteach, chan eil a h-uile duine, mura h-eil e cinnteach gu cinnteach, co-dhiù a 'faighinn fios air tùs an eagail. Agus tha e fhathast airson obair bheag, ach dian-obrach ann am pròiseas a 'phlana mhothachail, mar a bhith a' toirt thairis eagal.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas faireachdainn eagal?
Tha facal ann ma tha eagal ort mu rudeigin, is e seo a dh'fheumas tu a dhèanamh an toiseach. Agus chan eil cuid de shiostam sònraichte ann. Is e dìreach a 'coimhead a-steach do shùilean ar n-eagal, is urrainn dhuinn cur às dhaibh. Ciamar a gheibh thu buaidh air eagal agus a dhìochuimhneachadh gu bràth? Tha grunn dhòighean ann airson seo a dhèanamh:
1. Feuch gun a bhith a 'toirt aire do na h-eagal agad fhèin agus dìreach a bhith ag obair nas fhaide. Innis dhut fhèin: "Tha, tha eagal orm, ach bidh mi fhathast ga dhèanamh." Creid mi, chan urrainn dad sam bith coimeas a dhèanamh le faireachdainn buaidh a bhios tu a 'faireachdainn às deidh do bhith a' faighinn thairis air do eagal.
2. Smaoinich air a 'bhuil as miosa de thachartasan air a bheil eagal ort. A bhith ag ràdh gu bheil dragh ort mus dèan thu an coileanadh, agus nach eil eagal ort agus nach eil eagal ort. Smaoinich air an rud as miosa a bhios a 'tachairt, ma tha thu cho eagal oirbh fhathast a bhith a' tachairt. Dèan inntinn fhèin atharrachadh gu buil mar sin de thachartasan agus cuir fios air an dealbh a tha thu a 'tuiteam. Cho luath 's as urrainn dhut, fàgaidh an t-eagal thu.
3. Trèanadh gus obrachadh leis na h-eagal agad a 'cleachdadh dòigh èifeachdach:
- co-dhùnadh dè an seòrsa eagal as cudromaiche nur beatha agus a 'cur dragh air do bheatha;
- cuir a-mach e ann am pìosan gus am bi co-dhiù 5 eagal beag air an cruthachadh;
- tòiseachadh a 'faighinn thairis air an eagal as aotrom anns na dòighean a tha air an comharrachadh gu h-àrd;
- faighinn thairis air an dòigh seo na h-eagallan beaga eile;
- Dèan an-còmhnaidh na h-eacarsaichean sin nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil iomagain agus eagal ort.
Chaidh mòran dhaoine a shoirbhich leis an ùine aca cuideachd tro bhith a 'toirt thairis air na h-eagal aca. Agus tha iad uile ag aontachadh mar aon: an coltachd gu bheil a 'mhòr-chuid de na tha eagal oirnn a thachras ruinn cha mhòr an-còmhnaidh neoni. Dìreach a bhith deiseil airson toradh sam bith de na tachartasan, agus an uairsin bidh thu a 'tuigsinn cho luath' s nach eil dad sam bith agad gu bheil eagal ort.