Beagan beag, mòr, lus, bog, leòmach, luibhmhor agus sreath slàn de dhuaisean geal. Dè tha sinn a 'bruidhinn? Uill, gu dearbh, mun chnoc boireann. Airson cuid, tha e moiteil. Do dhaoine eile - tinneas cinn. Airson an treas fear - arm-airm ro-innleachdail air a 'ghaol. Ach airson a h-uile duine, gun teagamh, rud gun teagamh le aire gu leòr. Bidh fir a 'coimhead oirre le cianalas agus lust, agus cha bhith mòran de bhoireannaich a' dol a dh 'ionnsaigh dè a bu chòir dhaibh a dhèanamh agus ithe, gus am fàs am broilleach. Feuch an smaoinich sinn air a 'cheist inntinneach seo.
Agus tha mi ag iarraidh barrachd!
Tha mòran de bhoireannaich, le coltas brèagha agus tarraingeach, mì-thoilichte leis a 'mheòrachadh aca anns an sgàthan. An uairsin, tha e coltach riutha nach eil an teas tana gu leòr, tha na casan goirid, agus chan eil an crann air a mheud sin. Bhuannaich mo leannan an còigeamh àireamh, ach chan eil agam ach an treas fear. Dè thrioblaid! Ach na bi fois agus dibheadh a-steach don chùis seo ann an sùileachadh uaine. Tha e nas fheàrr a bhith gad armachd le litreachas sònraichte agus feuch ri faighinn a-mach dè a 'bhroilleach bhoireann a bhios a' fàs.
Dè a th 'ann airson briseadh?
Is e hormona boireann an toradh as cudromaiche, às a bheil am broilleach a 'fàs. Is e estrogens a chanar riutha agus tha iad air an dèanamh ann an corp gach boireannaich leotha fhèin gun oidhirp gnìomhach às a leth. Is e an ìre as àirde de thinneas an estrogen as àirde aois 11 gu 18 bliadhna. Is ann aig an àm seo a tha am bustach a 'fàs agus a' cruthachadh. Ach ann an cuid de estrogens tha a 'chùis. Tha pàirt chudromach anns a 'phròiseas seo air a chluich le h-oighreachd, staid corporra an ùghdair, a bharrachd air an riaghailt agus stuthan bìdh.
Phytoestrogens
Tha luchd-breithneachaidh còmhla ri luchd-saidheans air grunn stuthan a chomharrachadh às am bi am broilleach a 'fàs. Is e an fhìrinn gun deach co-phàirtean de hormona bhoireannaich gu math dlùth a lorg anns an riochdachadh aca. Agus seach gu bheil na stuthan sin air an lorg ann am bathar glasraich, canar fytoestrogens riutha.
Mar sin, dè na stuthan a bhios am broilleach a 'fàs? Tha an liosta seo a 'gabhail a-steach cofaidh, peitseagan, cuislean-sìthe, oranges, peirsil agus mòran lusan eile. Bidh e gan ithe mar àrdachadh nas fheàrr airson fàs do bhroilleach. Agus ma tha coltas beag beag ro bheag air a 'bhothan a tha air a chruthachadh, an uairsin anns an aois nas aosta bidh na stuthan sin a' cuideachadh gus an duilgheadas seo a cheartachadh. Le bhith a 'cleachdadh iad gu làitheil agus gu riaghailteach, faodaidh tu an eanchainn a chuir an gnìomh gus na h-hormonaidhean "dùthchasach" a chur an gnìomh agus a chumadh a mheudachadh le 1-2 mheud eile.
Barrachd mholaidhean mu bhith a 'dèanamh brògan a' fàs
Ach chan e na h-hormonaichean aca fhèin agus na fytoestrogens an aon stuth togail a chuidicheas gus Percy luachainneach fhaighinn. Tha dòighean eile ann, agus stuthan, a dh'fheumar a bhith air an toirt fa-near cuideachd. Is e pròidean, gathan agus vitamain a th 'ann. Mar sin, dè eile a bu chòir dhut ithe gus do bhroilleach a fhàs?
An toiseach, biadh feòil is bainne, muiceann, feòil, grùthan, uighean, caora bainne agus taigh. A chionn 's gu bheil iad nan stòras beairteach de phròtain beathach agus calcium. Còmhla ri pròtainan glasraich a gheibhear ann am bathar le phytoestrogens, bidh an aon dhleastanas aca ri bricichean ann an taigh a thogail. Agus neartichidh calcium na cnàmhan agus na fèithean. Às deidh na h-uile, tha bòcan spaideil agus a th 'air a thionndadh air ais neo-chòrdail.
San dàrna àite, bu chòir biadh agus ìm, uachdar searbh agus tobraichean geir eile a bhith ann am biadh. As deidh na h-uile, tha gland màthar 80% saill.
San treas àite, na cuir às do ghlasraich agus mheasan. Bu chòir dhaibh a bhith gu leòr anns an daithead. Air an aon làimh, tha iad nan taigh-stòrais luachmhor de bhitheamain, agus tha mòran de phytoestrogens ann cuideachd.
Agus dè eile a dh 'fhaodadh tu a dhèanamh gus cnoc a fhàs? Beò beatha beòthail, spòrsail, cho tric 's as urrainn a bhith a-muigh agus dèan gràdh dhut fhèin cò dha a tha thu. Creid mi, bidh na daoine timcheall ort a 'dèiligeadh ri do choltas dìreach mar a dhèiligeas tu thu fhèin. Cleachd èideadh soilleir, a 'caitheamh chearcan, na biodh eagal ort a bhith san amharc. Agus an uairsin chan fheum thu tòimhseachan a-nis a thoirt seachad air a 'cheist, às a bheil am broilleach a' fàs. Is e a 'phrìomh rud a th' agad gu bheil thu ann, ach tha ùidh ann.