Nerves - tha am facal goirid agus brìgheil seo na fhreagairt choitcheann do na ceistean "ciamar a tha thu a 'dèanamh?", "Dè thachair?", "Carson a tha sin searbh?". Ged a tha saidhgeòlaichean a 'moladh ceudan dhòighean gus dèiligeadh ris na "nerves" agad, bidh thu a' gabhail ris na dòighean dearbhaidh agad a nì an obair sa bhad:
- milis (agus an uairsin gearan gu bheil thu ag ithe cuideam );
- deoch làidir;
- toitean (ann an dòigh co-chòrdail ris a 'bhrosnachadh gu bheil synthesis hormonaichean a' meudachadh sonas agus a bhith a 'dèanamh adrenaline - hormone strì a bhios gad dhèanamh gu math nas neònach);
- aig a 'chiad shealladh, luchd-cuideachaidh cuideachail: massage, baths, aromatherapy, teas sòlaichte agus fuasgladh.
Carson "aig a 'chiad shealladh"? Às deidh na h-uile, ann an iris boireannaich sam bith, leughaidh tu sin gus ciùin sìos, bu chòir dhut tì uaine a òl, èist ri ceòl clasaigeach, coinnlearan le suaicheantas aotrom agus rachaibh don t-seòmar-leapa le salann mara agus magnesia. Is e an duilgheadas a th 'ann nach eil a h-uile dad gu h-àrd na fhreagairt air a' cheist air mar a chumas e na h-adhbharan agus an psyche gu neart, ach a-mhàin bheir e air falbh comharraidhean.
Mar sin, cha toir sinn comhairle dhut socrachadh sìos le tì uaine. Tha seo mu thràth air a dhèanamh dhuinne. Gus faighinn cuidhteas de dhroch mhothachadh agus gun dèan thu fhèin cho beag air falbh bho chuideam, feumaidh fios a bhith agad ciamar a dh 'fheumas tu na neartan a neartachadh.
"Tog" tinneasan fallain
Gus fèithean a phumpadh, feumaidh tu eacarsaichean madainn co-dhiù a dhèanamh. Gus an psyche a neartachadh, feumaidh sinn, mar sin, eacarsaichean a dhìth gus an psyche a neartachadh.
Cleachdaidhean fallain:
- is e an obair a bhith a 'tuigsinn nach urrainn dhut fhèin a chuideachadh leis an fheadhainn a tha a dhìth;
- dòigh coileanaidh - faodaidh tu buannachadh san t-saoghal seo agus a dhèanamh nas foirfe, nas gràdhaiche agus nas mothachail dhut fhèin.
Stereotypes:
- is e an obair cuidhteas de bheachdan agus stereotypes àicheil, gun a bhith a 'dèanamh obair "a bharrachd";
- dòigh-coileanaidh - thig neartachadh an psyche nuair a thòisicheas tu a 'coimhead air rudan nach eil gu h-obann, ach a bhith a' dol a-steach don aiste aca - tuigsinn, mar sin feumar a h-uile càil a dhèanamh gun bhriseadh, tha e mòran nas fheumail gun a bhith a 'dol an sàs san àrd-sgoil agus nach eil ion-mhiannaichte.
Tha neartachadh an psyche agus an siostam neònach a 'ciallachadh co-sheirm anns na ceithir raointean beatha:
- sìth inntinn;
- slàinte corporra;
- gnìomhachd inntinneil feumail;
- dàimhean taobh a-staigh an teaghlaich.
Droch bheachdan - air falbh
Do na h-uile a tha a 'gabhail cùram mun chuspair air mar a chumas iad an psyche, tha e cudromach gun ionnsaich thu droch smuaintean air falbh bhuapa fhèin. Bhon mhadainn, mura do thòisich an latha "a rèir a 'chlàr-ama" (tha cuid de dhaoine fo dhroch bhròn nuair a thèid rudeigin ceàrr, mar a tha iad a' planadh), dèan cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh aoibhneas gun a bhith a' faighinn a-mach às an leabaidh - cuimhnich gu bheil thu deònach, rudeigin àraid S an Iar- "Hang" an seòmar agad le dearbhaidhean dearbhach (dìreach agus neo-dhìreach). Mar eisimpleir, gheibh thu abairt a thogas do spiorad sabaid agus maiseachadh, cuir a chrochadh ann an riochd dealbh air a 'bhalla. Tadhail ort fhèin le dearbhadh - dathan soilleir, uisgeachan, eòin, flùraichean ann am bannan, dealbhan le daoine toilichte.
Neartan làidir
Tha daoine ann a tha, mar a chanas iad, "tha a 'mhuir àrd-glùine." Gu iongantach, às dèidh a h-uile càil, tha e coltach nach urrainn dhaibh rud sam bith san t-saoghal a thoirt a-steach, ge bith dè a thachras, bidh iad daonnan a 'gleidheadh a' chothruim as motha, agus chan eil naidheachd sam bith gan toirt a-mach às an rut. Bha na daoine sin dìreach ag ionnsachadh gun a bhith a 'sgudail mhothaidhean. Cho luath 's a bhios tu a' fàs neònach, tòiseachadh, tòisichidh a 'caoineadh agus a' gèilleadh, faighnich thu fhèin, dè a gheibhear thu? Scaradh - às dèidh a leithid de "leigeil às" bidh thu a 'falamhachadh. Taisbeanadh air an dòigh-beatha aca mu dhaoine eile - bha iad airson a bhith a 'coimhead air do bheachdan. Na cuir stad air na nòsan agus na faireachdainnean agad airson rud sam bith, cruthaich an neart gus ceistean fhuasgladh, agus gun a bhith a 'cluich ann an dràma dràma.