Is e an ìre mu dheireadh de dhòrachd an treas trisead. Anns an ùine seo, tha e cudromach gun a bhith a 'call cuideam agus gun a bhith a' faighinn cus cuideam, a bheir mòran trioblaid agus gu mòr airson casg a chur air àm breith-breith.
Tha e nas fhasa casg a bhith ann na dèiligeadh ris na buaidhean
Gus nach fheum thu a bhith a 'dèiligeadh ri cus cuideam, feumaidh tu beathachadh ceart a chur air dòigh anns an treas trioblaid a tha trom agus a' cumail ri daithead cothromach. Dè tha seo a 'ciallachadh? An toiseach, feumar cuibhreachadh aran agus stuthan flù eile a chuingealachadh gu 100-150 g gach latha. Tha aran geal nas fheàrr le aran a tha nas fheàrr le aran bran, seagal no aran garbh.
Bu chòir a bhith anns an daithead anns an treas tritheamh gum bu chòir a bhith air brot, le glasraich, le beagan bhuntàta is gràn. A thaobh feòil, cha bu chòir a suim a bhith nas àirde na 150 gram gach latha. Bu chòir a bhith a 'biathadh de ghlas ìseal - feòil, feòil, feòil colic no cladhaich. Ideal - gearraidhean, biadh-pòsaidh no feòil baked.
Fìor chudromach anns an iasg tràth - trosg, pikeperch, icefish, navaga. Am measgachadh de mhòran còcaireachd: steam soufflé no cutlets, sgeinean, liath-feòil, pìob-èisg, rollaichean, msaa. Feumar ann am biadh boireannach trom agus bathar bainne - bainne iomlan (suas gu 200 g), càise bothan saill ìseal agus iogart, iogurtan gun mhilleadh (100-200 g gach latha).
Ann an clàr-làitheil làitheil na boireannaich a tha trom anns an treas trìthead feumaidh e a bhith an làthair diofar ghràinean - dìthean fiadhaich, eòrna neamhnaid, ach le lùghdachadh anns a 'chuibhreann den aran.
Tha e glè chudromach anns a 'chlàr-bidhe airson boireannaich a tha trom le triùir tricead bìdh, beartach ann am fibre, oir tha e gu soirbheachail a' sabaid le strìopachas - com-pàirtichean tric de na seachdainean mu dheireadh de thòisicheas. Tha fibar ri fhaighinn ann an glasraich agus measan - càl de gach seòrsa, pumpkin, clag piobar, leitis, piola uaine, ubhal.
A thaobh deochan, bu chòir roghainn a thoirt do thì bog le bainne, sneachda gun bhriseadh bho mheasan agus glasraich, sgeadachadh de chromagan ròis.