Is e droch an actair, nach eil draghail mun choileanadh. Tha an seanfhacal seo a 'buntainn chan ann a-mhàin airson riochdairean de dhreuchdan poblach, ach cuideachd airson daoine de gach aois, seòrsa de phearsantachdan agus charactaran. Chan eil e gu diofar an e neach làidir a th 'annaibh no gu bheil e garbh brèagha, ann am beatha tha na mìosan sin bho nach eil àrachas ann. Agus ma bha thu mar-thà ann an suidheachadh mar seo, chan eil seo a 'ciallachadh nach gabh eagal ort, a rithist a-rithist. Sin as coireach gu bheil e cudromach fios a bhith agaibh ciamar a gheibh thu cuidhteas de thlachd ann an tìde agus a bhith gad thoirt còmhla.
Ciamar a sheallas tu toileachas?
Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, tha an t-inntinn a' toirt buaidh air eagal. Tha duilgheadas agus mì-chinnt a 'bacadh air duine bho bhith a' nochdadh gu soilleir a chomasan agus a comas. Tha an toradh, mar riaghailt, mì-thoilichte le beatha, a 'cur casaid air daoine eile anns na fàilligeadh aca fhèin agus eadhon trom-inntinn. Dè cho tric 'sa bha eagal air a bhith a' bruidhinn air a 'phoball, a bhith a' cluinntinn aig an deuchainn no an duilgheadas nuair a bha an t-agallamh a 'bàsachadh agus gun robh an neach a' faighinn an cothrom a dhearbhadh a fhìor eòlais, sgilean agus tàlantan? Tha na h-eisimpleirean sin rim faighinn aig a h-uile ceum. Sin as coireach gu bheil fios agad dè a dh'fheumas tu a dhèanamh nuair nach urrainn do dhuine a bhith nas misneachaile ach a 'toirt buaidh mhòr air mar a leasaicheas beatha.
Tha na h-eaglaisean uile gu lèir furasta an cur às do chuideachadh le dòighean sònraichte agus eacarsaichean. Beachdaich sinn ann an dòigh nas mionaidiche air mar a bheir thu às do thlachd ann an diofar shuidheachaidhean:
1. Ciamar a gheibh thu buaidh air an t-inntinn ron choileanadh? Tha a 'chùis seo buntainneach chan ann a-mhàin airson àireamhan poblach, ach cuideachd don fheadhainn a tha airson a' chiad uair a bhith a 'coinneachadh ris an luchd-èisteachd:
- ma tha thu mar-thà air cùl na seallaidhean, seall air na daoine a tha nan suidhe san talla. Feuch ri smaoineachadh gu bheil gach fear dhiubh cho math ri eagal ort a dhol air an àrd-ùrlar. Agus chan eil dad aca ri ràdh. Agus tha fiosrachadh agad dhaibhsan a dh'fhaodas a bhith feumail agus feumail. Cuidichidh an fèin-mhisneachd sìmplidh seo thu a 'fàs nad shùilean fhèin agus a' faireachdainn cho cudromach 'sa tha e. Agus an uairsin thig eagal gu grad air falbh;
- mar a bheir thu air falbh an t-inntinn, ma tha thu a 'tòiseachadh a' giùlan, nuair a thòisicheas tu a 'fàs nas luaithe, no nach eil gu leòr adhair agad, feuch ri anail dhomhainn a ghabhail agus a bhith ag iomain grunn thursan ron ath òraid. Bu chòir gum bi adhair air brosnachadh a 'lìonadh a-mach na sgamhanan gu tur, agus le bhith a' fàgail às aonais fuigheall a-mach às na sgamhain. Faodaidh tu cuideachd inhale a dhèanamh tro aon mheanag, agus cuir thu a-mach tro eile. Le bhith a 'cuimseachadh air do anail fhìn, chuidichidh tu thu a' faighinn cuidhteas smuaintean àicheil is brosnachail;
- seach gu bheil e tric a 'cur bacadh air iomagain le ìre nas motha de dh' fhuasgladh san fhuil, feumaidh tu an corp a chuideachadh gus a phròiseasachadh cho luath 'sa ghabhas. Chan eil an cridhe "a 'leum a-mach" den chiste air a' chiste, no gun a bhith a 'còmhdach le spotan agus "nach do chrathadh an t-sgoltadh" feumaidh tu beagan eacarsaich a dhèanamh. Mar eisimpleir, dèan suidheachain, ruith no grunn thursan gus a dhol a-mach. Mura h-eil seo comasach, cuidichidh sin le obraichean facal. Tog caochladh aodann agus bòcan, a 'toirt air falbh fèithean an aghaidh gu bhith ag obair.
2. Ciamar a bheir thu às do thoileachas ron deuchainn, a 'rèiteachadh no agallamh? Tha na trì suidheachaidhean co-ionann, mar sin, a bharrachd air na dòighean gu h-àrd, faodaidh tu feuchainn ri fèin-mhisneachd a leasachadh nuair a tha thu a 'freagairt cheistean duilich:
- feuch ri tuigsinn dè a tha dìreach ag adhbhrachadh eagal agus duilgheadas annad. Mas e agallamh no deuchainn a tha seo, tha a 'mhòr-chuid de na h-eagal a' buntainn ri eagal a bhith ag ràdh gu bheil e duilich, a bhith a 'nochdadh nach eil e comasach agus a bhith a' coimhead gu math misneachail aig an aon àm;
- ciamar a gheibh thu buaidh air a 'chuibhreann, ma tha thu air co-dhùnadh mu thràth dè a tha gad eagal mar sin? Smaoinich mu do ghiùlan ro-làimh! Airson ceist chruaidh sam bith bu chòir gum biodh joke san tèarmann, ceist freagairt no dìreach gàire air dleasdanas. Is e am prìomh rud a bhith sàmhach agus chan eil eagal ort rudeigin ceàrr a ràdh.
Cuimhnich nach bu chòir dhut dèiligeadh ris an t-suidheachadh inntinneach mar gum bi do bheatha an crochadh air. Cha leig thu leas a bhith ann mura tèid thu seachad air an deuchainn seo no faigh an obair seo. Atharraich do bheachd air na h-eagal agad. Theirig orra gu coinneachadh agus an uairsin bidh thu cinnteach nach tachair rudeigin uamhasach no marbhtach.
Ge bith dè an suidheachadh a tha a 'tighinn a-mach, bidh fios agad mu thràth dè a nì thu ma tha dragh làidir agad. Gus do dhìon fhèin a dhìon eadhon nas motha, na bi sgiobalta trèanadh aig an taigh: a 'bualadh air beulaibh sgàthan, a' toirt thugaibh air beulaibh an luchd-èisteachd, a 'trèanadh do phrìomh abairtean a bhios tu ag ràdh aig an agallamh. Bidh an leithid de ro-dheuchainn a 'teagasg dhut a bhith a' mairsinn air do bhodhaig, gluasadan agus gluasadan aghaidh. Ann an suidheachadh fìor, cuimhnichidh a 'bhodhaig agad mar a dh'fheumas e giùlan fhèin agus misneachd a thoirt dhut, agus tha sin a' ciallachadh nach bi a 'cheist mu mar a gheibh thu seachad air a' chuibhreann cho iomchaidh dhut.