An dèidh a bhith a 'breith, bidh moms gu tric airson an cuideam a thoirt gu ìre a bha ro thoiseach. Tha seo furasta a thuigsinn, oir tha boireannach daonnan ag iarraidh a bhith tarraingeach. Feuch sinn a-mach dè an fhreagairt a bheir eòlaichean don cheist air mar as urrainn dhut cuideam a chall ma bhitheas tu a 'biathadh pàisde.
Comhairle do mhàthraichean banaltram
- Tha e do-dhèanta gu duilich a bhith a 'call a-mach cuideam. Faodaidh tu cuideam a chall le barrachd air aon kilogram gach seachdain.
- Cumaibh ri beathachadh ceart agus òl tuilleadh uisge. Thathar ag ràdh gu tric ri màthair òg: "Eat airson dithis. Tha seo feumail don phàiste. " Bidh eòlaichean cuideachd a 'toirt aire don fhìrinn nach e an ìre de bhiadh a tha a' buntainn, ach a tha e a 'dèanamh. Ie. feumaidh e bhith a 'fàs nas vitimile agus beathachadh. Ach chan fheum thu an suim a mheudachadh. Air an làimh eile, tha e comasach feuchainn, nuair a bhios susbaint nam mion-mhodail feumail anns an cuibhreann làitheil a 'dol am meud, tha an àireamh iomlan de bhiadh a' lùghdachadh. Feuchamaid sùil air mar a nì thu daithead gus cuideam a chall nuair a tha thu a 'biathadh air a' chlach, gus an tig an cuideam a-steach don chiad àite. Anns an daithead agad bu chòir barrachd lusan agus measan a bhith a-nis (gu h-àraid ann am cruth amh), feòil throm agus iasg ann an cruth bruite, stuthan bainne searbh. Faodaidh tu diùltadh bho siùcairean, de phlùraichean agus de shiùbaidean. Chan eil latha dì-cho-phàirteach ach aontaichte nuair a thòisicheas a 'chlann a' faighinn biadh co-phàirteach. Ma cho-dhùineas tu an clàr-taice agad atharrachadh, feumaidh tu a bhith cinnteach gum faigh an leanabh an ìre riatanach de bhainne is de mhic-mhodaidhean. Thathas a 'moladh gum bi dotair ann a bhith a' fuasgladh na cùise seo.
- Cuir a-steach tomhas reusanta de ghnìomhachd chorporra ann am modh latha. Chan fhiach e sin a bhith ann an spòrs a-mhàin ann an spòrs mòr agus a bhith a 'giùlan fhèin le eacarsaichean . An toiseach, feumaidh tu an neart airson cùram a thoirt don leanabh - tha seo cudromach. San dara h-àite, chan eil e feumail dhan a 'bhuidhinn. Feumaidh tu tòiseachadh le obair shìmplidh còig mionaidean-mionaid, a 'meudachadh an luchd mean air mhean. Dèan an seòrsa eacarsaichean a tha thu ag iarraidh. Faodaidh seo a bhith na yoga, dannsa an ear-thuath, aerobics, fitball, msaa. Ma tha cothrom ann leanabh fhàgail le cuideigin, faodaidh tu a dhol don chlub fallaineachd. A bharrachd air sin, aire a thoirt do chùisean làitheil. Bidh iad a 'falach mòran chothroman dhaibh fhèin airson spòrs. A 'coiseachd le stroller, mar a bhith a' coiseachd. A 'glanadh dèideagan airson an leanaibh as sine, mar eacarsaich sgudail. Aodach crochte - loidhnichean air adhart le cùl dìreach. Bidh eacarsaich còmhla ris an leanabh a 'faighinn buannachd agus toileachas do na com-pàirtichean uile sa phròiseas.
Mar eisimpleir, faodaidh tu na pàipearan a shnàmh, a 'putadh air an leanabh thu fhèin. - An deagh naidheachd: cho-dhùin na saidheans gu robh am buidheann a 'losgadh timcheall air 500 calories nuair a bha bainne air a thoirt dhan leanabh. Mar sin, nuair a tha thu a 'freagairt a' cheist mu mar a nì thu biadh air a 'bhroilleach agus cuideam a chall, tha fios agad gu bheil fuasgladh aig nàdar mu thràth.
Agus cuimhnich nach eil an cuideam a gheibhear airson beothachadh iom-fhillte, is e solarachadh mathachaidh a th 'ann dha do phàisde prìseil. Mar sin, tha e riatanach do bhodhaig a thoirt gu ìre glè bheag air bheag agus le faireachdainnean adhartach, a 'toirt gràdh dhut fhèin, do bhodhaig agus do bhroilleach.