Bidh a 'mhòr-chuid againn a' caitheamh an latha-obrach a 'suidhe, a' gluasad le càr no còmhdhail poblach, agus mar chòrr a 'coimhead air filmichean, TBh no a' dìreadh an lìn. Tha sinn gu math geàrr ùine agus chan urrainn dhuinn co-dhiù beagan ùine a thoirt airson spòrs. Tha seo uile a 'leantainn gu leasachadh ghalaran an spine, oir is e an spine a th' ann a bhios a 'gabhail air an luchd-obrach a tha a' gabhail a-steach an t-iomlan de dhòigh-beatha a tha neo-àbhaisteach. Mar thoradh air sin, tha scoliosis a 'leasachadh - cuibhreann an spine le barrachd àrdachaidh air na fèithean air aon taobh den spine agus fèithean air an taobh eile.
Tha curvatures agus deformations air a bhith a 'còrdadh ris a' mhòr-chuid anns a 'cheàrnaidh, ach chan eil iad tearc anns a' chearcall-cheàrnach agus an spine. Ma bheir thu fa-near gu bheil rudeigin ceàrr air do spine, mar eisimpleir, gu bheil thu a 'faireachdainn pian, mothaich do dhroch staid na cùise, sgìth luath a' chùl - cuir fios gu dotair orthopedic. Is e dìreach an dèidh breithneachadh neo-mhearachdach, bidh e comasach don orthopedeist iom-fhillte de fhoghlam corporra teirpeach a thaghadh gu sònraichte airson gach euslainteach. Agus bidh sinn cuideachd a 'toirt dhut eacarsaichean de dh' eacarsaichean teansaidh-leigheis a thoirt dhut airson an spine a chuidicheas tu a 'dèiligeadh ri mearachdan beaga postachd, a' neartachadh na fèithean dorsa, agus a dhìon o bhith a 'leasachadh gach seòrsa de ghalaran sa chnoc.
Bu chòir fiseadh-leigheis ann an cuairteachd an droma-droma a dhèanamh aig an aon àm a h-uile latha, gus am faod am buidheann atharrachadh nas fhasa ri luachan neo-àbhaisteach ùra. Bu chòir toiseach gach clas a bhith blàth furasta airson blàthachadh. Às deidh sin, lean air adhart chun phrìomh fhillte.
Eacarsaich # 1
Tha an suidheachadh tòiseachaidh na laighe air do stomag, a 'dìreadh do ghàirdeanan is do chasan, a' bogadh do dhruim le bogha. Is e am pìos àrd as àirde. Bidh sinn a 'cumail cuideam air armachd agus casan dìreach, tha an ceann air ìsleachadh sìos. Bidh sinn a 'togail ar ceann gu sgiobalta, agus bidh sinn a' lùghdachadh na pelvis cho ìosal 'sa ghabhas, ach chan ann gu ruig an deireadh. Cùm air na slatan-tomhais agus air na làmhan. An uairsin a-rithist a 'togail na pelvis, sìos an ceann. Anns an spiorad seo, bidh sinn a 'dèanamh an eacarsaich còig tursan. Bidh sinn a 'gabhail fois anns an IP.
Eacarsaich # 2
IP - a 'laighe air a' chùl, na làmhan air a 'chrann. Bidh sinn a 'dèanamh an eacarsaich "baidhsagal" eòlach air a h-uile duine bho òige. Ach, chan fheum thu ach do chasan a thionndadh, ach gluaisidh tu gluasad, le do chasan cho faisg air an làr agus a ghabhas. Neartaichidh seo am preas bhoilg, a bu chòir taic a thoirt don spine, mar corset. Dèan ath-aithris 10 tursan.
Eacarsaich 3
IP - a 'laighe air an stamag. Bidh sinn a 'togail na pelvis, mar anns a' chiad eacarsaich, agus san t-suidheachadh seo airson 40 diogan, bidh sinn a 'coiseachd timcheall an t-seòmair. Bidh sinn a 'fois anns an IP, is urrainn dhuinn grunn dhòighean-obrach a dhèanamh. Bidh an eacarsaich seo a 'sìneadh air na fèithean tarsainn agus a' cuideachadh le bhith a 'toirt a-steach diosgan dùbailte.
Eacarsaich 4
IP - a 'suidhe air an làr, a' sìneadh air adhart armachd dìreach agus a 'cur chisteachan air na cromagan. Bhon suidheachadh seo, bidh sinn a 'dol chun a' chrann air an uchd le cuideam air na h-innealan agus a 'bhogha a' chùl cho mòr 's as urrainn a lùbadh thairis air a' mhullach, agus air an taobh eile, a 'lùbadh thairis. Dèan ath-aithris 10 tursan.
Eacarsaich 5
IP - a 'laighe air a' chùl, le armannan a 'sìneadh air a' chrann. Gu mall, bidh sinn a 'tilgeil nan casan bhon ùrlar agus gan tilgeil thairis air a' cheann, a 'feuchainn ri an cur cho fada' sa ghabhas. Cùm airson diogan anns an t-suidheachadh seo agus till air ais chun a 'chiad uair. Dèan ath-aithris 10 tursan.
Le bhith a 'coileanadh eacarsaichean sìmplidh a h-uile latha, cuidichidh e le droch dhuilgheadasan leis an spine agus turas don orthopedist. Chan e a-mhàin leigheas na h-amasan a th 'ann an trèanadh fiosaigeach, ach cuideachd bacadh èifeachdach, ath-bheothachadh agus ath-bheothachadh. Ma tha thu a 'fulang le cruthan tinneas de ghalaran an spine, an uair sin cleachd e do dhroch dhuilgheadasan agus bu chòir duilgheadasan eile a dhèanamh fhad' sa tha thu a 'toirt air falbh, agus ma nì thu eacarsaichean sònraichte, bidh thu a' faireachdainn pian - stad agus a dhol gu astar nas èifeachdaiche. Mòran taing do eacarsaichean fiosaigeach agus eacarsaichean làitheil airson a 'chùil mus tòisich galairean, bidh thu eòlach air smachdachadh, bidh an suidheachadh agad ri fhaicinn anns an t-sluagh, agus nì spine fallain cinnteach gum bi an organs gu lèir a' dèanamh sàr-mhath.