Chia sìol airson call cuideam

Is e sage Spàinnteach a th 'ann an Chia, a tha mòr-chòrdte le luchd-còmhnaidh Ameireaga Laideann agus luchd-glasraich air sgàth luach beathachaidh a sìol. A-nis tha barrachd is barrachd foillseachaidhean sanasachd a tha ag ràdh gum faod am pìos mìorbhaileach seo cuideachadh gu mòr ann a bhith a 'call cuideam. Bhon artaigil seo ionnsaichidh tu dè na buannachdan as fheàrr a th 'ann de shìol chia.

Sgrìobhadh sìol chia

Le bhith a 'dèanamh sìol Spàinntis na Spàinne tha grunn stuthan buannachdail a dh' fhaodadh buaidh neo-dhìreach a thoirt air pròiseasan call cuideam. Am measg nan co-phàirtean feumail, faodaidh tu na leanas a liostadh:

Is fhiach a bhith mothachail gu bheil iad a 'cur luach air sìol chia agus airson an comas a bhith a' fàs nas luaithe, a bhith a 'faighinn mòran uisge agus àrdachadh 12 uair. Tha seo a 'toirt cothrom dhut mothachadh a thoirt air aimhreit agus lughdaich e fulangan airson bidhean cronail.

Susbaint caloric de shìol chia

B 'àbhaist dhuinn a bhith a' creidsinn gu bheil susbaint ìosal calorie aig a h-uile biadh a thathar a 'moladh airson call cuideam. Ach, sa chùis seo, chan eil an riaghailt seo ag obair: tha 100 gram de shìol a 'riochdachadh 486 kcal. Den fheadhainn sin, tha 16.5 gram de phròtain, 30.7 gram de ghlas agus 42 gram de charbohydrates.

Anns an dìon aca, bu chòir cuimhneachadh gum feum iad a bhith air an caitheamh ann am beagan. Airson iomradh, smaoinich sinn air cuideam sìl:

Ann an suidheachadh sam bith, cleachd sìol chia airson call cuideam le cùram agus ann an àireamh chuingealaichte. Is fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair mus cleachd iad iad.

Feartan sìol chia

Rinn sinn sgrùdadh mionaideach air dèanamh sìol chia, agus tha seo a 'cuideachadh le bhith a' breithneachadh gu bheil cuid mhath airson cuideam a chall bhuapa fhathast. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil e gu leòr airson an ithe gus cuideam a chall. Chan urrainn dhaibh an làthaireachd a th 'agad nur daithead a bhith a' dèiligeadh ris na tha de chalaraidhean a gheibh sinn nuair a bhios sinn ag ithe, ag ithe milis, min no biadh geir.

Mar sin, tha feum air daithead ann an suidheachadh sam bith, agus caillidh tu cuideam air beathachadh ceart gun sìol sam bith. Chan urrainnear an cleachdadh ach mar dhòigh a bharrachd, ma tha leithid de mhiann ann.

Chia sìol agus Dukan

Anns an daithead Dukan, faodar leigeil le sìol chia a bhith air an giùlan, ge-tà, mar phrìomh stòr fibair, tha an dotair a 'moladh gun cleachd iad idir idir, anns an sìol. Tha uiread de fheartan feumail aige cuideachd agus tha e na dheagh thòimhseachan. Ach, air sgàth sin, tha e comasach gluasad chlachan a dhèanamh anns na h-àrainnean, agus tha e toirmisgte a chleachdadh gu fèin-eisimeileach.

Ciamar a chleachdas tu sìol chia airson call cuideam?

Faodar sìol Chia a chleachdadh ann an iomadh dòigh, seach gu bheil iad cha mhòr nach eil iad neodrach. Thathar a 'creidsinn, ma chuireas tu iad gu biadh, faodaidh tu leth den earrann àbhaisteach a chuir ort fhèin gu sàbhailte, agus bidh seo gu leòr, seach gu bheil iad a' toirt faireachdainn de achdachd. Ach, chan eil an aithris seo air a dhearbhadh aig an àm seo.

Airson call cuideam, thathar a 'moladh deoch bainne searbh a chleachdadh, le measgachadh de chrann-gràin de shìol chia airson bracaist. Sàbhailidh an aon reasabaidh an t-acras air an oidhche an dèidh na dinneir, agus cuideachd freagarrach airson ithe mar bhioblaid tron ​​latha. Is fheàrr a bhith a 'measgachadh sìol le iogart càmharach no gun mhilleadh ro làimh, beagan uairean a thìde mus tèid an cleachdadh gu feum - leigidh seo leotha a dhol fodha.

Thoiribh fa-near gu bheil an toradh seo air a thoirmeasg airson a chleachdadh le duilgheadas sam bith leis a 'chùrsa gastrointestinal agus gu sònraichte le puinnseanachadh agus a' bhuinneach.