Tha iad ag ràdh gu bheil trèanadh 20% de shoirbheachadh ann a bhith a 'call cuideam, agus tha an daithead uile 80%. Gu dearbh, tha e gòrach a bhith an dòchas rudeigin a dhèanamh - às aonais beathachadh iomchaidh (a tha sinn a 'ciallachadh leis an abairt "daithead"), cha bhi ciùban a' coimhead a-mach air do stamag bho shaill, agus gun trèanadh - cha nochd iad dìreach.
Anns an fharsaingeachd, ciamar nach còrdadh tu ri dodge, agus gun bhiadh gus losgadh geir ann an àite sam bith. Mar sin, lean air adhart.
Biadh airson geir a losgadh
Biadh làitheil airson call cuideam - chan eil e 500 kcal gach latha. Gu dearbh, tha an leithid de lùghdachadh geur ann an susbaint calorie a 'ciallachadh gu bheil barrachd geir ann, oir tha eagal air an eagal air an acras. Ach bidh an cuideachadh a 'toirt a-steach biadh a tha a' luathachadh metabolism anns an daithead gu mòr cuideachail.
Sa chiad dol-a-mach, tha am biadh airson losgadh geir air a bhith stèidhichte air a bhith a 'caitheamh uisge, is e sin uisge. Gus na stuthan lobhaidh a tharraing air ais, an metabolism a luathachadh agus a bhith a 'cleachdadh losgadh geir , feumaidh tu òl mu 2 liotair gach latha.
Tha beathachadh tuairmseach airson call cuideam na mheasgachadh de mhòran de phròtain agus de shiostam meadhanach de charbohydrates agus geir. Tha na trì pàirtean riatanach, is e dìreach am pròtain a tha teine geir. Tha an t-adhbhar sìmplidh - tha toraidhean a tha gar cuideachadh le lùth, ach tha sin a dh 'fheumas barrachd bhuainn na bhith gan toirt fhèin. Is e seo na pròtainean - toraidhean le susbaint calorie àicheil. Na biadhan pròtain as fheàrr airson daithead:
- càise taigh-bìdh suas ri 5% de sholair geir;
- a 'gleidheadh suas ri 2% de shocair geir;
- bainne suas gu 2% de shocair geir;
- iogart 1% de shocair geir;
- uidheam searbh gu 15% geir (no, nas fheàrr, iogart a chur an àite);
- caesan suas ri 25% de sholair geir.
A bharrachd air stuthan bainne, feumaidh sinn pròtain bheathach fìor - iasg agus feòil. Agus, tha an t-iasg nas fheàrr, a chionn 's gu bheil a' phròtain aice air a chuairteachadh nas fheàrr.
Agus is e vitimín C. an t- losgadh saille as nàdarra . Tha e air a lorg anns gach dearc, saitris agus salad. Thathar a 'creidsinn gu bheil an fheadhainn a bhios a' cleachdadh dose mhòr de dh 'asal ascorbic a' caitheamh 25% nas gnìomhaiche na an fheadhainn a sheachnadh vitim C.