Gus am bi mi gu sàbhailte ag ràdh rium fhèin: "Tha, tha mi toilichte agus cha do chuir mi cron orm", feumaidh tu a bhith comasach air dèiligeadh ri cuideam agus cuideam. Às deidh na h-uile, anns an taobh àicheil, tha an droch bhuaidh aig a 'cheann thall air gach raon deatamach de dhuine, gu h-àraidh, a' toirt buaidh air an fhianais seo mar shlàinte agus dàimhean le feadhainn eile. Bruidhnidh sinn nas mionaidiche mu mar a chuireas tu cuideam air falbh ann an geàrr-chunntasan agus dìon thu fhèin bho na buaidhean cronail aige.
Ciamar a chuireas cuideam air cuideam agus teannachadh?
Tha e cudromach a bhith mothachail gum faod factaran gine a bhith gad chuideachadh le galaran inntinnomaigeach (ulcer, migraine, lùth-dhroch bhuaidh), le bhith a 'lùghdachadh do lùth agus feachdan neònach. Mar sin bidh e iomchaidh an aire agad a tharraing air na dòighean as èifeachdaiche gus cuideam a chuideachadh.
- Cleachdadh meadhanach. Tha mealladh a 'cuideachadh le bhith a' socrachadh a-mhàin chan e a-mhàin an inntinn, a bhith a 'gabhail fois agus a' faochadh teannachadh, ach cuideachd a 'toirt staid doimhneachd don bhodhaig agad. Tha a h-uile rud a dh 'fheumar a bhith na dhà no dhà de shìth agus sàmhchair an-asgaidh, seòmar air an èadhar agus ceòl taitneach airson an anam. Gabh suidheachadh suidhe cofhurtail, a 'dìreadh agus a' socair do dhruim. A 'fosgladh no a' dùnadh do shùilean, a-rithist facal ("gràdh", "toileachas", msaa.), Fhad 'sa tha thu a' coimhead air na beachdan a th 'aig an àm sin. Na bi measadh sam bith.
- Eacarsaichean anailachaidh. Leig cuideam air falbh cuideam le do chuid anail, a bhios a 'meudachadh lùth, agus a' toirt mothachadh air toileachas. Is e an eacarsaich shìmplidh seo gu bheilear a 'moladh an t-seòmar a thoirt air falbh, gabhaibh seòlta cofhurtail, anail a thoirt gu saor. A 'dèanamh 7 anail, smaoinich gu bheil thu a' tarraing anail ann an gràdh lùth, ciùin - gach nì a tha gad thoirt leat. Às dèidh sin, cùm do anail, a 'cunntadh gu 7. Exhale, a' sealltainn mar a tha na h-uile àicheil annad, sgìth, cuideam, stampa a 'dol à bith. An uairsin, a 'cumail do anail, deiseil cearcall eacarsaichean ùr. Fad a 'Chlàir (h: m: s) Anns a 'chùis sin, faodar beachdachadh air suas ri seachdnar, ach, mar eisimpleir, suas ri 5 no 6.
- Cuidichidh spòrs, mar a bha e a-riamh, le bhith a 'cur cuideam air an cuideam a chaidh fhàgail às deidh obair. A bharrachd air an sin, bidh eacarsaich cunbhalach a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh strì. Ach tha e cudromach cuimhneachadh nach fheum thu dìreach tadhal air na h-eacarsaichean a tha thu a 'còrdadh às agus nach dèan thu cron air do shlàinte. A bharrachd air an sin, tha eòlaichean ann an dòigh-beatha fhallain a 'moladh gu mòr a bhith a' cleachdadh an cuid dhaoine eile, ach na dì-chuimhnich a bhith gnìomhach san àile ùir. Is e ceumannan goirid, sgleasadh, sgitheadh agus rothaireachd a th 'ann an cuairtean feumail.
- Gàire. Geamannan a tha ag adhbhrachadh gàire, filmichean no còmhraidhean mar a bha riamh roimhe, cha toir cuideam faochaidh a-mhàin a 'togail do spioradan, ach cuideachd a' leudachadh nam bliadhnachan beatha. Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil gàireachdainn a 'cuideachadh le bhith a' leigheas bho ghalaran mar fuachd chumanta, agus an fheadhainn a tha neo-chinnteach gu saidheansail. Mar sin, a h-uile madainn, nuair a chì thu thu fhèin san sgàthan, dèan gàire agus a 'tòiseachadh a' gàireachdainn le do chridhe uile. Bidh thu buannachdail do bhodhaig eadhon ged a tha an gàire seo saor-thoileach.
- Fàilteachadh. Cleachd trèanadh autogenic. Cuidichidh iad le cuideam a dhèanamh air teannachadh agus an corp a thoirt air ais às dèidh an cuideam a chaidh a ghluasad. Mar eisimpleir, ma tha thu a 'faighneachd na ceiste: "Ciamar
a 'cur cuideam air strì anabarrach? ", bidh eacarsaichean socair cunbhalach a' tionndadh gu neach cothromach, ciùin. Ionnsaich ri fois a ghabhail. An toiseach faodaidh tu èisteachd ri slighean fèin-ghluasadach tro na fònaichean-làimhe. An dèidh mìos, rachaibh gu fois, rè eacarsaichean, a 'bruidhinn riut fhèin mu na foirmlean riatanach. - Conaltradh. Glè thric a 'coinneachadh ri na feumalachdan conaltraidh agad. Na cuir conaltradh ri neach sam bith. Dèan còmhraidhean taitneach leis an fheadhainn a tha deiseil airson a bhith air do thaobh an dà chuid ann am bròn agus ann an toileachas.
Thoir aire dhut fhèin agus do shlàinte. Ionnsaich casg a chuir air cuideam.