Chan eil mì-rian cadail cho duilich agus a tha e coltach. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil 70% de dhaoine a' coimhead diofar dhuilgheadasan, ach cha mhòr nach eil duine sam bith a 'buntainn airson cùram le teisteanas fiù' s nuair a tha feum air.
Mì-rian cadail - comharraidhean
Faodaidh tu duilgheadasan den t-seòrsa seo a dhearbhadh dhut fhèin ma thèid thu chun an liosta seo:
- oidhcheannan cunbhalach (leis an t-slighe, uamhan oidhche - mì-rian cadail glè chumanta);
- episodes de laigse brùideil gu luath ann am fèithean a 'chuirp ann an spreadhadh de fhaireachdainnean (aoibhneas, greas, fearg, msaa);
- Snoring, gu h-àraidh an co-cheangal ri galair-teann agus galaran eile;
- dùsgadh tràth sa mhadainn agus an comas a bhith a 'tuiteam na chadal às deidh sin;
- stad air geàrr-ùine analach tron chodal;
- duilgheadasan le tuiteam a 'cadal nuair a bhios iad ag atharrachadh raointean-ùine;
- cleachdadh fad-ùine air pills cadail dhrugaichean;
- meudachadh tartain tron latha;
- tuiteam a 'cadal còrr is 30 mionaid;
- an àbhaist a bhith a 'dùsgadh air an oidhche;
- giùlan neo-àbhaisteach fhad 'sa bhios iad a' cadal (a 'cadal, a' bualadh fhiaclan, ag ithe ann am bruadar, msaa.).
Tha a 'mhòr-chuid de na comharran sin ann an cunnart cadail nàdur neo-riaghailteach. Ma bheir thu mothachadh air aon chomharra no barrachd anns a 'bhodhaig agad, is e tachartas a tha seo gus smaoineachadh air a bhith a' dol gu speisealaiche, oir faodar dèiligeadh ri mì-rian cadail.
Adhbharan mì-rian cadail
Tha diofar sheòrsaichean de dhuilgheadasan ann den leithid de phlana. Mar eisimpleir, ma dh 'e mì-rian cadail neurotic a th' ann, is dòcha gur e eòlas neach, obair neònach no trioblaidean a tha gu mòr a 'cur dragh air an duilgheadas. Uaireannan tha duilgheadas neach a 'laighe ann an comas a bhith a' socrachadh, às aonais àrainneachd fhreagarrach.
Neart òrdugh caorach - làimhseachadh
Chan eil a h-uile mì-rian air a làimhseachadh le cungaidh-leigheis no leigheas - uaireannan faodaidh neach cuideachadh iad fhèin. Mar eisimpleir, gabh ceumannan sìmplidh:
- Cha bu chòir an seòmar-cadail anns an taigh agad a chleachdadh ach airson cadal no feise. Na leugh sa leabaidh, na seall filmichean - tha seòmraichean eile ann airson seo.
- Mura dèan thu a 'cadal airson timcheall air 10-20 mionaid, èirich, falbh a-mach gu seòmar eile agus leugh e.
- Na bi ag ithe 2-3 uair a thìde ro àm na leabaidh agus gu cinnteach na deoch mòran fluide mus tèid thu dhan leabaidh.
- Cleachd coimeasgan cadail: dà-chòmhnard agus earblugairean ma bhios sin riatanach.
- Feuch ri fuireach suas agus faighinn suas aig an aon àm fad na h-ùine.
Cuidichidh na ceumannan sìmplidh sin thu gus faighinn cuidhteas de dhuilgheadasan. Ach, mura h-eil seo a 'cuideachadh - feumaidh tu fios a chur gu speisealaiche agus fuasgladh air an duilgheadas seo ann an dòighean eile.