Tha nigheanan nach eil cho eòlach air dòigh-beatha fhallain, eòlach air gu leòr nach e dìreach aodach a th 'ann an aodach airson spòrs, ach seata iomchaidh, anns a bheil thu a' faireachdainn cofhurtail agus saor. Mura h-eil daoine a 'faicinn trèanadh mar obair chruaidh agus riatanach, is e sin gan dèanamh taitneach is èifeachdach aon de na prìomh ghnìomhan. An-diugh, is e fallaineachd an seòrsa eacarsaich as cumanta do bhoireannaich. Agus is urrainnear na h-aodaichean as cofhurtail airson trèanadh a bhith air an ainmeachadh gu sàbhailte a 'toirt a-steach innealan a tha a' dèanamh suas de na h-àrdan is na bannan
Bidh geamannan spòrs boireann airson fallaineachd a 'toirt cothrom dhaibh rè an trèanaidh gun a bhith air an tarraing a-rithist a cheartachadh a-rithist, dragh a dhèanamh mu nach eil dad air "leum" ann an àite sam bith. Bidh co-sheallaidhean teann no casgings cuideachd a 'coimhead, am measg rudan eile, gu math tarraingeach, agus tha e air sgàth bòidhchead a thèid sinn gu gyms.
| | | |
Taghadh de sheòlaidhean spòrs
Tha na modalan coileanaidh a th 'ann an-dràsta air an dèanamh à dà sheòrsa stuthan. Is e a 'chiad rud cotan. Is e a 'bhuannachd a th' ann de cho-sheòrsan mar sin gu bheil iad a 'dol seachad air adhar gu foirmeil, tha iad hypoallergenic. Ach tha grunn dhuilgheadasan cudromach ann. Sa chiad àite, bidh coileasan cotain air an sìneadh gu luath air na glùinean, a dh 'aontaicheas tu, chan eil e a' coimhead gu math tarraingeach. San dara h-àite, chan eil iad cho dùmhail, agus mar sin, nuair a nì e beagan eacarsaichean (mar eisimpleir, squats). Agus tha an fheadhainn mu dheireadh de chotan a 'gabhail a-staigh taiseachd gu sàr-mhath, agus mar sin faodaidh iad nochdadh às dèidh luchdan troma far am faicear àiteachan fliuch. Tha modailean den leithid fìor mhath airson yoga a chleachdadh , callanetics.
A bheil thu ag iarraidh spòrs nas gnìomhaiche? An uair sin bithidh e riatanach na coisichean co-chinnteachaidh airson fallaineachd, a thèid a chuairteachadh bho stuthan seasmhach, elastic, breathable. Bidh iad a 'seasamh ris an obair corporra as dian, agus eadhon an dèidh dha dusan inneal fhàgail anns an riochd thùsail aca.
Tha e cuideachd cudromach an taghadh ceart a thaghadh. Ma tha na coisleanan ro theann, thèid na gluasadan agad a chuingealachadh, rud a lùghdaicheas èifeachdas an trèanaidh. Ann am modalan a tha gu saor-shuidhe, tha mì-mhothachadh ann cuideachd. An toiseach, feumaidh tu an-còmhnaidh gan tarraing air do chrios, agus, an dara cuid, tarraing sìos bhon bhonn.
Nuair a bhios tu a 'taghadh leumadairean spòrs, dèan cinnteach gu bheilear a' toirt aire do leud an elastic (nas fharsainge, nas fheàrr), càileachd nan seamannan (cha bhith bog agus còmhnard a 'sruthadh). Air an t-slighe, tha luibhearan ann a bhios a 'cleachdadh teicneòlas gun fheum.
| | | |
| | | |
| | | |
