Dè a tha ag adhbharachadh cronachadh agus mar a dh'aithnicheas tu e?
Faodaidh atharrachaidhean hormona co-chòrdail, eallach àrd air an psyche, a h-uile càil adhbhrachadh ann an lactating. Mar riaghailt, tha na comharraidhean a leanas air an comharrachadh air a shon:
- lùghdachadh geur ann an gnìomhan call (nas lugha na 3 tursan san t-seachdain);
- feartan cruaidh, sgaraichte;
- gun a bhith a 'faireachdainn gu bheil an galar a' falamhachadh gu tur.
Glè thric, bidh an leithid de phenomainean còmhla ri flatulence, faireachdainn de dhroch anns an abdomen, pian anns a 'chuid as ìsle dheth, mì-chofhurtachd.
Ciamar a dhèiligeas tu ciorram ann am banaltram?
Bu chòir làimhseachadh a bhith coileanta. An toiseach, feumaidh tu tòiseachadh le daithead, atharrachaidhean air dòigh-beatha. Mar riaghailt, tha molaidhean nan dotairean a 'buntainn ris an àrdachadh ann an gnìomhachd chorporra.
A thaobh an daithead, an uairsin ceist a 'mhàthar gu bheil i, ma tha i no an leanabh cudthromach, tha luchd-beathachaidh a' cur an cèill gu bheil feum air meudachadh de mheasan, glasraich agus biadh saillte a lùghdachadh, cho math ri biadh anns a bheil mòran phròtain.
Tha dotairean a 'moladh le ciorram ann am banaltram, màthair na màthar a thogail, a' gabhail a-steach nan comharran a leanas:
- A 'toirt a-mach toraidhean le tannin (cofaidh, tì, sùgh pomegranate, ceò, pear);
- biadh, a tha a 'lùghdachadh còir-sheallaidh intestinal (pògaid, ris);
- stuthan a tha ag adhbhrachadh a 'ghalair bheag (oiseanan, rùsgan, garlic);
- meudachadh air cruthachadh gas (beans, cà, baile-mòr, aran).
Tha an daithead seo airson banaltram màthaireil freagarrach airson leasachadh aimhreit agus anns a 'phàisde. Anns a 'chùis seo, tha dotairean a' moladh gum bi barrachd stuth bainne bainne (kefir, iogart), brot leacach, fiber (glasraich, measan, gràn) ann am biadh.