Còmhla ri làithean blàth is grianach, bidh an giùlan math agad cuideachd a 'falbh à sealladh. Bidh barrachd is barrachd dhaoine a 'gearan mu dhroch mhood , trom-inntinn agus eadhon trom-inntinn. Agus a h-uile duine, oir tha an t-àm airson nan saor-làithean seachad, agus tha an t-àm ann a bhith ag obair gach latha. Tha eòlaichean saidheans air dearbhadh nach eil biorhythms air a chall nuair nach eil solas aig a 'bhodhaig, agus tha gàire air a lùghdachadh cuideachd. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh, stad gu foghar an fhoghair, no, ge-tà, a 'chùis air le cuideachadh bho spòrs?
Ag atharrachadh clàr-latha làitheil
Eadar-theangachadh an ùine, is e sin, èirich suas agus luidh e airson uair a thìde nas tràithe. Mòran taing dhut, sa mhadainn bidh ùine gu leòr agad airson eacarsaichean a dhèanamh, bracaist agus cuir thu fhèin ann an òrdugh. Feuch ri coiseachd a h-uile latha tron latha, gus am faigh na ghathan as t-fhoghar blàth mu dheireadh do spioradan. Aig an deireadh-sheachdain faodaidh tu a dhol còmhla ri caraidean airson cuirm-chnuic no sa choille airson balgan-buachair a thaghadh. Cha leig na gnìomhan seo gu lèir cothrom dhut suidhe aig an taigh agus tuiteam ann an trom-inntinn.
Cadal fallain
Gus faireachdainn fallain agus fois feumaidh tu cadal. Gus am bi am buidheann a 'faighinn air ais gu làn agus a bhith deiseil airson latha obrach ùr, tha e gu leòr airson 8 uair a thìde a chadal. Mura dèan thu seo, an uairsin bidh thu a 'faireachdainn mar "lemon lìonaichte".
Eat gu math
Anns an t-seusan fuar, bidh an corp a 'caitheamh mòran nas cumhachdaiche na làithean teth samhraidh. Dèan clàr-latha làitheil ann an dòigh a tha a 'gabhail a-steach stuthan anns a bheil na stuthan riatanach uile, na h-eileamaidean lorg agus, gu dearbh, na vitamain. Ma tha thu den bheachd nach faigh thu gu leòr vitamain, is fheàrr an toirt orra mar chlàran. As t-fhoghar, feumaidh an corp gu sònraichte vitamin E, a gheibhear anns na biadhan a leanas: uighean cearc, càise, stuthan bainne, a bharrachd air caviar. Mura h-eil thu ag ithe gu ceart, bidh an giùlan agad a 'dol sìos gu mòr, bidh thu a' faireachdainn sgìth agus duilich.
Gabh a-steach airson spòrs
Bidh mòran a 'lùghdachadh astar an trèanaidh le toiseach an fhoghair, ged nach e seo an co-dhùnadh ceart. Bidh spòrs a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh mood agus a 'faighinn cuidhteas an fhoghar damh. Tha gnìomhan spòrs a 'cur ris an fhìrinn gu bheil a' bhuidheann a 'dèanamh hormonaichean, a' gabhail a-steach serotonin, a thathar a 'meas mar "hormone de shòlas". Cuidichidh trèanadh le bhith a 'leasachadh mood, a bharrachd air cumadh agus fèin-mheas .
Dèan dè tha gaol leat
Lìon do bheatha leis na gnìomhan as fheàrr leat, mar eisimpleir, ma tha thu ag iarraidh tarraing, an uair sin clàraich airson cùrsaichean luchd-ealain, agus ma tha thu a 'dannsa, an uairsin ann an sgoil shònraichte. Gus na gnìomhan as fheàrr leat, a tha thu a 'còrdadh ribh, faodaidh tu a bhith a' toirt a-steach coimhead air an t-sreath, is e am prìomh rud gu bheil am pròiseas a 'togail do spioradan.
Leigheas dathte
Inneal math a tha a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh mood agus a 'faighinn cuidhteas trom-inntinn. Cha bu chòir dhut a bhith air an cuairteachadh ach le dathan soilleir, tha seo a 'buntainn chan ann a-mhàin air aodach agus taobh a-staigh, ach cuideachd rudan beaga, mar eisimpleir, biadh. Is e oran, buidhe agus uaine an cuideachadh as fheàrr san t-suidheachadh seo.
Aromatherapy
Bidh Aromas a 'cuideachadh chan ann a-mhàin ann an làimhseachadh ghalaran àraid, ach cuideachd, tha e na leigheas sàr-mhath airson droch ghruaim. Faodaidh tu olaichean riatanach a chleachdadh airson snàmh no airson massages. Cuideachd, cleachd coimheallan aotrom, coinnlean aotrom, ceannach pocannan sònraichte le leabhraichean breabha.
Èist ri ceòl
Is dòcha gur e inneal coitcheann a tha seo a chuidicheas duine sam bith - an ceòl as fheàrr leotha. Èist ri òrain a tha co-cheangailte ri faireachdainnean adhartach, ma tha thu airson dannsa, dè an rud a th 'ann, an uairsin tha thu air an rathad cheart agus gu luath bho dhroch inntinn agus nach eil cuimhn' agad.
Cuimhnich nach bu chòir don aimsir agus àm na bliadhna buaidh a thoirt air do ghiùlan ann an dòigh sam bith, ionnsachadh anns a h-uile càil gus coimhead a-mhàin airson na taobhan adhartach.